1. Субъективное ощущение человека;

2. объективное состояние организма;

3. психологическая особенность человека;

4. субъективное состояние организма;

5. объективное состояние перенапряжения.

8. Мышечная напряженность может проявляться в следующих формах:

1. тоническая, силовая, координационная;

2. скоростная, силовая, координационная, тоническая;

3. тоническая, скоростная, координационная;

4. силовая, координационная, тоническая;

5. скоростная, силовая, тоническая.

9. Основная форма подготовки спортсмена, которая осуществляется в виде тренировочных занятий под руководством тренера-преподавателя и дополнительных, самостоятельных, проводимых под опосредованным его управлением – это …

1. соревнование;

2. спортивная деятельность;

3. спортивная тренировка;

4. система подготовки спортсмена;

5. занятия физической культурой.

10. Назовите основные физические качества человека.

1. скорость, быстрота, гибкость, сила;

2. сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость;

3. сила, выносливость, скорость, гибкость, координация;

4. сила, выносливость, гибкость, координация;

5. сила, выносливость, быстрота, гибкость.

11. На начальном этапе закаливания водой следует начинать с водной процедуры, которая называется …

1. обтиранием;

2. обливание;

3. душем;

4. купанием;

5. плаванием.

12. Контрастный душ, применяемый в физической культуре и спорте …

1. регулирует в организме витаминный баланс;

2. усиливает гимнастику сосудов кожи;

3. устраняет чувство тяжести в животе;

4. понижет возбудимость чувствительных нервов;

5. снимает мышечное напряжение.

13. Под влиянием тренировки наибольшая гипертрофия мышц наблюдается при нагрузках:

1. силовых;

2. скоростно-силовых;

3. аэробных;

4. смешанного характера;

5. анаэробных.

14. Теоретическим обоснованием правомерности применения теста PWC 170 является:

1. зона максимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к минимальному потреблению кислорода;

2. зона оптимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к максимальному потреблению кислорода;

3. зона минимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к оптимальному потреблению кислорода;

4. зона оптимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к минимальному потреблению кислорода;

5. зона максимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к минимальному потреблению кислорода.

15. Под влиянием тренировки содержание костного белка оссеина и минеральных веществ:

1. увеличивается;

2. уменьшается;

3. остается неизменным.

16. Рост тренированности сопровождается:

1. понижением возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата;

2. повышением возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата.

17. Причинами перетренированности являются:

1. неправильная организация тренировочного процесса; неоправданное увеличение тренировочных нагрузок; перенесённое спортсменом «на ногах» какое-либо заболевание;

2. нерациональное питание; резкая смена климатических условий; неоправданное увеличение тренировочных нагрузок;

3. неправильная организация тренировочного процесса; неоправданное увеличение тренировочных нагрузок; нерациональное питание;

4. резкая смена климатических условий; перенесённое спортсменом «на ногах» какое-либо заболевание; неоправданное увеличение тренировочных нагрузок;

5. перенесённое спортсменом «на ногах» какое-либо заболевание; нерациональное питание; резкая смена климатических условий.

18. Состояние перетренированности характеризуется (укажите 3 правильных ответа):

1. снижением артериального давления; апатией; амнезией;

2. расстройством тонкой мышечной координации; увеличением частоты сердечных сокращений; появлением диспепсических расстройств;

3. увеличением частоты сердечных сокращений; ухудшением зрения, слуха; апатией;

4. ухудшением зрения, слуха; появлением диспепсических расстройств;

5. увеличением частоты сердечных сокращений; апатией; амнезией.

Медико – биологические основы современной спортивной тренировки

1. К какой из задач относится формирование личностных качеств, общая волевая и специальная психологическая подготовка, формирование специальных норм спортивной этики?

1. воспитательной;

2. оздоровительной;

3. образовательной;

4. развивающей;

5. укрепляющей.

2. По мнению А.А. Гужаловского сложно-координационными видами спорта (спортивная и художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание на коньках и т.д.) следует начинать заниматься в возрасте:

1. 7 лет;

2. 9 лет;

3. 12 лет;

4. 13 лет;

5. 15 лет.

3. Определите возрастной период (по А.А. Гужаловскому) начала занятий для видов спорта «на выносливость» (плавание, лыжи, конькобежный, гребной спорт и т.д.):

1. 7 лет;

2. 9 лет;

3. 10 лет;

4. 12 лет;

5. 15 лет.

4. Для каких спортсменов характерно обладание способностью к предельно интенсивным усилиям импульсивного характера максимально концентрированным во времени, но не продолжительным и часто повторяющимися:

1. бегун – стайер;

2. прыгун и метатель;

3. прыгун на лыжах с трамплина;

4. прыгун в воду;

5. бегун – спринтер.

5. Оперативное регулирование эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или напряжѐнной тренировки - это одна из задач:

1. тактической подготовки;

2. технической подготовки;

3. психологической подготовки;

4. физической подготовки;

5. технико – тактической подготовки.

6. В каком году вышел закон «О физической культуре и споре в Российской Федерации», где было установлено, что «профессиональный спорт – это предпринимательская деятельность, целью которой явилось удовлетворение интересов профессиональных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией, и зрителей»?

1. 1989;

2. 1999;

3. 2000;

4. 2001;

5. 2002.

7. К циклическим упражнениям относится:

1. спортивные игры;

2. бокс;

3. езда на велосипеде;

4. прыжки в высоту;

5. фигурное катание.

8. К ациклическим упражнениям относится:

1. бег;

2. плавание;

3. езда на велосипеде;

4. гребля;

5. спортивные игры.

8. Для какой зоны мощности характерно: продолжительность упражнений от 40 сек до 3-5 мин, максимальный кислородный долг в конце работы этой зоны мощности составляет 20-22 литра, накопление молочной кислоты – 250-350 мг %, рН крови снижается до 7?

1. зона максимальной мощности;

2. зона субмаксимальной мощности;

3. зона большой мощности;

4. зона умеренной мощности;

5. зона минимальной мощности.

8. Какой вид дистанции относится к зоне большой мощности?

1. легкоатлетический бег 20,30 км;

2. спортивное плавание 25,50 км;

3. велогонки 5,10 км;

4. велогонки 10, 15 км;

5. спортивная ходьба 10 км.

8. Длительность упражнений в зоне максимальной мощности колеблется от:

1. 20-30 сек;

2. 40 сек до 3-5 мин;

3. 40 мин до 3 часов;

4. 3 – 5 часов;

5. 5 – 10 часов.

8. Физическими качествами человека не является:

1. сила;

2. быстрота;

3. ловкость;

4. уравновешенность;

5. выносливость.

Тестовые задания по теме 6 : Современные оздоровительно – спортивные системы повышения качества жизни человека.

1. Средства закаливания по С. Кнейпу:

1. прикладывание льда, прохладные компрессы, контрастные погружения;

2. хождение по мокрой траве, хождение по углям, хождения по воде;

3. контрастные погружения, хождения по мокрой траве, прикладывание льда;

4. хождение по углям, прикладывание льда, хождение по выпавшему снегу;

5. хождение по выпавшему снегу, хождение по воде, хождение по мокрой траве.

2. На каких свойствах воды основано водолечение по С. Кнейпу:

1. увлажнять, охлаждать, укреплять;

2. растворять, удалять, укреплять;

3. охлаждать, удалять, растворять;

4. удалять, увлажнять, растворять;

5. укреплять, растворять, охлаждать.

3. Аутогенная тренировка – это система: