Ациклические виды спорта

Армрестлинг - в переводе с английского слово «армрестлинг» означает «борьба руками». Двое соперников садятся друг перед другом за стол, ставят на него локти, сцепляют кисти и стараются прижать руку соперника к столу . Этот вид спорта имеет международное признание — по нему проводятся чемпионаты мира.

Футбол - огромная популярность футбола при умеренных нагрузках позволяет широко использовать его как действенное средство физического развития, укрепления здоровья, активного отдыха. Бег с изменением направления движения, различные прыжки, самые разнохарактерные по структуре движения тела, удары, остановки и ведения мяча, проявление максимальной быстроты движений, развитие волевых качеств, тактического мышления — все это позволяет считать футбол игрой, которая совершенствует многие качества, необходимые человеку в повседневной жизни.

Баскетбол - привлекает своей зрелищностью, обилием разнообразных технико-тактических приемов, эмоциональностью борьбы, коллективизмом, является прекрасным средством для всестороннего физического развития. В игре используются естественные виды упражнений: бег, ходьба, прыжки, метания. Высокий темп, непрерывно изменяющиеся игровые ситуации, контакт с соперником де- лают игру увлекательной. Максимальная активность игроков составляет в среднем до 40% от общего игрового времени.

Волейбо́л (англ. volleyball от volley — «удар с лёта» и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).

Теннис - спортивная игра на площадке 10,97 х 23,77 м для парной игры, для одиночной — 8,23 х 23,77 м. Обычный грунт площадки — глинопесчанный, может быть также бетонное, асфальтовое, деревянное, пробковое или травяное покрытие. Играют теннисным мячом. Удары по мячу производят теннисной ракеткой. Сетка натянута на столбы на высоте 1,07 м и разделяет площадку на две равные половины.

Настольный теннис - занятия настольным теннисом способствуют развитию мышц, усилению кровообращения, тренируют сердце, углубляют дыхание, помогают развитию ловкости, быстроты, находчивости, хладнокровия, развивают глазомер, быстроту реакции и ориентировки. Большое достоинство настольного тенниса в доступности, несложных правилах, дешевизне инвентаря, возможности играть как на открытом воздухе, так и в помещении.

Бильярд - существует более тридцати разновидностей игры на бильярде. В на- стоящее время наибольшее распространение получили «Малая русская пирамида» («71 очко»), «Московская пирамида», «Большая пирамида с цветными шарами («251 очко»), «Американка», «Кегли». За рубежом, кроме того, за бильярдными столами состязаются в национальных и международных чемпионатах мастера игры в «Снукер», «Пул», «Кенон» и другие.

Городки - оборудовать простые площадки для игры в городки под силу даже новичкам, не имеющим никакой специальной подготовки. Для площадки пригоден прямоугольный участок земли размерами от 25x13 до 30x15 м. Наибольшее внимание следует уделить «городам», потому что от их качества во многом зависят результаты бросков.

Бадминтон - спортивная игра на площадке размером 13,40 х 6,10 м для парной игры и 13,0 х 5,18 м — для одиночной. Площадка разделена сеткой. Длина сетки 6,1 м, ширина 0,76 м. Высота верхней кромки в центре 1,52 м от пола (земли). Игроки перекидывают волан ракеткой через сетку ударами с лета, не давая ему коснуться земли на своей стороне.

Восточные единоборства - в системе оздоровительной физической культуры Традиции восточных боевых искусств в настоящее время получают все большее распространение. Несмотря на национальные, религиозные, философские и социально-политические различия восточной и за- падной культур, многие виды китайских, японских, корейских, тайваньских и вьетнамских единоборств (ушу, таэквандо, каратэ, джиу-джитсу, айкидо, вьет-во-дао и др.) успешно культивируются в разных регионах планеты. Это открывает перспективы для широкого и полного использования богатейших традиций и естественного отбора самого ценного не только для традиционных «боевых» школ, но и для ОРФК1 . Следует отметить, что многие восточные единоборства, помимо привития навыков боевых единоборств, имеют оздоровительную направленность. Занятия предусматривают умеренные нагрузки, медитацию, использование элементов психотренинга. Для примера рассмотрим два вида восточных единоборств: систему ушу и каратэ.