Бибиография

1. Абрамова Г.С. Практическая психология. – М.: Академия,1997. – 368 с.

2. Ананьев Б.Г. О проблемах современногочеловекознания М.Наука.1977.

3. Аппенянский А.И. Человек и бизнес. Путь совершенства. М.:«Барс», 1995. - 228 с.

4. Артемьева Т.И. Проблема способностей: личностный аспект//Психологический журнал. 1984.Т5. №3.

5. Асеев В.Г. Мотивация поведения и формирование личности. -М.: Мысль, 1976.-158 с.

6. Бабаева Л.В., Черникова А.В. Женщины в бизнесе // Социс, 1996, № 3.

7. Белоус В.В. Интегральная индивидуальность: подходы,факты, перспективы. - Психологический журнал, 1996, №1, с. 44-52.

8. Бодалев А.А. Личность и общение: Избр. труды. М.:Педагогика, 1983.-271 с.

9. Божович Л.И. Проблемы формирования личности. Избранныепсихологические труды. М-Воронеж, 1995. - 170 с.

10. Борисова Е.М., Логинова Г.П., Мдивани М.О. Диагностикауправленческих способностей. // Вопросы психологии, 1997, №2. С. 112 - 121.

11. Брант Г.А. Природа женщины. – Екатеринбург, 2000.

12. Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М. Словарь-справочник попсиходиагностике. – СПб.: Питер, 1999. – 528 с.

13. Вилюнас В.К. Психологические механизмы мотивациичеловека. - М.: МГУ, 1990. - 238 с.

14. Волков И.П. О личном авторитете руководителя //Социальная психология личности /Под ред. А.А.Бодалева. Л.: Знание, 1974. С. 77- 87.

15. Вудток М., Фрэнсис Д. Раскрепощенный мененджер М.; Дело,1991.

16. Вяткин Б.А., Щукин М.Р. Развитие учения об интегральной индивидуальности. Проблемы, итоги, перспективы. - Психологический журнал, 1997,18, №3, с. 126-142.

17. Годфруа Ж. Что такое психология. В 2 Т. Т2. – М.: Мир,1992. – 376 с.

18. Дорошенко В.Ю., Зотова Л.И., Лавриненко В.Н. Психология и этика делового общения. / Учебник для вузов. М.: Культура и спорт, ЮНИТИ,1997. – 279 с.

19. Дубровская И.А., Соснаускене О.И. Справочник риэлтора. -"Юстицинформ", 2006 г.

20. Женщина и визуальные знаки (сборник статей) М.: 2000 - 256 с.

21. Зеличенко А.И., Шмелев А.Г. К вопросу о классификации мотивационных факторов трудовой деятельности и профессионального выбора. //Вестник МГУ. Сер. 14, Психология, 1987, №4.

22. Изучение мотивации поведения детей и подростков. Подред. Л.И.Божович. - М.: 1972.

23. Ильин Е.П. Стиль деятельности: новые подходы и аспекты //Вопросы психологии 1988. №5.

24. Интегральное исследование индивидуальности: теоретические и педагогические аспекты.: Межвуз.сбор.науч.труд./ Под ред. Б.А.Вяткина. Пермь: ПГПИ, 1988. - 104 с.

25. Исмагилова Ф.С. К проблеме психологического анализа профессионального опыта. // Вестн. МГУ, Сер. 14. Психология, 2000, №2.

26. Китов А.И. Психология хозяйственного управления. М.: Профиздат, 1984.-248 с.

27. Клецина И. Гендерный подход в системе психологического образования //Гендерные исследования: Феминистская методология в социальных науках. Харьков, 1998, с.56-59

28. Клименкова Т. Женщина как феномен культуры. Взгляд из России. М.: Преображение, 1999 - 288 с.

29. Климов Е.А. Индивидуальный стиль деятельности в зависимости от типологических свойств нервной системы Казань. 1969.

30. Ковалев А.Г. Коллектив и социально - психологические проблемы руководства. М.: Политиздат, 1978. - 279 с.

31. Корель Л.В. Бизнес-леди. Новые возможности или новые ограничения?//ЭКО. 1998. № 7, с.41-46

32. Красовский Ю.Д. Управление поведением в фирме: эффекты и парадоксы. М.: Инфра - М, 1997. - 368 с.

33. Кричевский Р.Л. Если Вы-руководитель… М.: Дело, 1996. – 384 с

34. Кричевский Р.Л., Маржине А.В. Психологические факторы эффективности руководства первичным коллективом. Кишинев:

35. Лавриненко Н.В. Женщина: самореализация в семье и обществе (гендерный аспект). Киев, 2003 - 328 с.

36. Ломов Б.Ф. Методологические и теоретические проблемы психологии. - М.: 1984.

37. Мельников В.М., Ямпольский Л. Т. Введение в экспериментальную психологию личности М.: Просвещение. 1985.

38. Мерлин В.С. Лекции по психологии мотивов человека. - Пермь, 1971.

39. Мерлин В.С. Очерк интегрального исследования индивидуальности. - М.: Педагогика, 1986. - 254 с.

40. Мерлин В.С. Очерк теории темперамента. – Пермь, 1973.

41. Новиков В.А. Практическая рыночная экономика: Словарь. – М.: МПСИ, 1999.

42. Панфилова А.П. Деловая коммуникация в профессиональной деятельности. – М., 1999.

43. Петровский А.В. Личность. Деятельность. Коллектив. – М., Политиздат, 1982.

44. Питерс Т, Уотермен Р. В поисках эффективного управления. М.: Прогресс, 1986. - 423 с.

45. Платонов К.К. Структура и развитие личности М.: Наука. 1986.

46. Предпринимательское право /Под ред. Косякова Н.И., Антонова В.В. – М., 2000.

47. Проблемы руководства научным коллективом: Опыт социально - психологического исследования /Под ред. М.Г.Ярошевского. М.: Наука, 1982. - 320 с.

48. Проблемы способностей /Под ред В.Н.Мясищева. М. 1962.

49. Проблемы экспериментальной психологии личности //Ученые записки. 1970. Т 77. Вып. 6. / Под ред. В.С. Мерлина. Пермь.

50. Психические состояния / Под ред. Л.В.Куликова. – СПб.: Питер, 2000. – 512 с.

51. Психологическая теория коллектива /Под ред. А.В.Петровского, М.: Педагогика, 1979. - 240 с.

52. Психологические проблемы профессиональной деятельности /Под ред. Л.Г.Дикой. – М.: Просвещение, 1992. – 176 с.

53. Психологическое обеспечение профессиональной деятельности / Под ред. С.А.Боровикова. – М.: Просвещение, 1990. – 210 с.

54. Психология //Словарь. М.: Издательство политической литературы. /Под общей ред А.В.Петровского, М.Г. Ярошевского. 1990.

55. Психология профессиональной подготовки / Под ред. Никифорова Г.С. – Л.: Изд-во ЛГУ, 1987. – 200 с.

56. Ротанова Т.А., Шляхта М.Ф. Психодиагностические методы изучения личности. – М., 2001.

57. Рощин С.К. Предпринимательская деятельность: Психология и идеология //Психологический журнал №1, 1995.

58. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. Спб: Питер, 1999. - 467 - 517 с.

59. Рукавишников А.А., Соколова М.В. Пособие по применению личностного опросника Р. Кеттелла. – 2 изд; доп. и перераб. – Ярославль, НПЦ «Психодиагностика», 1995.

60. Русалов В.М. Пол и темперамент //Психологический журнал, №6, 1993.

61. Русалов В.М. Предприниматель – профессионал: штрихи к психологическому портрету //Человек и труд, №7, 1993.

62. СвеницкийА.Л.Социальная психология управления Л.: ЛГУ, 1986. - 176 с.

63. Теплов Б.М. Проблемы индивидуальных различий. – М., 1961.

64. Типологические исследования по психологии личности Пермь. 1967. Т 48. вып 4.

65. Трошев И. Мужчины и женщины как руководители: различия в принятии решений // Проблемы теории и практики управления. 1998. № 8, с.37-41

66. Фролов С.С. Социология. М.: ТК Велби, 2004 - 300 с.

67. Хекхаузен Х. Мотивация и деятельность. В 2 т. - М.: 1986.

68. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. – СПб.: Питер, 1999. – 608 с.

69. Чирикова А.Е. Психологические особенности личности российского предпринимателя // Психологический журнал. 1998. Т. 19. № 1.

70. Шадриков В.Д. Проблемы системогенеза профессиональной деятельности. М., 1982. – 310 с.

71. Юрчак А. По следам женского образа //Сборник «Женщина и визуальные знаки». М.: 2000, с. 128 – 136.

Приложение 1

Таблица 1. Результаты исследования личностных особенностей медиков с помощью методики 16 PF. Кеттела

№ исп.	A	B	C	E	F	G	H	I	L	M	N	O	Q1	Q2	Q3	Q4
1.	5	8	4	6	10	5	6	8	7	9	5	8	5	5	8	5
2.	4	7	5	6	4	6	6	7	6	8	5	6	5	6	6	6
3.	6	9	6	4	6	5	6	4	3	8	8	6	5	6	4	5
4.	5	9	5	4	6	3	7	2	4	7	7	4	6	6	4	4
5.	5	9	5	6	6	4	6	4	4	8	7	6	6	3	5	6
6.	7	10	5	5	7	7	7	4	2	5	5	4	5	2	5	3
7.	3	7	5	5	6	5	6	6	4	6	3	6	7	2	6	6
8.	5	8	5	5	6	5	7	5	4	6	9	7	5	3	4	6
9.	5	7	5	7	6	5	7	5	2	9	6	3	5	10	7	5
10.	6	7	7	5	4	3	7	5	4	4	8	5	6	4	4	6
11.	7	6	3	6	6	10	7	4	2	4	8	8	7	2	9	5
12.	5	8	6	6	5	6	7	4	5	6	8	4	5	4	7	5
13.	4	9	7	5	6	3	7	1	2	6	4	7	7	5	5	3
14.	7	9	5	5	5	6	6	6	4	2	8	7	6	6	5	5
15.	7	8	5	3	5	6	6	7	4	5	8	5	3	5	5	6
16.	4	10	5	3	4	7	4	7	5	5	8	9	6	5	6	6
17.	6	8	10	6	1	6	7	3	3	5	6	3	6	6	4	5
18.	4	8	5	4	6	5	7	5	4	5	5	5	6	5	4	7
19.	4	6	5	4	5	7	5	4	5	3	9	8	5	6	8	7
20.	7	5	6	7	4	5	6	4	4	6	9	5	7	3	6	4
Ср. знач.	5,3	7,9	5,5	5,1	5,4	5,5	6,4	4,8	3,9	5,9	6,8	5,8	5,7	4,7	5,6	5,3

Приложение 2

Таблица 2. Результаты исследования личностных особенностей сотрудников, не работающих в медицинской сфере с помощью методики 16 PF. Кеттела

№ исп.	A	B	C	E	F	G	H	I	L	M	N	O	Q1	Q2	Q3	Q4
1.	6	7	7	6	7	6	7	4	4	5	5	5	6	3	6	3
2.	3	8	4	5	8	5	8	6	3	5	4	7	7	5	4	5
3.	6	9	5	7	6	3	7	5	3	3	2	4	5	4	3	6
4.	5	9	7	8	8	4	7	4	5	3	6	5	5	7	6	4
5.	7	10	8	5	6	2	7	2	3	7	5	5	3	5	6	6
6.	7	8	6	4	9	5	7	6	5	5	6	2	4	1	1	3
7.	5	7	6	5	6	6	7	4	3	4	4	6	6	3	6	4
8.	8	6	5	3	3	6	7	6	1	5	6	6	6	5	4	5
9.	8	7	5	3	3	6	6	3	3	6	7	8	5	3	6	6
10.	4	6	5	3	5	5	6	4	3	2	7	7	5	5	3	5
11.	5	7	6	3	6	4	4	7	6	3	10	10	4	1	4	7
12.	4	8	5	7	2	3	7	2	3	8	5	3	5	1	3	2
13.	8	5	3	5	6	6	7	5	3	6	8	5	10	2	7	6
14.	8	9	3	5	6	6	7	5	3	6	8	5	10	2	7	6
15.	5	8	6	6	6	5	6	5	4	7	8	7	7	6	5	4
16.	5	7	6	6	6	5	6	5	4	7	8	7	7	6	5	4
17.	6	8	6	3	4	5	6	4	4	8	8	9	6	6	6	7
18.	6	9	4	3	5	5	5	6	6	1	8	10	6	5	4	6
19.	7	7	2	3	3	6	2	5	7	6	10	10	6	4	5	8
20.	6	7	7	6	7	6	7	4	4	5	5	5	6	3	6	3
Ср. знач.	5,9	7,6	5,2	4,7	5,5	4,9	6,3	4,6	3,8	5,1	6,6	6,4	5,9	3,9	4,8	5,1

Приложение3

Таблица 3. Результаты исследования формально-динамических свойств личности медиков с помощью методики ОФДСИ В.М. Русалова

№ исп.	ИОА	ИОЭ
1.	281	98
2.	326	82
3.	262	89
4.	260	101
5.	266	86
6.	233	80
7.	335	83
8.	256	65
9.	284	84
10.	273	89
11.	326	87
12.	292	74
13.	281	65
14.	315	131
15.	280	94
16.	257	77
17.	259	70
18.	282	99
19.	250	71
20.	242	107
Ср. знач.	288	86,6

Приложение 4

Таблица 4. Результаты исследования формально-динамических свойств личности у сотрудников, не работающих в медицинских структурах, с помощью методики ОФДСИ В.М. Русалова

№ исп.	ИОА	ИОЭ
1.	277	71
2.	278	80
3.	254	95
4.	267	93
5.	323	72
6.	343	79
7.	236	105
8.	266	92
9.	283	89
10.	313	108
11.	249	69
12.	258	85
13.	261	89
14.	238	90
15.	300	91
16.	297	80
17.	284	100
18.	276	101
19.	250	84
20.	256	97
Ср. знач.	277,89	85,21

Приложение 5

Таблица 5. Результаты исследования особенностей ценностных ориентаций медиков с помощью методики ОТеЦ Н.Г. Сенина (терминальные ценности)

№ исп.	Соб. прест.	Мат. полож.	Креат.	Акт.соц. конт.	Разв. себя	Дос- тиж.	Дух.удовл.	Сохр. соб. индив.
1.	30	25	22	28	29	25	34	27
2.	23	30	30	23	30	24	34	29
3.	32	41	33	31	37	42	36	35
4.	29	34	26	38	29	34	33	33
5.	33	42	29	37	37	39	35	32
6.	33	41	32	32	38	42	34	37
7.	30	39	30	31	36	37	38	28
8.	18	21	16	21	28	24	26	20
9.	30	28	23	21	21	23	26	21
10.	20	34	29	31	42	41	25	20
11.	19	29	24	29	27	30	33	19
12.	35	33	36	39	34	37	39	34
13.	32	34	40	31	37	33	32	34
14.	35	29	36	27	35	29	39	34
15.	33	17	29	31	31	23	43	30
16.	16	26	24	20	31	36	31	20
17.	23	30	30	23	35	24	34	29
18.	40	46	37	36	41	37	40	35
19.	33	38	34	39	38	32	35	35
20.	16	20	28	21	35	27	39	21
Ср. зн	27,82	31,73	29,14	29,55	33,77	31,95	34,45	28,32

Приложение 6

Таблица 6. Результаты исследования особенностей ценностных ориентаций сотрудников , не работающих в медицинской сфере, с помощью методики ОТеЦ Н.Г. Сенина (терминальные ценности)

№ исп.	Соб. прест.	Мат. полож.	Креат.	Акт.соц. конт.	Разв. себя	Дос- тиж.	Дух.удовл.	Сохр. соб. индив.
1.	28	36	30	24	33	36	35	34
2.	31	40	32	25	34	35	34	33
3.	30	41	34	38	39	30	38	32
4.	29	34	40	37	41	32	39	32
5.	34	28	42	26	43	32	40	31
6.	24	36	31	29	36	37	41	30
7.	34	34	30	35	38	36	34	28
8.	36	34	36	30	37	36	36	27
9.	28	26	28	32	34	27	35	36
10.	28	28	27	39	36	29	30	34
11.	33	17	24	41	30	30	27	34
12.	40	26	26	40	29	34	36	27
13.	38	19	28	37	33	29	38	19
14.	38	34	24	38	34	36	34	36
15.	23	38	29	36	36	34	33	34
16.	26	40	27	29	33	27	35	35
17.	27	37	36	24	37	20	29	35
18.	34	35	36	19	40	34	36	32
19.	38	25	37	34	19	33	40	37
20.	28	36	30	24	33	36	35	34
Ср. зн	31,53	32,00	31,42	32,26	34,84	31,95	35,26	31,89

Приложение 7

Таблица 7. Результаты исследования уровня самочувствия, активности и настроения у медиков с помощью методики САН

№ исп.	Самочувствие	Активность	Настроение
1.	5	5	6
2.	4	6	7
3.	6	4	5
4.	5	5	3
5.	4	7	5
6.	7	3	6
7.	6	6	4
8.	5	5	5
9.	3	4	7
10.	4	7	5
11.	6	2	6
12.	5	6	5
13.	4	4	3
14.	3	5	4
15.	5	6	7
16.	4	5	5
17.	6	7	3
18.	3	4	4
19.	4	6	3
20.	6	5	4
Ср. знач.	4,75	5,1	4,85

Приложение 8

Таблица 8. Результаты исследования уровня самочувствия, активности и настроения у сотрудников, не работающих в медицине с помощью методики САН

№ исп.	Самочувствие	Активность	Настроение
1.	6	6	3
2.	5	5	6
3.	4	4	7
4.	3	3	5
5.	7	5	4
6.	6	4	6
7.	5	2	5
8.	7	3	4
9.	3	4	5
10.	4	7	3
11.	5	6	5
12.	6	3	4
13.	2	5	3
14.	4	4	5
15.	6	3	4
16.	5	3	4
17.	4	5	5
18.	3	4	4
19.	6	4	6
20.	5	3	5
Ср. знач.	4,8	4,15	4,65

Приложение 9

Таблица 9. Результаты исследования типов взаимоотношений у медиков с помощью методики Т. Лири

№ исп.	Авторитарный	Альтруистичный	Дружелюбный	Зависимый	Подчиняемый	Подозрительный	Агрессивный	Эгоистичный
1.	6	4	6	8	8	7	11	8
2.	8	5	5	6	3	6	10	7
3.	7	4	6	7	4	7	12	9
4.	9	3	4	6	6	7	14	8
5.	7	6	5	8	5	7	10	10
6.	7	2	6	3	7	6	9	6
7.	6	4	3	7	8	8	8	7
8.	8	5	7	9	5	6	10	8
9.	2	4	9	3	6	8	9	10
10.	3	7	10	4	7	10	10	9
11.	5	6	6	8	7	7	11	6
12.	9	9	5	9	3	6	12	8
13.	12	10	4	7	6	3	10	11
14.	8	3	5	13	5	4	8	12
15.	6	6	6	6	7	9	9	10
16.	5	4	4	8	4	8	8	8
17.	6	5	3	10	3	7	10	9
18.	7	4	5	9	2	5	7	7
19.	8	4	7	7	8	7	6	6
20.	6	6	9	8	4	6	12	7
Ср. знач.	6,75	5,05	5,75	7,3	5,4	6,7	9,8	8,3

Приложение 10

Таблица 10. Результаты исследования типов взаимоотношений у сотрудников, не работающих в медицине, с помощью методики Т. Лири

№ исп.	Авторитарный	Альтруистичный	Дружелюбный	Зависимый	Подчиняемый	Подозрительный	Агрессивный	Эгоистичный
1.	4	4	4	7	4	6	9	6
2.	3	3	3	8	3	4	8	7
3.	5	2	5	10	5	5	10	8
4.	7	4	4	3	4	7	12	10
5.	2	5	2	9	7	6	5	9
6.	3	3	3	8	3	9	9	6
7.	4	5	9	4	5	10	8	5
8.	2	6	8	6	2	3	10	8
9.	6	4	8	7	3	5	12	7
10.	4	2	6	11	6	4	8	10
11.	5	1	8	10	4	6	9	9
12.	3	3	6	6	5	4	10	8
13.	8	4	6	4	4	8	13	9
14.	4	5	4	5	7	9	10	10
15.	3	3	7	10	10	10	9	11
16.	5	6	7	9	3	12	7	9
17.	4	5	7	7	6	11	9	8
18.	4	4	6	6	4	8	5	6
19.	3	5	4	8	2	7	4	7
20.	6	7	6	7	4	12	8	8
Ср. знач.	4,25	4,05	5,65	7,25	4,55	7,3	8,75	8,05

Приложение 11

Программа психологического сопровождения сотрудников хирургического отделения.

В основу нашей программы были положены следующие принципы:

1. Принцип «нормативности» развития на основе учета возрастно-психологических и индивидуально-личностных особенностей. «Нормативность» развития следует понимать как последовательность закономерно сменяющих друг друга, генетически преемственных возрастных стадий онтогенетического развития. В нашем случае это значит, что решение о необходимости и подборе профилактической работы принимается только на основе психологического анализа личности, т.е. после проведения тестирования.

2. Принцип приоритетности профилактики каузального типа. Он предполагает выделение двух типов профилактики: симптоматической и каузальной, т.е. причинной профилактики. Симптоматическая профилактика направлена на преодоление внешних симптомов неблагополучия, оставляя без внимания внутренние причины. А профилактика каузального типа предполагает работу над самими причинами, порождающими эти негативные изменения. Разрабатывая нашу программу, мы учли этот принцип и работали над внутренними причинами негативных изменений применяя социально-психологический тренинг.

3. Деятельностный принцип коррекции. Подразумевает то, что центральным моментом в развитии личности является деятельность и данный принцип определен основными закономерностями онтогенетического функционального развития психики. Наша задача при планировании и организации профилактической программы состояла в точном выборе наиболее адекватной целям и задачам модели деятельности, в умении ее правильно организовать и наполнить нужным содержанием.

4. Принцип комплексности методов психологического воздействия. Утверждает необходимость использования всего многообразия методов, техник и приемов из арсенала практической психологии. Наша программа была построена в рамках бихевиорального подхода с использованием тренинговых групп, телесно-ориенированной терапии, групповой дискуссии, методов саморегуляции и релаксации, музыкотерапии, арттерапии и различных видов коммуникационных игр.

5. Принцип системности. Предполагает построение профилактической программы на основе системного анализа актуальной ситуации на фирме, построения профессиограммы, изучения индивидуально-личностных особенностей участников тренинга.

6. Принцип постоянства. Обеспечение непрерывности профилактической работы.

7. Принцип последовательности (этапности программы).

Данная профилактическая программа была реализована в апреле 2008 года в виде тренинга. Тренинг включал 10 занятий и предполагал три этапа:

1. Вводный (2 занятия)

2. Основной (7 занятий)

3. Заключительный (1 занятие)

Вводный этап тренинговой программы был направлен на знакомство участников друг с другом, на сплочение группы, на развитие доверия в группе и создания доброжелательной атмосферы, на выработку правил поведения на занятиях. Он включал 2 первых занятия.

Основной этап предполагал профилактику профессионального стресса. Были проведены занятия с 3-го по 9-е., направленные на психологическое просвещение по тематике профессионального стресса, на обучение навыкам борьбы с негативными эмоциями и навязчивыми мыслями, на обучение способам снятия напряжения, расслабления, на развития творческого потенциала и повышения самооценки, на развитие саморефлексии и рефлексии общения и взаимодействия с другими людьми.

Заключительный этап был направлен на закрепление полученных знаний, сплочение группы, создание доброжелательной атмосферы. Он включал последнее занятие.

Занятия проводились в специальном кабинете, три раза в неделю, с 9 до 10 ³⁰ часов утра. Продолжительность занятий составляла 90 минут.

В ходе тренинга были использованы следующие методы: мозговой штурм, арт-терапия, телесно-ориенированная терапия, групповая дискуссия, методы саморегуляции, методы релаксации, работа в парах и в группе, работа с индивидуальным опытом участников, гештальт-терапия, музыкотерапия.

Тренинг включал в себя следующий комплекс упражнения:

1. упражнения на знакомство («Личный герб и девиз», «Взаимные презентации», «Никто из вас не знает, что я….»),

2. упражнения на сплочение и командообразование («Герб и девиз группы», «Линейка», «Картина», «Любое число», «Общий рисунок»),

3. упражнения на развитие доверия («Слепой и поводырь», «Соломинка на ветру»),

4. упражнения на формирование позитивного мышления («Зато…», «В чем мне повезло в жизни»),

5. упражнения на работу с навязчивыми мыслями и негативными эмоциями («Белый верблюд», «Медитация на дыхании», «Непрерывное созерцание», «Приятное воспоминание из детства»),

6. упражнения на развитие творческого мышления («Жил был у бабушки серенький козлик», «Принцесса и крестьянин»),

7. упражнения на повышение самооценки («Мой образ», «Мои достоинства», «Рекламный ролик», «Открытка», «Солнышко»),

8. упражнения на снятие напряжения, расслабление («Контраст», «Гимнастика Гермеса», «Расслабляющее и активизирующее дыхание на счет», «Стиральная машина», «Тело и настроение», «Улыбка фараона», «Лесенка», «Перевоплощение», «Слон», «Рисунок музыки»),

9. упражнения на саморефлексию и коррекцию самоотношения («Кто Я?», «Без маски», «Ассоциации по кругу», «Каким меня видят окружающие»),

10. упражнения на развитие рефлексии общения и взаимодействия с другими людьми («Ответы за другого», «Пойми чувство», «Молчащее и говорящее зеркало», «Машина», «Через стекло»),

11. упражнения на создание доброжелательной обстановки («Клубок», «Подарок», «Аплодисменты по кругу»).

С целью знакомства с понятием стресс, с путями его формирования и методами борьбы с ним мы использовали метод мозгового штурма: «Что такое стресс и как он формируется?», «По каким физиологическим признакам вы понимаете, что ваш организм находится в состоянии стресса?», «Как бороться со стрессом? Что вы узнали в процессе тренинга?».

В начале и конце каждого занятия проводилось упражнение «Мое настроение». Это упражнения является необходимым для отреагирования своих чувств и эмоций, накопившихся за день и в течение тренинга. В начале занятия оно позволяет настроиться на продуктивную работу, забыв о том, что случилось за день. В конце занятия оно позволяет не переносить вызванные во время тренинга эмоции и чувства в повседневную жизнь.

В конце каждого занятия и после каждого упражнения проводилась рефлексия. Это прием, направленный на ретроспективную оценку занятия в двух аспектах: эмоциональном (понравилось – не понравилось, было хорошо – было плохо и почему?), и смысловом (почему это важно, зачем мы это делаем). Рефлексия только что прошедшего занятия предполагает, что участники отвечают на вопрос, зачем это нужно, как это может помочь в жизни, дают эмоциональную обратную связь друг другу и психологу.

Для более глубокого понимания идеи занятия использовались притчи.

В ходе первого занятия были проведены следующие упражнения: «Выработка принципов группы», «Личный герб и девиз», «Герб и девиз группы», «Взаимные презентации» (см. приложение 20.).

Вначале тренинга участникам было предложено выбрать, как им лучше друг к другу обращаться: по имени или по имени и отчеству, на «ты» или на «вы». Все участники впервые присутствовали на психологическом тренинге, поэтому были объяснены правила и принципы тренинга. Участники согласились с предложенными принципами группы, но уточнили, что принцип постоянства может иногда быть нарушен в связи с работой.

После знакомства и выработки принципов, участникам предлагалось лучше узнать друг друга. Им нужно было нарисовать свой личный герб и придумать девиз. Участникам это задание показалось сложным, особенно сложно было изобразить, как участники воспринимают себя, в виде какого образа. Чаще всего изображалось состояние, в котором они находились сейчас, а не сам образ как таковой. Например, испытуемый №11 нарисовала себя на кровати и аргументировала это тем, что хочет спать и еще не проснулась. Для многих испытуемых главными достижениями в жизни были дети и семья, только один испытуемый (№15) не увидела никаких достижений в жизни, но в ходе обсуждения все-таки нашла их, прослушав другие высказывания. Девиз для большинства участников был связан с их будущим: «Не оглядывайся назад», «Всегда вперед», «Куча денег, богатый муж, здоровый ребенок», а главная цель в жизни была связана с достижениями на работе или с обретением счастья. Данное упражнение участникам тренинга понравилось, оно позволило им задуматься о себе и лучше узнать других.

В ходе обсуждения группового девиза и герба роль лидера взяла на себя участница № 24. Она сразу проявила инициативу, в то время как другие достаточно вяло придумывали варианты рисунка. Она предложила в качестве девиза и герба выбрать наиболее часто встречающиеся варианты среди участников. В конечном итоге группа решила остановиться на рисунке пирамиды, ведущей к солнцу и на девизе: «Всегда вперед!».

В ходе упражнения «Взаимные презентации», участникам необходимо было образовать пары по принципу наименьшего знакомства друг с другом и за 5 минут как можно больше узнать о своем партнере по общению. Участникам очень трудно было образовать пары, и они все равно выбрали в партнеры по общению знакомых ранее людей, побоявшись пересаживаться к незнакомым. Беседа проходила оживленно, группе понравилось общаться и узнавать новую информацию о своем партнере по общению. Но вот взаимные презентации вызвали у многих участников сложности, т.к. им необходимо было вспомнить, что говорил партнер по общению и рассказать это, а установка на запоминание не давалась. Участник № 4 вообще отказался рассказывать о своем партнере, аргументировав это тем, что не старался запоминать информацию. Но в конце этого упражнения он все-таки что-то рассказал о своем партнере, хотя и мало. Ему также не понравилось, что рассказывают про него всей группе, он думал, что беседа с его партнером останется только между ними. В целом, упражнение участникам понравилось, многие узнали друг о друге совершенно новую информацию, нашли общие интересы, по-другому взглянули на коллег по работе.

Упражнение «Никто из вас не знает, что я….» показалось многим участникам трудным, они боялись раскрыться, сказать что-то личное, очень долго думали, подбирали слова. Так, например, участник под №13 не смогла сначала продолжить предложение, только с подсказкой ведущего справилась с этим заданием. Многие говорили общие фразы, хотя находились и те, кто был откровенен (например, № 24, №10, №14) и с желанием рассказывал о себе.

В целом, по прошествии данного занятия настроение у большинства участников тренинга улучшилось, упражнения им понравились.

В ходе второго занятия были проведены следующие упражнения: «Линейка», «Слепой и поводырь», «Прорвись в круг», «Через стекло», «Картина» (см. приложение 20.).

В начале занятия была прочитана притча. Участники внимательно её слушали. Далее им предлагалось выстроиться в шеренгу по нарастанию какого-то признака. Упражнение участникам понравилось, с тремя заданиями они справились достаточно легко, а вот как распределиться по месяцам рождения затруднялись, готовы были построиться в шеренгу наугад, только после помощи ведущего вышли из затруднения.

Упражнение «Слепой и поводырь» не вызвало никаких трудностей. Большинству участников понравилось быть в роли поводыря, нежели в роли слепого. В роли слепого они чувствовали себя неуютно, неуверенно. Некоторые участники в роли поводыря были не достаточно ответственны, что отразилось на субъективных ощущениях их партнеров по упражнению.

Далее участникам необходимо было образовать круг и каждому попытаться прорваться в него. Первым был участник №4. Он сразу стал хитростью прорываться в круг. Большинство участников пыталось тоже обманом прорваться в круг или силой. Не многие пробовали просто уговорить пропустить их в круг. Из тех, кто пытался, были участники №3 и №11. Упражнение участникам понравилось, они оживились.

В ходе упражнения «Через стекло» участникам необходимо было договориться о чем-то не используя речь, только с помощью жестов. Это упражнение вызвало трудности у участника №3, т.к. ей трудно было невербально передать информацию и ее партнер по упражнению не понял смысл переданной фразы. Для остальных участников это упражнение не вызвало особых трудностей. Лучше всего с упражнением справились участники №4 и №19.

В заключение занятия необходимо было создать групповой рисунок, не разговаривая друг с другом, таким образом, чтобы это была связанная между собой картина, а не набор рисунков. Лидером сразу оказался участник №24. Она начала жестами предлагать различные варианты картины. Участники остановились на рисунке большого дома, дерева рядом с этим домом, птиц, цветов, солнца и облаков. И назвали этот рисунок «Любовь. Дружба. Семья. Дом». Рисунок был выполнен в ярких тонах, что свидетельствует об общем хорошем эмоциональном состоянии участников тренинга. Рисунок всем понравился. Они решили повесить его у себя в отделении.

В целом, по прошествии второго занятия настроение у большинства участников тренинга улучшилось, упражнения им понравились.

В ходе третьего занятия были проведены следующие упражнения: «Мозговой штурм», «Позитивная проблема», «Зато…», «Позитивные моменты в работе», «В чем мне повезло в жизни» (см. приложение 20.).

В начале занятия был проведен мозговой штурм на тему: «Что такое стресс и как он формируется?». Участники довольно легко дали определение стрессу, но вопрос о путях формирования вызвал у них затруднения.

После мозгового штурма участникам была рассказана притча о важности позитивного мышления в жизни. Далее участникам предлагались проблемные ситуации, связанные с их работой. Необходимо было найти как можно больше позитивного в этих ситуациях. Участники очень долго думали над этим заданием, им было сложно, но все же каждый нашел несколько положительных моментов. По мнению группы, такие проблемы действительно существуют на их работе, и это упражнение было для них познавательным.

По аналогии с предыдущим упражнением, группе необходимо было вспомнить какие-либо личные проблемные ситуации, необязательно связанные с работой и найти в них позитивные моменты. Участники вспомнили свои проблемы, но многие не хотели их озвучивать, поэтому было предложено работать самостоятельно. В ходе рефлексии многие участники признались, что действительно смогли посмотреть на проблему по-другому.

Далее группе предлагалось найти как можно больше позитивных моментов в их работе. Быстрее всех с этим заданием справилась участница №24. Она также больше всего позитивных моментов нашла. Также достаточно много положительных моментов в своей работе нашли участники №9, №10, №15. Трудным это задание показалось для участников №3, №4, №13, №11. Они мало нашли позитивного в их работе, но, слушая других участников, пересмотрели свою точку зрения, взглянули на свою трудовую деятельность более позитивно.

Группе было также показано, как с помощью приема изменения масштаба события бороться со стрессом. И в качестве закрепления информации было предложено упражнение «В чем мне повезло в жизни». Участникам предлагалось письменно ответить на вопрос: «В чем мне повезло в жизни?». Группа быстро справилась с этим упражнением, большинство ответов касалось семьи, друзей, любимых.

В завершении занятия была рассказана притча, подводящая к мысли о важности находить даже в самой плохой ситуации что-то хорошее.

В целом, по прошествии этого занятия настроение у большинства участников тренинга улучшилось, упражнения им понравились.

В ходе четвертого занятия были проведены следующие упражнения: «Белый верблюд», «Медитация на дыхании», «Непрерывное созерцание», «Жил был у бабушки серенький козлик», «Принцесса и крестьянин», «Приятное воспоминание из детства» (см. приложение 20.).

В начале занятия была рассказана притча о том, как сложно избавиться от навязчивых мыслей. Для подтверждения этой мысли участникам предлагалось выполнить упражнение «Белый верблюд». Им нужно было в течение нескольких минут не думать о белом верблюде. По прошествии четверти минуты, некоторые участники стали хлопать в ладоши. Потом к этим участникам присоединились остальные. В целом, каждый участник хотя бы раз хлопнул в ладоши, тем самым, подтвердив, что очень трудно избавиться от навязчивых мыслей и негативных эмоций.

Одним из способов борьбы с навязчивыми мыслями была предложена медитация. Начинать практиковаться в медитации лучше с простых упражнений с концентрации на дыхании. Участникам нужно было сконцентрировать свое внимание только на потоках воздуха, которые во время вдоха следуют по пути: носовая полость – носоглотка – гортань – трахея – бронхи – легкие, – а затем в обратном порядке покидают тело. Почти всем участникам удалось это сделать. А далее им предлагалось произносить про себя слово «раз» с каждым вдохом и слово «два» с каждым выдохом. Со слов группы вначале им удавалось концентрироваться таким образом на дыхании, но потом мысли все равно их отвлекали. Участники пришли к выводу, что нужно тренироваться, чтобы научиться медитации на дыхании. Многие захотели освоить приемы медитации более углубленно. Участница №3 подошла после занятия и попросила дать ей информацию по медитации, чтобы практически освоить её дома.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, можно также сосредоточиться на внешних объектах, что и было предложено сделать группе. Некоторые участники сконцентрировались на мебели, находящейся в данной комнате, некоторые на своей одежде, некоторые на пейзаже за окном. В целом им удалось концентрировать свое внимание в течение минуты на внешних объектах, но, как они признались, с попеременным отвлечением от объектов.

Во время стресса очень часто происходит кажущееся уменьшение вариантов действия. Для борьбы со стрессом важно научиться находить как можно больше вариантов действий, вариантов выхода из проблемной ситуации. Для этого была предложена проблемная ситуация: «Вам в автобусе какой-то гражданин наступил на ногу. На ваше замечание; «Надо бы извиниться!» - вам грубо буркнули в ответ что-нибудь вроде: «Отвали, козел!». Группе необходимо было коллективно найти как можно больше вариантов решения этой проблемы. Группа вначале вяло включалась в решение проблемы, но потом стала более активной, предложив достаточно много вариантов решения. Примеры решения: промолчать, наступить ему на ногу, сделать выговор, убийственный взгляд, проигнорировать, сделать вид, что ничего не произошло и др. В заключение ведущим были прочитаны варианты решения этой проблемы, которые группа не смогла найти. После этого упражнения у большинства участников поднялось настроение, они стали шутить, смеяться.

Для развития творческого мышления группе было также предложено упражнение «Принцесса и крестьянин». Ведущим была рассказана история о принцессе и крестьянине. Участникам нужно было вместе предложить ответ на загадку в данной истории. Предлагалось много вариантов решения этой загадки, но верного ответа группа так и не нашла, хотя участница № 10 была очень близка. Озвучив ответ на эту загадку, все дружно посмеялись. Упражнение им понравилось, многие сказали, что они будут загадывать эту загадку своим знакомым.

В завершении занятия участникам было предложено упражнение на осознание своих ресурсов в борьбе со стрессом. Им необходимо было написать небольшое сочинение на тему «Приятное воспоминание из детства». Некоторые участники никак не могли вспомнить приятные воспоминания из детства (№3, №4, №19). Тогда было предложено вспомнить приятные воспоминания из любого возраста. Занятие получилось позитивным, все участники были достаточно откровенны и подробно рассказывали о своих воспоминаниях. При этом в процессе рассказа на лице у них были улыбки, и не ощущалось никакого напряжения.

В целом, по прошествии четвертого занятия настроение у большинства участников тренинга улучшилось, упражнения им понравились.

В ходе пятого занятия были проведены следующие упражнения: «Мой образ», «Мои достоинства», «Рекламный ролик», «Открытка», «Солнышко»,

В начале занятия была прочитана притча о важности позитивного отношения в жизни, а позитивное отношение в первую очередь начинается с принятия себя, с любви к себе. Поэтому в качестве первого упражнения этого занятия участникам было предложено вспомнить свои отрицательные качества и найти в них положительную основу. Для группы это упражнение оказалось сложным, они никогда не задумывались, что в их отрицательных качествах можно найти что-то положительное. Но почти всем участникам это удалось. С трудом нашли положительные моменты в отрицательных качествах участники №3 и №10. Группа им активно помогала в нахождении позитива.

Для закрепления положительного отношения к себе было предложено упражнение «Мои достоинства». Участникам предлагалось подумать и ответить на вопрос: «Что они умеют делать лучше других?». Были озвучены такие ответы: «вышивать», «лазить по горам», «водить машину», «отдыхать», «разговаривать по телефону» и др. В процессе рефлексии участники сказали, что это упражнение им понравилось, и оно было очень познавательным, т.к. они открыли в своих коллегах новые стороны.

С целью развития рефлексивности было предложено упражнение «Рекламный ролик». Каждому участнику необходимо было вытащить карточку с именем одного своего коллеги из данной группы, представить его в виде какого-либо образа, прорекламировать, а группа должна была догадаться кто он. Вначале упражнение показалось группе сложным, они никак не могли понять условия этого упражнения. Но когда поняли, отказались даже подумать над своими презентациями коллег и сразу начали рассказывать. В целом, упражнение проходило оживленно, с положительными эмоциями. Только одна участница № 11 отказалась выполнять это упражнение, воспользовавшись правилом «стоп». Она свой поступок аргументировала тем, что не любит характеризовать других людей. Но потом выяснилось, что ей досталась карточка с её же именем, и она не хотела рекламировать и хвалить себя.

С целью закрепления полученного позитивного настроя были проведены два последних упражнения – «Открытка» и «Солнышко». В ходе упражнения «Открытка» участникам необходимо было продолжить предложение «Мне нравится в тебе…» и написать на внутренней стороне «открытки» те качества, которые нравятся в каждом члене группе. Это упражнение прошло легко, все члены группы получили много положительных характеристик на своих «открытках», упражнение им понравилось.

Далее участникам было предложено на титульном листе своей «открытки» нарисовать солнышко со своим именем внутри и как можно больше лучиков. Около каждого лучика они должны были написать те качества, которые помогают им справляться со стрессом. Группа успешно справилась с этим упражнением, причем в своих ответах использовала опыт, полученный на предыдущих упражнениях и занятиях. Пример ответов: «Мне помогает справиться со стрессом моя жизнерадостность, любовь к природе, мои друзья, моя семья, моя активность во всем, общительность, рациональность…».

Получившиеся «открытки» участники забрали себе на память, им они очень понравились. По их мнению, эти «открытки» представляют собой источник позитивных эмоций, резерв их борьбы со стрессом.

В целом, по прошествии этого занятия настроение у большинства участников тренинга улучшилось, упражнения им понравились. Многие участники в ходе рефлексии занятия сообщили, что проведенные упражнения заставили их задуматься над собой.

В ходе шестого занятия были проведены следующие упражнения: «Мозговой штурм», «Контраст», «Гимнастика Гермеса», «Расслабляющее дыхание на счет», «Активизирующее дыхание на счет», «Стиральная машина» .

Целью этого занятия было обучение навыкам снятия напряжения, расслабления. Для этого в начале занятия был проведен мозговой штурм. В ходе беседы было выяснено, по каким физиологическим признакам можно определить, что организм находится в состоянии стресса и каким образом возникают психосоматические заболевания с точки зрения психофизиологии.

Далее, в ходе упражнения «Контраст», участникам был продемонстрирован метод прогрессивной мышечной релаксации, как эффективный способ борьбы со стрессом. Группе понравился этот метод, многие смогли хорошо расслабиться. Но некоторым необходимо было, по их мнению, больше времени на выполнение условий проведенного упражнения, т.е. больше времени на выполнение заданий на напряжение и расслабление отдельных частей тела.

В борьбе со стрессом важное место занимают упражнения с дыханием. Для обучения способу быстрого снятия напряжения было проведено упражнение «Гимнастика Гермеса». В ходе рефлексии участники сообщили, что это небольшое упражнение действительно помогает расслабиться.

Для достижения эффекта расслабления участники были также обучены расслабляющему дыханию на счет. В ходе рефлексии, многие члены группы в серьез задумались над важной ролью дыхания в регуляции психических состояний человека. Возникла спонтанная беседа о способах дыхания по Бутейко, по Стрельникову.

После проведения упражнения на расслабляющее дыхание, участники были обучены активизирующему дыханию на счет. Некоторые члены группы пожаловались на головокружение после упражнений с дыханием, что характерно для нетренированных лиц. В целом, группа поняла важность правильного дыхания и правильного расслабления в борьбе со стрессом.

Для того чтобы снять оставшиеся телесные зажимы, сплотить коллектив и создать доброжелательную атмосферу было проведено заключающее в этот день занятие – «Стиральная машина». Упражнение им понравилось и внесло заряд бодрости и хорошего настроения. Некоторые предпочли представить себя в роли шелковых или тонких вещей, которых нужно «стирать» осторожно (участники «№3, №4, №10, №15). А некоторые, наоборот, в роли грязных, толстых вещей, которых надо долго и тщательно стирать (участники №.9, №19, 11).

В целом, по прошествии шестого занятия настроение у большинства участников тренинга улучшилось, упражнения им понравились. В ходе занятий на расслабление музыкальным сопровождением служили произведения замечательного композитора Льювелина, который широко известен в мире музыки для оздоровления. Целительный эффект музыки Льювелина признан многими врачами международного уровня.

В ходе седьмого занятия были проведены следующие упражнения: «Тело и настроение», «Улыбка фараона», «Лесенка», «Перевоплощение», «Слон», «Рисунок музыки», «Соломинка на ветру» .

Упражнения «Тело и настроение» и «Улыбка фараона» были проведены с целью показать участникам, что с помощью тела, позы, улыбки мы можем управлять нашим настроением, самочувствием и нашими мыслями. Если мы будем сидеть или стоять прямо с гордо поднятой головой, расправленными плечами и улыбаться, то это благотворно отразится на нашем психическом состоянии. А если наше тело научится расслабляться, запомнит ощущение расслабленности, то нам будет легче бороться со стрессом. Поэтому далее было предложено упражнение «Лесенка».

Группе необходимо было назвать по кругу предметы от самых напряженных до самых расслабленных. В качестве самого напряженного предмета был предложен обычный панельный дом. Группе показалось, что этот предмет не подходит на роль самого напряженного предмета, и в качестве альтернативы была предложена гора. Называть предметы от напряженных к расслабленным участникам оказалось очень сложно, они долго думали, спорили, но, в конечном счете, все-таки пришли к полюсу расслабленности.

Далее участникам предлагалось представить себя в качестве какого-либо расслабленного предмета, «превратить» себя в этот предмет, ощутить себя этой вещью, погрузится в ее мир. И от лица этой вещи рассказать, что происходит в данный момент с участником (с этой вещью), где он, что ощущает. Ведущий показал пример, как необходимо рассказывать. Участники активно включились в упражнение. Рассказывая от лица расслабленного предмета, они подтверждали свои слова невербально, с помощью соответствующей позы, жестов, мимики, тем самым, запечатлевая состояние расслабленности на телесном уровне. А образы, рождающиеся, в процессе этого упражнения, способствовали этому. В ходе данного упражнения участники почувствовали себя более расслабленными, научили свое тело ощущать состояние расслабленности и вызывать его при необходимости. Музыкальным сопровождением служили произведения композитора Льювелина.

Для закрепления состояния расслабленности было проведено упражнение «Слон». Оно основано на принципе напряжения-расслабления по Якобсону, изученном на предыдущем занятии. Различие было в том, что в данном упражнении расслабление достигалось путем напряжения и расслабления сразу всего тела, а не отдельных его частей. Данное упражнение экономично по времени, при этом эффект тот же, по утверждению участников группы.

В борьбе со стрессом эффективно помогает расслабляющая музыка и рисование, что было доказано на примере упражнения «Рисунок музыки». Участникам необходимо было нарисовать те образы, ощущения, символы, которые ассоциируются у них с выбранной музыкальной темой. Звучала музыка Девида Аркенстона «Сердце весны». У большинства из участников тренинга данная музыка навевала образы природы: поле, лес, реки, горы. Участник №4 даже вспомнил конкретный эпизод из своего детства, когда он был на природе. Музыка участникам тренинга понравилась, рисование под эту музыку принесло всем удовольствие.

В заключение данного тренингого дня было проведено упражнение на сплочение, доверие в группе – «Соломинка на ветру». Все участники должны были встать в круг плотно друг к другу. В центре круга становился один из участников. Тот, кто стоял в центе, закрывал глаза и максимально расслаблялся. Его очень аккуратно раскачивали остальные участники группы. На месте соломинки побывали все участники. Вначале участники боялись быть на месте «соломинки». Ведущий показал пример, побывав на месте «соломинки» первым. Далее в центр круга вышла участница №11. За ней уже последовали остальные. Не очень хотела выходить в круг участница №3, аргументировав это тем, что боится довериться другим и не любит когда к ней прикасаются. Но группа все равно её уговорила. С трудом группа уговорила выйти участника №4. Он боялся, что группа его не удержит. Но все справились со своей задачей хорошо. Данное упражнение группе очень понравилось. Они сказали, что будут применять эту игру в коллективе и дальше, выезжая на природу. А также после этого упражнения в группе заметно возрос уровень доверия друг к другу, появился заряд бодрости на весь день.

В целом, по прошествии данного занятия настроение у большинства участников тренинга улучшилось, упражнения им понравились.

В ходе восьмого занятия были проведены следующие упражнения: «Кто Я? Какой Я?», «Без маски», «Ассоциации по кругу», «Каким меня видят окружающие?», «Клубок» .

С целью развития саморефлексии, вначале занятия было проведено вводное упражнение «Кто Я? Какой Я?». Участникам необходимо было ответить на эти вопросы письменно, не подписывая листы. Ведущий должен был читать написанное, а группа отгадывать, кто написал. Некоторых участников группе легко было отгадать (участников № 13, №14, №10, №4), их характеристики в полной мере отражали их личность, их интересы. А некоторых участников было сложно отгадать, т.к. их характеристики были характерны для большинства людей и в них не было индивидуальности (№11, №3, №9 и др.). В целом, упражнение группе понравилось, они много нового узнали о своих коллегах по тренингу.

Еще больше нового группа узнала друг о друге в ходе упражнения «Без маски». Для многих участников это упражнение вызвало дискомфорт (№3, №4, №10, №14 и др.). Многие участники старались говорить общие фразы, не раскрывая своего внутреннего мира. Но находились и те, кто откровенно рассказывал про себя (№19, №24, №9).

Следующее упражнение – «Ассоциации по кругу», позволило участникам осознать себя в глазах других. Каждый участник получил список образов, с которыми его ассоциирует группа. При этом он имел право спросить, почему именно с этим образом его ассоциируют. В процессе рефлексии было проведено сравнение того образа, с которым каждый участник ассоциирует себя сам и тех образов, с которыми его ассоциирует группа. Только у одной участницы практически все образы, данные группой, совпали с её собственным образом (участница № 19), с образом лисы. Данное упражнение понравилось группе, оно было с их точки зрения очень необычным и познавательным.

Далее группе необходимо было ответить на вопрос: «Каким меня видят окружающие?». Участники использовали предыдущее упражнение, чтобы выполнить это задание. Ответы их были краткими, но все же каждый попытался словами описать, как его воспринимают окружающие. А группа помогала ответить на этот вопрос, соглашаясь или нет с говорящим.

Чтобы сконцентрироваться на положительном, в заключении тренингого дня было проведено упражнение «Клубок». В кругу передавался клубок. Тому, кому он передавался, говорил положительное качество. Кто взял клубок говорил: «Спасибо, я тоже думаю, что я… (повторял сказанный комплимент). А еще я ….(называл свое положительное качество)». Потом сматывался клубок, и говорили пожелания, тому, кто говорил комплимент. Упражнение всем понравилось, была создана теплая доброжелательная атмосфера. Участники охотно говорили комплименты и пожелания. В ходе рефлексии группа поблагодарила ведущего, что было проведено это заключительное упражнение.

В целом, по прошествии восьмого занятия настроение у большинства участников тренинга улучшилось, упражнения им понравились.

В ходе девятого занятия были проведены следующие упражнения: «Любое число», «Ответы за другого», «Пойми чувство», «Молчащее и говорящее зеркало», «Групповая машина» .

В качестве разогрева и проверки сплоченности тренинговой группы было проведено упражнение «Любое число». Ведущий называл определенное число. Должно было встать именно столько участников, какое число прозвучало. С первого же раза группе удалось встать заданным количеством. Хотя в последующие попытки число встававших участников практически всегда отличалось на одного. В завершении этого упражнения ведущий назвал число, соответствующее количеству участников тренинга.

Для развития понимания других людей было проведено упражнение «Ответы за другого». Каждому участнику необходимо было ответить на вопросы за себя и за соседа справа, а потом сравнить есть ли совпавшие ответы. Группе это задание показалось сложным, они никогда не задумывались над предложенными вопросами относительно других людей. Но сравнение полученных результатов участников заинтересовало, они активно обсуждали свои ответы и почему именно так ответили. У некоторых членов группы многие ответы совпадали, что вызывало у них положительные эмоций и способствовало сплочению. В целом, упражнение участникам понравилось.

В следующем упражнении – «Пойми чувство», каждому участнику необходимо было невербально изобразить определенные чувства, написанные на карточках, а остальным участникам отгадать их. Легко справились с этим заданием участники №9, 10, №14, 24. Это упражнение показалось сложным участникам №3, №4, №15. Сложнее всего было изобразить такие чувства как стыд, гордость, зависть, ревность, спокойствие, обида.

Для развития рефлексивности было предложено упражнение «Молчащее и говорящее зеркало». Данное упражнение всем участникам понравилось, они активно участвовали, принимая роль то молчащего, то говорящего зеркала, а также роль отгадывающего. Меньше всех зеркальных «отражений» потребовалось участникам № 24 и №9, тяжело угадывать было участникам №14, №11, №4. Всем участникам было интересно услышать свое «отражение». В ходе рефлексии группа решила, что будет и дальше играть в эту игру, привлекая других сотрудников фирмы.

В заключение занятия участникам необходимо было представить себя в виде элементов автомобиля, выбрать, кто каким элементом будет, и составить машину. Рулем была участница №9, т.к. по ее мнению, она обладает лидерскими качествами. Сидением решила быть участница №3, т.к. она считает, что с ней комфортно общаться. Участница № 19 была коробкой передач. Фарами была участница №11, аргументируя это тем, что она всегда зажигательная, яркая, веселая. В качестве радиоприемника представила себя участница №13, т.к. по ее мнению, она всегда первая узнает новости, любит пообщаться, создает настроение в группе. Как единственный мужчина в тренинговой группе, участник №4 взял на себя роль корпуса машины. А оставшиеся четыре участника (№10, №14, №15, №24) решили быть колесами, необходимым элементом, без которого их группа не сдвинется с места. Все были согласны с выбранными ролями, распределяясь по центру тренингого круга таким образом, чтобы представить получившуюся машину в наглядной форме.

В целом, по прошествии данного занятия настроение у большинства участников тренинга улучшилось, упражнения им понравились.

В ходе десятого занятия были проведены следующие упражнения: «Мозговой штурм», «Общий рисунок», «Подарок», «Аплодисменты по кругу» .

В процессе мозгового штурма, был подведен итог всему тренингу. Было выяснено, что узнали нового в процессе тренинга участники и как, по их мнению, необходимо бороться со стрессом.

В завершении всех занятий, чтобы создать доброжелательную атмосферу, оптимистический настрой в группе были проведены упражнения «Общий рисунок», «Подарок» и «Аплодисменты по кругу».

Упражнение «Общий рисунок» ставило своей задачей нарисовать на ватмане картину на тему «Мир, в котором я хочу жить». В ходе упражнения было выяснено, что члены группы хотят жить в большом доме, на берегу живописного озера, иметь крутую машину; чтобы рядом с домом была красивая природа и необыкновенные птицы; жить там, где можно отдыхать и куда можно сходить в поход всей семьей. Участники были довольны нарисованной картиной. Рисунок был выполнен в ярких красках, что свидетельствует об общем позитивном настрое участников тренинга. Рисунок группа решила повесить у себя в ординаторской.

Далее участникам нужно было подарить невербально, с помощью жестов подарок любому из тренинговой группы. Данное упражнение прошло весело, в непринужденной обстановке. Для некоторых участников это упражнение вызвало небольшие затруднения, но в целом, участникам было приятно дарить и получать подарки. Были невербально изображены такие подарки как цветы, сердце, машина, путевка на море и др.

И в завершении занятия было проведено упражнение «Аплодисменты по кругу». В процессе этого упражнения ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д., последнему участнику аплодирует уже вся группа. В конце этого упражнения вся группа громко хлопала друг другу, выражая тем самым благодарность каждому за участие в тренинге.

В ходе рефлексии всего тренинга участники выразили желание и дальше участвовать в подобных мероприятиях, благодарили ведущего за проведенный тренинг. Многие участники признались, что им будет не хватать этих встреч, что они в ходе этих занятий приобрели новых друзей и улучшили свои отношения с окружающими коллегами.