Ключи базовой техники

Хорошая базовая техника служит необходимым, но не достаточным условием победы. Следует сказать, что правильная «база», однако, позволяет многократно усилить удар - прием бойца и привести, на первый взгляд, к несоизмеримым с его комплекцией и физическими данными последствиям. Существует расхожее мнение,' будто сила удара зависит от накачки мышц. Это так лишь в малой степени. Мощь удара зависит от резкости и скорости его исполнения, а так же от активной работы тазобедренной области тела В свою очередь, данные факторы можно задействовать лишь при максимальной расслабленности конечностей. Уместной аналогией здесь является хлыст. Бедра - это рукоятка хлыста, конечности - его гибкий, не имеющий жесткой структуры придаток. Кроме того, мощный удар предполагает такое же прямое и возвратное поступательное волнообразное движение, как у щелкающего хлыста.

Онтология поединка 16

Важным моментом поставленной «базы» является умение наносить удары без замаха, только при помощи бедра, а так же «в узком коридоре», чтобы разрешающая способность глаза противника не позволила ему вовремя распознать и предотвратить тактику спарринг-партнера.

Получить представление о более частных условиях правильной техники, например, о работе колена при ударе в нокаут, о подсечке ноги в момент разворота через спину можно в соответствующей главе, а так же в процессе специальных наглядных тренировок.

Передвижения-степ

Даже блестящая техника вряд ли спасет от поражения бойца, стоящего на месте. С другой стороны, подвижность позволяет занять выгодную позицию, вовремя избежать атаки врага, выйти на оптимальную дистанцию для удара или контрудара. Система передвижений в тхэквондо достаточно сложна и требует специальной отработки сперва - отдельно, а потом в совокупности с ударами ног и рук. Еще более сложен и длителен процесс внедрения степов в сам спарринг, где оттачивается их реальная скорость и область применения.

Степы или микросмешения чрезвычайно необходимы также для сохранения устойчивости, равновесия бойца. Микросмешения (наряду с высокими стойками, передвижением на носочках, обилием подпрыжек и подъездов) и позволяют достичь той маневренности и скорости, которыми так выгодно отличается тхэквондо ВТФ.

Методика постановки основных элементов базовой техники

-БАНДАЛЬ-ЧАГИ

-МОМДОЛЛИО-ДВИТ-ЧАГИ

-МИРО-ЧАГИ

-НЕРИО-ЧАГИ

-ХОРИО-ЧАГИ

-ТЕХНИКА УДАРОВ НОГОЙ В ГОЛОВУ (ЕЛГУЛ)

-МОП-ЧАГИ

-ТЕХНИКАУДАРОВ ПЕРЕДНЕЙ НОГОЙ

-ДЖИРУГИ

Есть смысл передавать информацию только тогда, когда она может быть воспринята. Нет резона педантично, с точностью до мелочей, ставить базовую технику в начинающей группе. Усилия тренера «уйдут в песок», а время будет упущено. Сперва дайте группе общий обзор, покажите систему, генеральные принципы базовой техники спарринга. Заставьте учеников понять удар не только разумом, но и физически. Задействуйте фактор времени, ибо материал должен «отлежаться», стать для ученика хорошо знакомым и естественным. Только тогда, когда вы увидите, что большинство ваших питомцев усвоили общую форму базовых движений, только тогда начинайте постепенно препарировать технику, подвергать каждый удар глубокому анализу, разлагать его на фазы, стадии, участки траектории, исследовать работу различных частей тела, выраженную в данном движении. Достигнув интеллектуальной и психофизической ясности по каждой подробности удара, снова складывайте части в единое целое, анализ заканчивайте синтезом.

Такая работа не может быть разовой, единовременной. К ней следует обращаться вновь и вновь по мере надобности, так как на каждом этапе своего становления спортсмен по-разному оценивает одно и тоже действие сообразно с полученным опытом и достигнутыми результатами. Информация может быть воспринята и эффективно использована только тогда, когда человек к ней уже подготовлен.

Итак, методика постановки отдельного удара. Рассмотрим ее по мере усложнения техники, переходя от простого к сложному. Прежде всего напомним, что любой удар ногой подразумевает активное взаимодействие бедра и колена. Поэтому, анализируя, скажем, бандаль-чаги, обратите внимание в первую очередь на это взаимодействие. Для начала рассмотрим технику исполнения ударов задней ногой (если боец находится в стойке ап-соги). Постановка технических элементов на уровень головы (елгул) несколько отличается от тех же элементов, выполняемых на уровень живота (момтон). Поэтому специфику техники елгул (для ударов, равно выполняемых на оба уровня) мы рассмотрим несколько позже.