Дыхание

Поединок характеризуется рваным ритмом и исключает ровный темп, а, следовательно, и размеренное дыхание. Это одна из причин, по которым общая физическая подготовка, гимнастика, атлетика и даже базовая специальная подготовка далеко не всегда достаточны для спарринга Адекватно тренировать выносливость для поединка можно лишь в самом поединке. Основные требования к дыханию в спарринге - естественность и регулярность. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, делать глубокие вдохи и резкие выдохи, как это часто рекомендуют, чтобы якобы прокачать легкие. В результате следует перенасыщение кислородом или, наоборот, его нехватка, что одинаково плохо. Подпитка кислородом должна быть постоянной, больше или меньше в зависимости от частоты движений.

Итак, дыхание, во-первых, должно быть ровным и соотноситься с интенсивностью работы, а во-вторых, это соотнесение требует естественности и спонтанности. Мы ведь не думаем как дышать во время сна, беседы, за едой. Так зачем же обращать на это внимание во время боя? Сделать дыхание само регулируемым можно опять же только благодаря специальной и обильной спарринговой подготовке. Показателем поставленного дыхания служит тот факт, что оно, по крайней мере, не отвлекает от боя, не мешает ему на протяжении нескольких минут.

- Интересна связь дыхания с общим напряжением тела. Не секрет, что резкие выдохи сильно закрепощают мышцы, а напряженное тело, в свою очередь, вызывает перебои дыхания. Поэтому работайте в спарринге как можно более расслабленно, дышите полной грудью, легко и свободно.

Хорошим регулятором дыхания служит звукоизвержение во время технических действий или крик, сопровождающий удар. Делясь на две части, крики а-чи, э-го, а-хэ и др., извергаемые с подвижным ударением и меняющейся интонацией, заставляют гортань влиять на легкие и дозировать вдыхаемые и выдыхаемые порции воздуха соответственно с тем или иным движением. Не думайте, что, плотно сжав рот, вы экономите дыхание. Все дело в гпгцнш ной привычке, а привычка приходит в результате активных повторений. Не забывайте кричать во время схвати*

Эмоциональная невключенность и сильная психика

Чтобы понять этот раздел, следует знать о том негативном влиянии, благодаря которому повышенная эмоциональность вызывает дисфункцию в работе органов и конечностей. По результату воздействия это, пожалуй, сравнимо с психофизическим расстройством от алкогольного опьянения. Поэтому надо заставить себя сохранять в поединке полное спокойствие, лишь демонстрируя ярость или страх, чтобы запугать или обмануть противника. Надо упорно учиться хладнокровию, что дается с опытом боев.

Сильная психика - это и есть умение сохранять спокойствие во время боя, наблюдая за ним как бы со стороны, невключение Закалить психику можно только регулярно спаррингуя. Нервное расстройство по мере накопления боевого опыта и веры в себя сменяется легким стимулирующим волнением. Только не перегните палку! Слишком частые поединки могут вызвать истощение нервной системы, сделать вас неуравновешенным, лишить сна. Нельзя родить здорового ребенка, сильно сократив период беременности. Нельзя закалить психику чрезмерным эмоциональным напряжением, исключающим необходимые периоды восстановления психофизического равновесия. Не забывайте, что контактный поединок является вершиной целой пирамиды специальных тренировок, вершиной, на которой собранные за длительный срок силы и навыки, опыт и мастерство - все без остатка отдается единой цели. Победить во что бы то ни стало! Подготовка остается позади, травмы, а, возможно, и сожаления впереди, в настоящий же момент должна быть одна цельная и всепоглощающая установка - выложиться, уничтожить противника, сделать это умно и наверняка. Хороший боец должен уметь эмоционально и физически взорваться во время поединков. Мгновенный эмоциональный взрыв сменяется расслабленным спокойствием до следующих поединков, до следующего фейерверка энергии. Разрыв между соревнованиями не рекомендуется делать меньше двух-трех месяцев.