3. Гигиена половой жизни спортсмена

Соблюдение гигиенических правил половой жизни имеет важное значение для сохранения здоровья и повы­шения работоспособности спортсмена.

Половые сношения должны осуществляться только в семье. Иногда говорят, что семейная жизнь отрица­тельно влияет на процесс спортивного совершенствова­ния. Однако наблюдения показывают, что многие спорт­смены, имеющие семью, добивались выдающихся резуль­татов и показывали их на протяжении длительного вре­мени. Семейная жизнь, как показывает практика, оказы­вает положительное влияние не только на физическое, но и на моральное состояние спортсмена, на формиро­вание его стойкой мотивации, чувства ответственности.

Половая жизнь (частота половых сношений) супругов зависит от темперамента, возраста, состояния здоровья и работоспособности, этапов подготовки и сроков пред­стоящих соревнований. При правильной половой жизни спортсмен не ощущает усталости, разбитости, неудовлет­воренности, имеет в течение дня хорошее самочувствие, высокую работоспособность и желание тренироваться. Каждый спортсмен должен определить для себя необ­ходимый ритм половой жизни и придерживаться его в процессе подготовки к соревнованиям.

В связи с тем, что половой акт вызывает значи­тельную трату энергии, после него рекомендуется отдох­нуть. Для половой близости лучше отвести вечернее вре­мя. Утром и днем в дни тренировок спортсменам .не сле­дует совершать половой акт, так как он отрицательно влияет на общее самочувствие: наблюдается значитель­ное снижение спортивной работоспособности, и прежде всего ухудшение психофизиологических функций, связан­ных с быстротой и точностью движений, что в значи­тельной мере снижает эффективность тренировочных

занятий.

При подготовке к ответственным соревнованиям реко­мендуется на протяжении нескольких дней полное воз­держание от половых сношений. При этом у спортсменов отмечается значительное повышение работоспособно­сти и большое желание соревноваться. Каждый спорт­смен должен сам определить для себя оптимальные сроки воздержания перед соревнованиями.

Отрицательное влияние на организм спортсмена ока­зывают половые излишества. После них наблюдается значительное снижение работоспособности и резкое па­дение спортивных результатов. В наибольшей мере сни­жается уровень быстроты и точности движений, а также силовых показателей. Затягивается восстановление спор­тивной работоспособности. Следует подчеркнуть, что по­ловые излишества истощают нервную систему и часто становятся причиной полового бессилия (импотенции).

Некоторые женщины продолжают вести половую жизнь во время менструации. Однако этого делать не рекомендуется, и не только из эстетических, но и из гигиенических соображений, так как возникает опасность занесения инфекции в половые органы. В первые два месяца беременности также не следует жить половой жизнью, так как это может привести к выкидышу.

К гигиене половой жизни спортсменов прямое отно­шение имеет также применение различных анаболических препаратов (нерабол, дианабол, ретоболил). Эти препараты содержат анаболические стероидные гормоны, которые являются синтетическими производными муж­ских половых гормонов и относятся к производным тестостерона и андростенуола. Они способны усиливать обмен веществ в мышцах, что послужило основной при­чиной для их применения в скоростно-силовых видах спорта. Все эти препараты оказывают отрицательное действие на половые железы и ведут к снижению их функции. Кроме того, они вызывают значительные нару­шения в деятельности печени и других важных органов. В 1973 г. Медицинская комиссия МОК отнесла анаболические стероидные гормоны к классу допингов.