4. Профилактика нарушений осанки

Профилактика должна начинаться с младенческого возраста, а если говорить точнее, еще до рождения ребенка. Беременным женщинам рекомендуется диета с достаточным количеством кальция.

Для предупреждения дефектов осанки необходимо соблюдать целый ряд профилактических мероприятий. Они должны носить комплексный характер, а эффективность их во многом будет зависеть от серьезности отношения к этим вопросам в семье, дошкольных детских учреждений и в школе.

Очень важное место в ряду профилактических мероприятий занимает организация рационального режима и особенно двигательного. Чередование сна и бодрствования, время приема пищи, прогулки, различного рода занятия – все это должно быть построено в полном соответствии с возрастными особенностями ребенка.

Соблюдение гигиены сна: матрац должен быть жестким, подушка плоской; нельзя укладывать спать грудного ребенка только на спину. Младенца необходимо попеременно класть то на левую, то на правую сторону, а иногда и на живот, убирая подушку.

Нельзя форсировать попытки ребенка самостоятельно сидеть, сто­ять или ходить. Недопустимо также обкладывать ребенка мягкими подушками, чтобы придать ему вертикальное положение.

Не рекомендуется для детей до 3-х лет пользоваться складными прогулочными колясками без твердых сидений и надежной опоры для спины и для ног.

Должное внимание нужно обращать одежде ребенка. Она должна быть подобрана строго по размеру, ни в коем случае не должна стеснять его движений или вызывать неравномерную нагрузку на мышцы.

Необходимо наладить рациональное питание и закаливание ребенка, а также обеспечить достаточное пребывание его на солнце и свежем воздухе с целью профилактики рахита.

На протяжении всей жизни необходимо соблюдать гигиену поз и движений.

У детей дошкольного и младшего школьного возраста необходимо:

-контролировать позу ребенка при занятиях чтением и письмом,

-правильно подбирать школьную и домашнюю мебель,

-в младших классах желательно отдать предпочтение ранцу, а не портфелю, т.к. именно ранец равномерно нагружает мышцы спины,

-правильно чередовать физические и умственные нагрузки, грамотно составлять расписание занятий (в настоящее время приказом МО РФ и МЗ РФ предусмотрено проведение уроков физкультуры не менее 3-х часов в неделю на всех ступенях общего образования);

- необходимо постоянно наблюдать за тем, как ходят и стоят школьники, основное условие красивой фигуры – прямая походка; во время ходьбы корпус и голову надо держать прямо, а плечи отводить немного назад, выставляя вперед грудь и подтягивая живот.

-вводить в комплекс гигиенической утренней гимнастики упражнения, вырабатывающие правильную осанку и укрепляющие мышцы кор­пуса.

-обеспечить полноценное скорригированное питание.

Особое внимание в профилактике дефектов и деформаций позвоночника должно быть уделено полноценному физическому воспитанию.

В раннем возрасте физиологически обоснованное и правильно организованное физическое воспитание не только обеспечивает свое­временное формирование двигательных навыков ребенка и их высо­кое качество, но и приводит к равномерному развитию мускулату­ры туловища. Занятия физической культурой, проводимые в домаш­них условиях под наблюдением участкового врача-педиатра, а в детских учреждениях по специальной программе, способствуют так­же своевременному формированию физиологических изгибов по­звоночного столба и позволяют избежать излишней статической нагрузки на него и на мышцы. Программой физического воспита­ния в детских дошкольных учреждениях предусматривается созда­ние необходимых условий для формирования правильной осанки, развития и укрепления мышц, удерживающих позвоночный столб в вертикальном положении. Воспитание и закрепление навыка правильной осанки состав­ляет один из важнейших разделов программы физического воспи­тания в школе. Правильно организованный процесс физического воспитания в школе является залогом всестороннего физического развития и совершенствования орга­низма детей и подростков, в том числе воспитания навыка пра­вильной осанки.

Вопросы к тестовому контролю по лекции № 14