- •Строевые и общеразвивающие упражнения
- •Оглавление
- •Часть I. Строевые упражнения………………………………………5
- •Часть II. Общеразвивающие упражнения (ору)………………16
- •Введение
- •Часть I. Строевые упражнения
- •Основные строевые понятия
- •Строевые приемы
- •Построения
- •Перестроения
- •Передвижения и строевые приемы в движении
- •Размыкания и смыкания
- •Гимнастические передвижения (фигурная маршировка) Передвижения
- •Передвижения по прямым направлениям.
- •Методические указания к проведению строевых упражнений
- •Часть II. Общеразвивающие упражнения (ору)
- •Классификация ору без предметов
- •Упражнения для рук и плечевого пояса
- •Упражнения для мышц шеи
- •Упражнения для туловища
- •Упражнения для ног и тазового пояса
- •Упражнения для всего тела
- •Основные задачи, решаемые с помощью ору:
- •Положения прямых рук
- •Промежуточные положения рук
- •Положения согнутых рук
- •Положения ног и движения ими
- •Приседы
- •Наклоны
- •Седы и положения лежа
- •Упоры (смешанные)
- •Методические особенности проведения ору без предмета
- •Примерный комплекс ору без предмета
- •Методические особенности проведения ору в парах
- •Примерный комплекс ору в парах
- •Методические особенности проведения ору с гимнастической палкой
- •Примерный комплекс ору с гимнастической палкой
- •Методические особенности проведения ору с использованием гимнастической скамейки
- •Примерный комплекс ору с гимнастической скамейкой
- •Методические особенности проведения ору на гимнастической стенке
- •Примерный комплекс ору на гимнастической стенке
- •Список литературы
- •Строевые и общеразвивающие упражнения
- •603950, Нижний Новгород, гсп-37, ул. Ульянова, 1
Строевые приемы
Все строевые приемы выполняются по следующим командам:
1. «Становись!». Занимающиеся становятся в строй, указанный учителем, и принимают строевую (основную) стойку. Необходимо стоять прямо, без напряжения, живот подобрать, пальцы кистей полусогнуты и касаются середины бедра, голову держать высоко и прямо, смотреть прямо перед собой.
2. «Равняйсь!». Все, кроме правофлангового, поворачивают голову направо и выравниваются так, чтобы каждый видел грудь четвертого человека, считая себя первым. По команде “Налево равняйсь!” все, кроме левофлангового, поворачивают головы налево.
3. «Смирно!». То же, что строевая или основная стойка.
4. «Вольно!». Стать свободно, ослабить в колене правую или левую ногу, но не сходить с места, не разговаривать.
5. «Отставить!». Подается при отмене выполнения строевого приема. По этой команде занимающиеся принимают прежнее положение.
6. «Разойдись!». По этой команде занимающиеся расходятся из строя, покидая прежнее место.
Для расчета занимающихся подаются команды: «По порядку РАССЧИТАЙСЬ!», «На первый-второй РАССЧИТАЙСЬ!» или задания, например, «На шесть, три, на месте, РАССЧИТАЙСЬ!» и т.д. В движении по этой же команде расчет ведется под левую ногу с одновременным поворотом головы налево.
Расчет начинается с правого фланга; каждый, называя свой номер, четко поворачивает голову к соседу, стоящему слева, а затем принимает исходное положение. В двухшеренговом строю левофланговый второй шеренги после расчета говорит «Полный» или «Неполный».
Повороты на месте выполняются по командам: «Напра-ВО!», «Полповорота напра-ВО!», «Нале-ВО!», «Полповорота нале-ВО!». Повороты налево и направо выполняются на два счета на 90°, полуповороты - на 45°.
Поворот «Кру-ГОМ» выполняется в сторону левой руки на левой пятке и правом носке на два счета. На первый счет выполняется поворот на 180°, сохраняя прямое положение туловища, руки прижаты; на второй счет кратчайшим путем правая нога приставляется к левой.
Построения
Построение в шеренгу. Команда «В одну (две, три и т.д.) шеренгу становись!». Командир, подавая команду, становится лицом к фронту в положение «Смирно». Группа выстраивается слева от него.
Построение в колонну. Команда «В колонну по одному (два, три и т д.) становись!». Группа выстраивается за командиром в затылок.
Построение в круг. Самым простым вариантом является построение в круг из шеренги взявшись за руки. Здесь возможны два способа:
а) занимающиеся берутся за руки, а ведущий, левой рукой захватывая правую руку направляющего (правофлангового), двигается по кругу и соединяет руки направляющего и замыкающего;
б) учитель, остановившись против ученика посередине шеренги на расстоянии нескольких шагов, дает распоряжение: «Держась за руки, построиться в круг». По этому распоряжению ученик в середине шеренги стоит на месте, а остальные двигаются, держась за руки, влево и вправо от него, образуя круг вокруг учителя.
Когда будут изучены эти способы, можно строить в круг по команде «В круг становись!».
