- •Введение
- •Пояснительная записка
- •Методика оценки показателей физического развития и функционального состояния организма
- •Чсс после нагрузки – чсс исходн. Х 100%
- •Контрольные упражнения для определения физической подготовленности
- •Примерные нормы физической подготовленности студентов (юноши и девушки) основного и подготовительного учебных отделений представлены в Приложении 4. Участие в спортивно-массовых мероприятиях
- •Задания преподавателя для самостоятельных занятий
- •Зачетные требования:
- •Требования к результатам освоения учебной дисциплины студентами, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе:
- •Список рекомендуемой литературы:
- •Показатели текущего контроля за функциональным состоянием студента
- •Показатели физического развития и функционального состояния студента
- •Примерные нормы физической подготовленности студентов (юноши и девушки) основной и подготовительной группы здоровья
- •Расчет основного обмена (ккал.) по формуле Маффина-Джокера
- •Учет дневной активности
- •(На 1 кг. Веса в 1 мин., ккал)
- •Медицинские диеты Лечебные столы n 1-n15
- •Пример формы для комплексов упражнений по физкультуре Комплекс упражнений ________________________________________________________
Список рекомендуемой литературы:
Основная литература:
Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для нач. и сред. проф. образования/ А.А. Бишаева. – 4-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2012. – 304 с.
Лях В.И. Физическая культура. – М.: Просвещение, 2014
Дополнительная литература:
Александров А. А. Аутотренинг. 2-е изд. — СПб.: Питер, 2011. — 240 с:
Бартош О.В. Сила и основы методики ее воспитания: Методические рекомендации. - Владивосток: Изд-во МГУ им. адм. Г.И. Невельского, 2009. - 47 с.
Бойко Е. А. Энциклопедия дыхательной гимнастики. – 2008.
Боровских В.И., Мосиенко М.Г. Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений: методические рекомендации. - Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2008. - 66 с.
Брехман, И.И. Валеология – наука о здоровье / И.И. Брехман. – 2-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 207 с.
Верещагин В. Г. Физическая культура индийских йогов — Минск.: Полымя, 1982 г. - 144 с.
Дубровский В.И., Дубровская А.В. Лечебный массаж.–М.:ГЕОТАР-Мед, 2004.–512 с
Жмулин А. В., Масягина Н. В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010. Стр. 11-13.
Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия [Текст] / Кеннет Купер: Пер. с англ. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 192 с.: ил.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Общие основы теории и методики физического воспитания, теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры: учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
Попов С. Н. Лечебная физическая культура: учебник для институтов физической культуры; под. общ. ред. С.Н. Попова. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 343 с.
Интернет - ресурсы:
Сайт Министерства спорта, туризма и молодёжной политики http://sport.minstm.gov.ru
Сайт Департамента физической культуры и спорта города Москвы http://www.mossport.ru
Сайт Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» http://www.gto.ru/norms
Сайт «Клиническая иммунология» (Минздрав РФ) http://immunologia.ru/med-diet.html
Приложение 1
Показатели текущего контроля за функциональным состоянием студента
(измерение ЧСС осуществляется студентом самостоятельно, 1 раз в неделю)
№ |
Показатель |
|
|
I семестр |
|
|
|
|
|
|
II семестр |
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
|
март |
|
апрель |
|
май |
|
|
июнь |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||||||||||||||
1. |
Частота сердечных сокращений в покое лёжа |
Рез. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||
Балл |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||
2. |
Субъективная самооценка своего физического состояния |
Рез. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Балл |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
№ |
Показатель |
|
|
III семестр |
|
|
|
|
|
|
IV семестр |
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
|
март |
|
апрель |
|
май |
|
|
июнь |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||||||||||||||
1. |
Частота сердечных сокращений в покое лёжа |
Рез. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||
Балл |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||
2. |
Субъективная самооценка своего физического состояния |
Рез. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Балл |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
№ |
Показатель |
|
|
V семестр |
|
|
|
|
|
|
VI семестр |
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
|
март |
|
апрель |
|
май |
|
|
июнь |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||||||||||||||
1. |
Частота сердечных сокращений в покое лёжа |
Рез. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||
Балл |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||
2. |
Субъективная самооценка своего физического состояния |
Рез. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Балл |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
№ |
Показатель |
|
|
VII семестр |
|
|
|
|
|
|
VIII семестр |
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
|
март |
|
апрель |
|
май |
|
|
июнь |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||||||||||||||
1. |
Частота сердечных сокращений в покое лёжа |
Рез. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||
Балл |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||
2. |
Субъективная самооценка своего физического состояния |
Рез. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Балл |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Приложение 2