107)Выносливость – виды выносливости, особенности развития выносливости.

Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают два вида выносливости: общую и специальную.

Виды выносливости и особенности их развития:

Общая выносливость — способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения. Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера; продолжительный бег, бег по пересеченной местности, бег на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения и др. Основными методами развития обшей выносливости являются: 1) равномерный метод с умеренной и переменной интенсивностью нагрузок; 2) повторный метод; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой и соревновательный методы.

Специальная выносливость — это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности. Средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной, скоростно-силовой и т. д.) являются специально подготовительные упражнения, максимально приближенные по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, собственно соревновательные упражнения и обще подготовительные средств

108. Развитие физ качеств ; быстрота гибкости, ловкости

Средствами развития быстроты в ее комплексном проявлении являются:

бег со старта (высокого и низкого) на отрезках до 60 м;

бег с хода, задачей которого является удержание набранной скорости на отрезках 20 — 40 м;

повторное пробегание отрезков 30—60 м с акцентом на длину или частоту шагов.

Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения.

Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.

Средства развития силы:

1.упражнения с внешним отягощением (штанги, гири)

2.упражнения отягощенные весом собственного тела

3.упражнения на тренажерах (механотерапия)

4.статические упражнения в изометрическом режиме

5.силовые упражнения в усложненных условиях

Средства развития гибкости:

1.упражнения на растягивания с постепенным увеличением амплитуды

2.маховые упражнения в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений)

109. Понятие спорт. Его принципиальное отличие от других видов занятий упражненияи

Спорт— организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательная соревновательная компонента.

110. Награды массового физ движения Фэйр Плэй

Международный комитет Фэйр Плэй с самого начала своей деятельности ежегодно присуждает награды. Одна из них - «Трофей (приз) Пьера де Кубертена за благородный жесть - присуждается за выдающийся пример честной игры, показанный спортсменом в течение предыдущего года, независимо от того, какого он возраста, знаменит или малоизвестен, является профессионалом или любителем. Основанием для присуждения награды является поступок, совершенный спортсменом во исполнение писаных или неписаных правил спорта, либо из гуманных побуждений, если этот поступок «стоил или мог стоить спортсмену победы». За период с 1964 по 2001 г. Международный комитет Фэйр Плэй присудил 155 таких призов и дипломов. Другая награда Комитета - «Трофей Жана Боротра за соблюдение принципов справедливости на протяжении спортивной карьеры» - присуждается спортсмену, завершившему свою карьеру, если в течение этой карьеры он неизменно демонстрировал во время соревнований дух спортивного благородства и способствовал пропаганде такого духа. Третья награда - «Трофей Вилли Дауме» присуждается специалистам за пропаганду Фэйр Плэй.