- •Основные понятия
- •2.Понятие здоровья и его основные компоненты.
- •3. Факторы, определяющие здоровье.
- •4. Образ жизни и его сотовляющие
- •5 .Разумное чередование труда и отдыха, как компонент зож.
- •5.Разумное чередование труда и отдых, как компонент зож.
- •6.Рациональное питание и зож.
- •7. Отказ от вредных привычек и соблюдение правил личной и общественной гигиены
- •8. Двигательная активность как компонент зож.
- •9. Выполнение мероприятия по закаливанию организма
- •10. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие реализации мероприятия зож.
- •11. Врачебный контроль как обязательная процедура для занимающимися физическими упражнениями
- •12. Самоконтроль-необходимая форма контроля человека за физическим состоянием.
- •13. Методика самоконтроля физического развития.
- •14. Самостоятельное измерение артериального давления и частоты сердечных сокращений.
- •15. Проведение функциональных проб для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы.
- •16. Проведение функциональных проб для оценки деятельности дыхательной системы
- •17. Самоконтроль уровня развития физ качеств: выносливости и силы
- •18. Самоконтроль уровня развития физ качеств: быстроты, гибкости Ловкости
- •20. Ведение дневника самоконтроля
- •21. Цель и задачи физического воспитания вузе.
- •22. Специфические функции физической культуры
- •23. Социальная роль и значение спорта
- •24. Этапы становления физической культуры личности студента
- •25. Понятия фк, физическое воспитание, физическое развитие и физическое совершенство.
- •26. Реабилитационная физическая культура, виды и краткая характеристика.
- •27. Разделы учебной программы дисциплины «Физической культуры»
- •Раздел 1. Общая характеристика дисциплины
- •28. Комплектование учебных отделений студентов для организации и поведения занятий по физическому воспитанию
- •29. Преимущества спортивно ориентированной программы дисциплины «физическая культура» для студентов
- •30. Особенности комплектования студентов с различным характером заболеваний в специальном учебном отделении.
- •31. Зачетные требования по учебной дисциплине «физическая культура»
- •32. Организационно правовые основы физической культуры и спорта.
- •33. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •34. Структурная единица живого организма. Виды тканей организма и их функциональная роль.
- •35. Костно-мышечная система, виды мышц.
- •36. Механизм мышечного сокращения.
- •Несколько последовательных этапов запуска и осуществления мышечного сокращения
- •37. Кровь как физиологическа система.
- •38. Функциональное строение сердца, большой и малый круг кровообращения.
- •40.Дыхательные пути, механизм дыхания.
- •41. Функциональные показатели дыхательной систмы (жел, мод, до).
- •42. Основные структурные элементы нервной системы
- •43. Функции головного и спинного мозга.
- •44.Симпатическая и парасимпатическая нервные системы.
- •45. Эндокринная и сенсорная системы.
- •46. Изменение в системах крови, кровообращения при мышечной работе.
- •47. Изменение в системах дыхания при мышечной работе
- •48. Изменение в системах пищеварения и выделения при мышечной работе
- •49. Формирование двигательного навыка
- •50. Устойчивость организма к возникновению неблагоприятных факторов
- •51. Мотивация и направленность самостоятельных занятий
- •52. Утренняя гигиеническая гимнастика
- •53. Физические упражнения в течение учебного дня: физкультминутки, физкультпаузы.
- •1. Общего воздействия
- •55. Мотивация выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •57. Самостоятельные занятия атлетической гимнастикой
- •58.Особенности самостоятельных занятий женщин
- •59. Мотивация и направленность самостоятельных занятий, утренняя гигиеническая зарядка.
- •60.Физические упражнения в течение учебного дня: Физкультминутка физкультпаузы.
- •61.Самостоятельные тренировочные занятия: структура требования к организации и проведению
- •62) Мотивация выбора видов спорта или систем физических упражнений.
- •63) Самостоятельные занятия оздоровительным бегом.
- •64) Самостоятельные занятия атлетической гимнастикой.
- •65) Особенности самостоятельных занятий женщин.
- •66) Роль физ-ры в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
- •68 Методические основы производственной физической культуры
- •69 Производственная физическая культура в рабочее время
- •70. Фк и спорт в свободное время
- •71 Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •72.Понятие ппфп, ее цель, задачи.
- •73.Прикладные знания, умения и навыки.
- •74. Прикладные психические качества.
- •75. Прикладные специальные качества
- •76. Факторы определяющие содержание труда ппфп: формы труда, условия труда.
- •77. Факторы определяющие содержание труда ппфп: характер труда, труда и отдыха.
- •78. Дополнительные факторы, определяющие содержание ппфп.
- •79. Средства ппфп
- •80. Организация и формы ппфп в вузе
- •81. Понятия общей и специальной физической подготовки
- •82. Отличия понятий спортивная подготовка и спортивная тренировка
- •83. Стороны подготовки спортсмена
- •84. Средства спортивной подготовки
- •85.Структура отдельно тренировочного занятия.
- •86.Роль разминки в тренировочном процессе.
- •87. Понятия физическая нагрузка и эффект воздействия ее на организм.
- •88. Внешние признаки утомления.
- •89. Виды и параметры физических нагрузок
- •90. Интенсивность физических нагрузок.
- •91. Психофизиологическая характеристика умственной деятельности.
- •92. Работоспособность: понятие, факторы, периоды
- •93. Физические упражнения втечении учебного дня ля поддержания работоспособности
- •94. Бег как самое эффективное средство восстановления и повышения работоспособности
- •95. Плавание и работоспособность
- •96. Методические принципы физического воспитания, сущность и значение
- •Принцип сознательности и активности
- •Принцип наглядности
- •Принцип доступности
- •Принцип систематичности
- •Принцип динамичности
- •97. Принципы сознательности и активности, наглядности в процессе физ воспитания Принцип сознательности и активности
- •Принцип наглядности
- •98 Принципы доступности и индивидуализации, систематичности и динамичности
- •Принцип динамичности
- •Принцип систематичности
- •99. Средства физической культуры
- •100 Общепедагогические методы физ. Вопитания
- •101 Методы обучения технике двигательного действия
- •102 Этапы обучения двигательного действия
- •1. Этап начального разучивания
- •2. Этап углубленного разучивания техники действия
- •3. Этап совершенствования действия
- •103 Методы развития физ качеств: равномерный, повторный, интервальный
- •104 Метод круговой тренировки, игровой, и соревновательный методы.
- •105 Сила как физическое качество, общая характеристика силовых упражнений.
- •106)Методы развития силы.
- •107)Выносливость – виды выносливости, особенности развития выносливости.
- •108. Развитие физ качеств ; быстрота гибкости, ловкости
- •109. Понятие спорт. Его принципиальное отличие от других видов занятий упражненияи
- •110. Награды массового физ движения Фэйр Плэй
- •111.Массовый спорт. Его цели и задачи.
- •112. Спорт высших достижений
- •113 Студенческий спорт, его организационные особенности
- •114 Студенческие спортивные соревнования
- •115 Студенческие спортивные организации
62) Мотивация выбора видов спорта или систем физических упражнений.
Из далекой древности дошел до нас призыв древнегреческого мыслителя Сократа «Познай самого себя!». Поэтому объективная оценка своего физического развития, телосложения, физической подготовленности, а также предварительное ознакомление с «возможностями» различных видов спорта необходимы для осознанного и оправданного выбора вида спорта и упражнений для своего физического совершенствования.
При всем многообразии, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантов выбора студентами вида спорта и системы физических упражнений:
укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития и телосложения;
повышение функциональных возможностей организма;
психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками;
активный отдых;
достижение наивысших спортивных результатов.
63) Самостоятельные занятия оздоровительным бегом.
Занимающиеся оздоровительным бегом должны регулярно вести дневник, в котором записывают показатели пульса (утром) за 1 мин., сон, самочувствие, работоспособность и т.д.
Заниматься бегом лучше утром или вечером, за 4 часа до сна. Бегать лучше всего в парке по мягкому грунту или на стадионе. Бег приносит большую пользу в том случае, если он сочетается с правильным режимом питания и закаливанием организма.
Летом бегать можно тонком тренировочном костюме, облегченных кроссовках.
Спортивный костюм для занятий зимой должен быть теплым и защищающим от холодного ветра.
Перед бегом необходимо выполнить общеразвивающие упражнения (размять те группы мышц, которые мало работают во время бега – плечевой пояс, спину, живот). Также включаются специальные упражнения – ходьба на носках, на внешней стороне ступни, боковое передвижение на двух ступнях одновременно вправо влево и т.п. (повторить 4-6 раз) шаги на месте или передвижение на носках; стоя на месте, руки на поясе, поднять одну ногу – сделать круговое движение в голеностопном суставе в одну, затем в другую сторону (повторить 4-6- раз каждой ногой).
64) Самостоятельные занятия атлетической гимнастикой.
Атлетическая гимнастика - это один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера,
1) для получения ощутимого эффекта занятий необходим трехразовый режим занятий в неделю со сменой комплекса упражнений через каждые 2-3 недели;
2) в подготовительной части урока рекомендуется использовать комплекс из 6-8 упражнений общего силового характера, а основная часть должна отличаться разнообразием средств и воздействием на большинство мышечных групп разных звеньев тела, при этом показатель моторной плотности данной части урока должен быть в пределах 80%;
3) желательно использование вспомогательных упражнений на уроке атлетической гимнастики: на гибкость, координацию, вращения, равновесие, релаксацию и другие, причем их местом может быть как окончание занятия, так и основная часть, когда необходимы активный отдых или двигательные переключения.