Посттравматический остеохондроз

Посттравматический остеохондроз признаётся не всеми врачами. Их логика такова: «остеохондроз — дегенеративное заболевание, а травма — это травма». 

Однако, на мой взгляд, такой диагноз имеет право на жизнь, поскольку после травмы возникают предпосылки для ускорения процессов дегенерации межпозвонковых дисков. С одной стороны, в момент травмы возможны микроповреждения дисков, которые до времени не проявлялись. С другой стороны, развитию остеохондроза способствует мышечный дисбаланс. Кроме того, если два или три позвонка образуют костный блок, смежные межпозвонковые диски работают с повышенной нагрузкой. 

Отсюда понятно, чего делать и чего не делать. ДЕЛАТЬ гимнастику по Древинг, похожие элементы из йоги (напр., «поза змеи»). При боли фиксировать шейный отдел воротником. Постоянно контролировать осанку. Много не сидеть (по крайней мере, без перемены положения тела). 

НЕ ДЕЛАТЬ упражнения на развитие гибкости и подвижности в травмированном отделе позвоночника.

Основной принцип гимнастики: статическое (без движения) напряжение мышц выпрямленной спины. Упражнений есть достаточно много, одно из наиболее простых чаще всего называют «лодочкой» и выполняется оно так: лёжа на полу на животе, пациент вытягивает руки вперёд. На вдохе прогибает спину, отрывая от опоры руки и грудную клетку, и удерживает это положение до утомления, затем плавно опускается на пол. Модификация упражнения может выполняться с заведением рук за спину, на четвереньках и пр. Важно регулярно укреплять спину, делая по 3–4 подхода в течение утреннего и вечернего занятия, до достижения «контрольного норматива» — удержания «лодочки» не менее 3–5 минут.

При соблюдении этих правил остеохондроз беспокоить не будет.

http://sci-rus.narod.ru/Part_7.htm