Для младшего потока (жёлтые и зелёные пояса)

1. В дзэнкуцу-дати на 5 шагов: дзёдан-укэ + сото-укэ + ути-укэ + гэдан-барай + ути-укэ/гэдан-барай.

Движение назад: сагари.

2. В дзэнкуцу-дати на 3 шага:

1-й шаг: дзёдан-укэ + гяку-цуки дзёдан

2-й шаг: сото-укэ + гяку-цуки тюдан

3-й шаг: ути-укэ + гяку-цуки тюдан.

Маваттэ: гэдан-барай + гяку-цуки гэдан.

3. В дзэнкуцу-дати на 3 шага:

1-й шаг: гяку-цуки

2-й шаг: гяку-цуки х 3 (санбон-цуки)

3-й шаг: гяку-цуки х 5 (гохон-цуки).

4. В дзэнкуцу-дати на 3 шага:

1-й шаг: маэ-кэагэ

2-й шаг: маэ-кэагэ х 3 (санбон-гэри)

3-й шаг: маэ-кэагэ х 5 (гохон-гэри).

5. В кокуцу-дати на 3 шага: сюто маваси-укэ.

Движение назад: сагари.

6. Движение на 3 шага: кокуцу-дати с сюто маваси-укэ + выдвинуть ногу вперёд в дзэнкуцу-дати с гяку-цуки.

Маваттэ: кокуцу-дати с сюто маваси-укэ + выдвинуть ногу вперёд в дзэнкуцу-дати с гяку-цуки.

7. В кокуцу-дати на 3 шага:

1-й шаг: маваси-гэри гэдан

2-й шаг: маваси-гэри тюдан

3-й шаг: маваси-гэри дзёдан.

Движение назад: бить удары передней ногой и ставить её назад.

8. В сантин-дати на 5 шагов: гяку-цуки.

Маваттэ: ути-укэ + гяку-цуки.

9. В сантин-дати на 5 шагов: ути-укэ + гяку-цуки.

Маваттэ: ути-укэ + гяку-цуки.

10. В киба-дати (90 град.) на 3 шага: дзюн-цуки.

11. В киба-дати (90 град.) на 3 шага: дзюн-цуки + дзюн-цуки (в другую сторону) + гэдан-барай.

12. В киба-дати (90 град.) на 3 шага: дзюн-цуки + тэтцуи-ути (одной рукой).

13. В киба-дати (45 град.) на 3 шага: ёко-гэри с уракэн-ути + гэдан-барай.

14. В киба-дати (90 град.) на 2 шага: усиро-коса ёко-гэри + маэ-коса ёко-гэри.

15. В киба-дати (90 град.) на 2 шага: задней ногой маваси-гэри + кайтэн и маваси-гэри.

16. В киба-дати (90 град.) на 2 шага: маваси-гэри + усиро маваси-гэри.

17. Рохон-гэри, руки сзади за поясом (маваси-гэри дзёдан + усиро маваси-гэри дзёдан + маэ-гэри дзёдан + маваси-гэри дзёдан + усиро маваси-гэри дзёдан + сото какато отоси-гэри).

Рекомендуемая схема проведения квалификационного экзамена

1. Разминка стандартная.

2. Сантин-дати: маэ маваси-укэ (8 раз + 2 раза с ибуки).

3. Кихон-гэйко (удары и блоки руками на месте).

4. Разминка ног (упражнения на растягивание).

5. Кихон-гэйко (удары ногами на месте).

6. Сакэ-цуки в сико-дати: ути-укэ + гяку-цуки.

7. В дзэнкуцу-дати с гэдан-барай: энкэй гяку-цуки с блоком какэ-укэ.

Идо-гэйко

1. Передвижение в базовых стойках с ударами и блоками руками и ударами ногами в позициях ой, гяку:

   1. Одиночные удары и блоки;

   2. Сдвоенные удары и блоки;

   3. Технические комбинации, содержащие от трёх до пяти элементов.

2. Технические комбинации в стойке кумитэ-но камаэ, включающие боевые удары руками и ногами.

3. Кондиция согласно требованиям квалификационного экзамена.

4. Ката согласно требованиям квалификационного экзамена.

5. Бои согласно требованиям квалификационного экзамена.

«Конечная цель искусства Киокушин каратэ заключается не в победе или поражении, а в совершенствовании характеров занимающихся». Церемония начала тренировки

1. Ученики выстраиваются в шеренгу в соответствии с рангом поясов лицом к передней части зала. Чёрные пояса занимают первый ряд. Каждый ряд формируется по старшинству ранга, начиная с правой стороны. При построении ученики соблюдают равную дистанцию между собой. Дополнительные ряды при необходимости формируются в зависимости от размеров додзё.

2. Учитель подаёт команду «Сэйдза» («Сесть на колени»), и ученики принимают формальную позу сидя с прямой спиной и сжатыми кулаками на верхней части бёдер. Головы должны быть направлены прямо вперёд в почтительной манере.

3. По команде «Синдзэн-ни рэй» («Поклон богам», обычно фотографии Сосая или его алтарю, поскольку Сосай по японской синтоистской традиции стал «богом» после смерти) ученики молча кланяются.

4. По команде «Мокусо» («Медитация») ученики закрывают глаза и стараются очистить свои мысли и сосредоточиться на предстоящей тренировке.

5. Через 1-2 минуты по команде «Мокусо ямэ» («Закончить медитацию») ученики открывают глаза.

6. По команде «Сихан-ни рэй» ученики кланяются и произносят «Осу».

7. Учитель даёт команду встать и начинает занятия.

Если в вашем додзё имеется «тайко» (японский барабан), который используется в церемонии начала тренировки, ученики должны находиться в позе «Сэйдза», пока продолжаются удары в барабан.