5.Классификация и специфические особенности гимн.Упраж-й

Гимнастические упражнения классифицируются по педагогическому принципу, т. е. в соответствии с задачами, которые они разрешают. Хотя все они оказывают разностороннее воздействие на занимающихся, их можно разделить на две группы в соответствии с основной направленностью. К упражнениям, решающим преимущественно задачи общего физического развития, относятся общеразвивающие, прикладные и вольные упражнения (последние только в самых простых своих формах) и подвижные игры. В своем большинстве они несложны, не отличаются большой трудностью и доступны начинающим, так как овладение ими, как правило, не требует специальной подготовки. Они отличаются особенно большим разнообразием вариантов. Методическая основа их – в многократном повторении с одновременным изменением нагрузки с целью систематического и последовательного воздействия на организм.

К упражнениям, направленным преимущественно на совершенствование двигательных способностей занимающихся, т. е. на воспитание умения владеть своим телом и своими движениями, относятся упражнения на снарядах, акробатические упражнения, прыжки, вольные упражнения (спортивно-соревновательного характера) и упражнения художественной гимнастики. Они отличаются высокой сложностью, а многие из них и трудностью, диапазон их практически не имеет предела. Эти упражнения требуют весьма значительной предварительной общей физической подготовки. В процессе овладения их сложной техникой и решаются указанные выше образовательные задачи. Эти упражнения наиболее специфичны для видов гимнастики со спортивной направленностью, так как обеспечивают непрерывное совершенствование в выполнении все более сложных и трудных упражнений.

В качестве вспомогательных в гимнастике используются также строевые и порядковые упражнения. В отдельных случаях при решении некоторых задач гимнастики эти упражнения могут выступать и как основные.

Общеразвивающие упражнения состоят из упражнений на силу, растягивание и расслабление для отдельных мышечных групп и суставов. Эти же упражнения применяются и для формирования правильной осанки.

Общеразвивающие упражнения выполняются с отягощением и без него, на специальных гимнастических снарядах (стенке, скамейке, лестнице, буме, шесте, канате). К этой же группе относятся упражнения в сопротивлении. Применение отягощений (набивных мячей, гимнастических гирь, штанги, железных палок) и перечисленных выше снарядов имеет целью либо увеличение, либо уменьшение нагрузки на мышцы и суставы. Кроме того, исполнение общеразвивающих упражнений из различных исходных положений дает возможность более точно избирательно воздействовать на отдельные части тела, не изменяя при этом сложности самих упражнений.

К прикладным упражнениям относятся: ходьба, бег, метание, лазание, преодоление препятствий, переползание, поднимание и переноска живого груза. Умение передвигаться по уменьшенной опоре на различной высоте приобретается с помощью специальных упражнений в равновесии. В каждом из видов прикладных упражнений, помимо непосредственно прикладных, имеется большое количество специально гимнастических упражнений. Они помогают скорее и прочнее овладеть основными формами этих жизненно необходимых навыков и в то же время благодаря простоте и доступности являются прекрасным средством общей физической подготовки и приобретения ловкости.

Особенности гимнастики: избирательное воздействие на различные части тела, отдельные мышечные группы, суставы, связки и различные стороны их деятельности и состояния (расслабление, растяжение мышц и др.); возможность точной дозировки физической нагрузки; разнообразие упражнений; использование предметов, физкультурных снарядов, инвентаря; применение музыкального сопровождения. Эти особенности гимнастики позволяют использовать ее для решения разнообразных задач на занятиях с людьми всех возрастов, с разным состоянием здоровья, с различной физической подготовленностью.

Гимнастика создана на основе многовекового опыта и достижений современной науки в области физического воспитания. В процессе занятия гимнастикой наиболее успешно решаются задачи всестороннего физического развития и совершенствуются двигательные возможности человека. Разнообразные упражнения благотворно влиять на все цепочки двигательного аппарата, на все группы мышц и системы органов. И поэтому не случайно люди, регулярно занимающиеся гимнастикой, отличаются равномерным развитием мускулатуры, хорошей осанкой и ловкими движениями.

Гимнастика имеет большое оздоровительно - гигиеническое значение. Один из известных мыслителей древнего мире Плутарх, оценивая оздоровительное значение гимнастики, сказал: "Гимнастика - целебная часть медицины". Корифеи мировой науки, российские ученые И.М. Сеченов, Павлов, И.Н.Мечников, П.Ф.Лесгафт большое значение придавали физическим упражнениям, особенно гимнастическим и считали их лучший способ повышения жизнедеятельности и работоспособности, а также оздоровления и активного отдыха. Гимнастика - наиболее эффективное средство продления жизни, поддержания жизнеспособности всех органов человека. Гимнастикой занимаются в дошкольных учреждениях, в школах, в средних и высших учебных заведениях, в спортивных школа, в оздоровительных учреждениях для детей и взрослых. Гимнастика обеспечивает прикладную подготовку занимающихся. На занятиях гимнастики совершенствуются такие жизненно навыки и умения, как ходьба, бег, равновесие, метание, прыжки, ползание, перенос груза и другие, которые могут применяться в повседневной жизни человека. Большое значение гимнастики, также как средство эстетического воспитания человека. Средства гимнастики сказаться не только на формирование хороших форм тела, но они и сами по себе хороши. Эффективность технического исполнения других видов физических упражнений определяется количественными мерами: секундами, минутами, метрами и др., В то время, как гимнастические упражнения оцениваются восторгом от их выразительного, технически правильного выполнения. Богатое и педагогическое значение гимнастики. Специфические особенности выполнения средств гимнастики, особенности организации их проведения позволяют наиболее успешно решать задачи воспитания подрастающего поколения. Выполнение двигательных действий в гимнастике точно обусловлено, существует твердый, детально регламентирован порядок занятий, есть свои традиции и свой стиль организации процесса обучения. Все это дисциплинирует учеников, приучает их внимательно относиться к процессу физического воспитания, способствует воспитанию трудолюбия, воли и характера. Гимнастика это яркий пример из "единения умственной образования и физического воспитания. Процесс обучения основан на широком использовании анализа и синтеза движений, на воспитании умений владеть и управлять своими действиями, на творческом создании новых двигательных координаций, на развитии познавательных способностей. Все это стимулирует интеллектуальную деятельность , формирует умственные активность, пластичность и мобильность центральной нервной системы. П.Ф. Лесгафт, говоря о своей системе гимнастики в школе, писал: "Умственное и физическое образование так тесно связаны между собой, что Должны составлять нераздельную задачу школы; всякое одностороннее развитие непременно нарушит гармонию в образовании и НЕ создаст условий для развития человека "(12, ст. 287). Гимнастика включает в себя систему специально разработанных физических упражнений. Но в ней можно применять любую физическое упражнение, если она используется в соответствии с требованиями гимнастического метода и направлена на решение задач всестороннего физического развития. Гимнастические упражнения возникли в связи с необходимостью удовлетворения жизненных потребностей человека. Поэтому, многие из них основаны на движениях заемных из трудовой, боевой и бытовой деятельности человека (ходьба, бег, ползание, прыжки, равновесие, метание, переноска грузов и др.) По мере развития общества и научных знаний о практике физического воспитания, стали возникать абстрактные движения, представляющие собой элементарные движения, выделенные из целостных двигательных действий. Они составляют большинство гимнастических упражнений и приминяються главным образом для обучения основным движениям, для развития физических качеств и решения различных педагогических задач. Сюда входят упражнения для отдельных частей тела, упражнения на различных гимнастических устройствах и др. Арсенал гимнастических упражнений очень разнообразен.

Их принято классифицировать в соответствии с педагогическими задачами, которые решаются с помощью упражнений: 1. Строевые упражнения; 2. Обще развивающие; 3. Свободные; 4. Прикладные; 5. Прыжки; 6. Упражнения на гимнастических устройствах; 7. Акробатические; 8. Упражнения художественной гимнастики. Система гимнастических упражнений постоянно совершенствуется. Упражнения выполняются в соответствии с требованиями гимнастического стиля, который передумовлюе определенную манеру исполнения, соблюдения установленных технических требований (по внешней форме) и определенного характера исполнения. Упражнения, как правило выполняются из исходных положений, благодаря чему уточняется действие упражнения на организм человека, а также формируются соответствующие двигательные навыки. Упражнения выполняются как без предметов, так и с ними. Применение гимнастических снарядов (скамейки, бумы, лестницы, шести, канаты) и предметов (палки, гантели, булавы, набивные мячи, амортизаторы и др.) Способствует совершенствованию двигательных возможностей учащихся. По тому как упражнения влияют на организм человека, их можно разделить на следующие группы: 1. Упражнения направлены на общее развитие физических качеств и двигательных возможностей (строевые упражнения, общеразвивающие). 2. Упражнения, направленные на формирование жизненно необходимых навыков и умений (прикладные упражнения, простые прыжки). 3. Упражнения, направленные на развитие и совершенствование двигательных и волевых качеств (вольные упражнения, опорные прыжки, акробатические упражнения, упражнения художественной гимнастики).