36.Характеристика динамических упражнений .Внутренние и внешние силы,взаимодействующие при перемещении тела и его звеньев.Тело человека как многозвенная система.

Динамические характеристики движений отражают взаимодействие внутренних и внешних сил.

Внутренние силы – это силы активного сокращения мышц – тяги мышц, реактивные силы, возникающие при взаимодействии звеньев опорно-двигательного аппарата и т. д.

Внешние силы – это силы сопротивления внешней среды, силы трения, гравитационные силы (силы тяжести), сила реакции опоры, инерционные силы, возникающие при ускорениях перемещаемых звеньев тела и при вращательных движениях.

Взаимодействие всех этих сил составляет силовую или динамическую структуру двигательных действий. Совершенство техники выполнения физического упражненияопределяется эффективным использованием сил, способствующих достижению цели действия и уменьшению противодействующих сил (тормозящих, отклоняющих, действующих против направления движения).

Внешними силами при выполнении упражнений могут быть: вес тела гимнаста или отдельных его звеньев; сила трения, возникаю­щая при взаимодействии гимнаста со снарядом (с опорой), со­противление воздуха. Эти силы могут как затруднять, так и облег­чить выполнение упражнений. Так, например, действие силы зем­ного притяжения при движении тела гимнаста или отдельных его звеньев из более высокого в более низкое положение по отноше­нию к опоре облегчает выполнение многих упражнений, а движе­ние из низкого в более высокое — затрудняет. Сила трения может затруднять движение и в то же время создает условия для эффек­тивного выполнения упражнения.

Внутренние силы возникают благодаря способности гимнаста развивать напряжение работающими мышцами, использовать эла­стические свойства связок, суставных сумок, межпозвоночных хрящей. Разумное использование этих сил облегчает исполнение упражнений. Основную роль играет мышечное напряжение.

При изучении техники гимнастических упражнений наиболее важное значение имеет знание основных законов механики (ди­намики), поэтому целесообразно их напомнить.

Первый закон {закон инерции). Всякое изолированное от внеш­них воздействий тело сохраняет состояние покоя или равномер­ного прямолинейного движения до тех пор, пока внешние силы, а для человека — внутренние силы, не выведут его из этого состо­яния.

Второй закон {закон силы) говорит о том, что между силой (F) и изменением скорости (ускорением — а) существует прямо про­порциональная зависимость. Это основной закон динамики:

F = та, где F - сила, т — масса тела или его отдельного звена, а — ускорение.

Третий закон {закон равенства действия и противодействия). Силы, с которыми действуют друг на друга два тела, всегда равны и направлены по одной прямой в противоположные сто­роны.

Качество управления движениями при выполнении упражне­ний зависит от положения головы. Оно определяет способность гимнаста ориентироваться в пространстве по той информации, которая поступает от сенсорных систем (зрительной, вестибуляр­ной, тактильно-мышечной, слуховой и др.). В результате ее обра­ботки и сличения с образом изучаемого упражнения возникают ощущения и восприятия положения тела в пространстве, посте­пенно формируется целостное представление об упражнении. Точность его зависит от качества и количества информации, получа­емой центральной нервной системой. Положение тела в пространтве наиболее точно определяется при естественном (теменем верх) положении головы. Без специальной тренировки человек, казавшийся вниз головой (кольца в каче, вис прогнувшись и р.), может потерять ориентировку в пространстве и допустить шибочные действия.