III Правила условных сокращений (опускание отдельных обозначений).

В гимнастике для краткости принято не указывать ряд общепринятых положений, движений или их деталей. Например, опускаются слова:

«спереди» — положение гимнаста передней стороной тела к опоре;«вперед» — указание о направлении движения, выполняемого кратчайшим путем, дугами (дугой) вперед, так как это единственно возможное или обычное направление движения;

указание положения рук, ног, носков, коленей, если они соответствуют установленному стилю (прямые, ладони внутрь в положении вниз, вперед

и вверх, а также вверх-наружу); ладони вниз приположении в стороны, в стороны-книзу; носки (носок) оттянуты;

«туловище» — при наклонах;

«нога» — при перемахах, кругах одной ногой;

слова «выставить», «поднять», «опустить», когда речь идет

о движении руками или ногами;

«продольно», «поперек» — в обычных положениях, наиболее

свойственных тому или иному снаряду.

На перекладине, кольцах,брусьях разной высоты, коне опускается термин «продольно»; на

параллельных брусьях — термин «поперек»;«хват сверху» — как наиболее распространенный, обычный;«перемах внутрь» или «положение внутри», но всегда указыва- ется противоположный термин — «вне». Например, «перемах правой вне».«соскок или прыжок», если это очевидно. Например, на брусьях:стойка на руках — переворот вправо — это, естественно, соскок; или через коняв длину «лёт» — прыжок, и указывать это нет смысла;

«прогнувшись», если техника выполнения предопределяет это „

положение. Например, на кольцах, брусьях, перекладине махом назад соскок.

указание о направлении, если сказано, каким движением вы- полняется элемент. Например, на кольцах: махом назад выкрут (слово «вперед» может быть опущено) или махом назад выкрут

и соскок ноги врозь (также слово «вперед» должно быть опущено) «исходное положение» (сокращенно

и. п.) указывается только в начале упражнения. Путь конечностей и тела указывается лишь в случаях,

19.Основные термины общеразвивающих, вольных упражнений и упражнений на гимнастических снарядах

Термины общеразвивающих и вольных упражнений

Исходные положения ног — стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.

Стойки: основная (сокращенно о. с.) соответствует строевой стойке, но руки могут находиться

в разных положениях ,стойка ноги врозь , широкая стойка, ноги врозь, , то же, но узкая стойка ноги врозь правой, сомкнутая, при которой стопы сомкнуты; стойка скрестная правой (левой) вольно на правом или левом колене и др.

При выполнении стоек на носках добавляется слово «на носках». Переход из стоек на коленях, а также из положений сидя, лежа и других в стойку на ногах обозначается термином «встать». Седы — положения сидя на полу или на снаряде. Различают: сед, сед ноги врозь, седь углом, то же ноги врозь, сед согнувшись ,сед с захватом, , сед на бедре , сед на пятках или на правой(левой) пятке , то же с наклоном и др.

Присед — положение занимающегося на согнутых ногах , полуприсед , круглый присед , наклонный полуприсед , полуприсед с наклоном (образный термин

«старт пловца», ), присед на правой и др.

Выпад — движение (или положение) с выставлением и сгибанием ноги , руки на пояс, наклонный выпад , выпад вправо с наклоном ,глубокий выпад . В последнем случае, когда выпад выполняется в разноименную сторону, указывается нога (правая, левая) и направление движения.

Например, выпад левой вправо .

Упоры — положения, в которых плечи выше точек опоры. Различают: упор присев , упор на правом колене , то же одноименный (поднята одноименная опорной ноге рука) и

разноименный, упор стоя, упор лежа на предплечьях , упор лежа сзади , упор лежа на бедрах , упор на правом колене боком , упор присев на правой на

скамейке и др.

Движения руками и ногами могут выполняться одновременно,

поочередно, последовательно. Различают одноименные (правая рука,нога начинает движение вправо), разноименные (начало движения в

противоположную сторону), параллельные (обеими руками), симметричные и несимметричные движения. Они выполняются в основных, промежуточных плоскостях прямыми и согнутыми руками. Во втором случае к термину добавляется слово «согнуть».

Например, согнуть руки назад , согнуть правую в сторону или обе и др. Этот же термин добавляется при сгибании ног. Например, согнуть правую, согнуть правую вперед, согнуть правую назад , согнуть правую, колено в сторону и др.

Основные исходные положения рук: руки на пояс , к плечам , за голову , перед грудью , за спину , перед собой , скрестно и др.

Направление движения руками и ногами определяется по от- ношению к туловищу, независимо от его положения в пространстве.

Движения руками. На рис. 12 показаны движения руками: правую руку вниз; правую руку в сторону-книзу; правую' в сторону; — руки в стороны; правую вверх- наружу; руки вверх- наружу; правую вверх; руки вверх; левую вверх-наружу; левую в сторону; руки влево; левую в сторону-книзу;руки вниз.

Движения ногами. На рис. 13 показаны движения ногами (в боковой плоскости): вперед на носок; вперед-книзу; вперед; впередкверху; назад на носок; назад-книзу; назад.

Направление движений указаны на рис. 14. В лицевой плоскости: книзу; кверху; внутрь; наружу. В боковой плоскости: вперед; книзу; кверху; вперед; назад. В горизонтальной плоскости:внутрь; наружу; вперед; назад; вперед; назад.

Круг — круговое движение руками, ногами, туловищем, головой, а также ногами (ногой) над снарядом или его частью.

Наклон — термин, обозначающий сгибание тела. Различают:наклон, наклон прогнувшись , полунаклон, наклон вперед-книзу , наклон назад (сгибание тела в сторону спины), например наклон назад касаясь , наклон в широкой стойке, наклон с захватом и др.

Равновесие — горизонтальное положение занимающегося в стойке на одной ноге, а также в висе или упоре. Различают равновесия: на правой , с наклоном , боковое , заднее , фронтальное , с захватом , шпагатом , кольцом , на локте , крестообразное и др.

При наименовании упражнений с предметами основным признаком служит положение предмета (его направление) и совершаемый им путь.

Термины упражнений на снарядах

Хват — способ держания за снаряд. Применяются хваты: сверху (наиболее распространенный обычный — он опускается), снизу, разный, обратный, скрестный, широкий, узкий, сомкнутый (кисти рядом), глубокий.

Вис — положение занимающегося на снаряде, в котором плечи

находятся ниже точек хвата. Различают висы простые, при которых занимающийся держится за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще руками), и висы смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.).

Висы* (простые): вис , вис на согнутых руках , вис согнувшись , вис прогнувшись .

Висы (смешанные): вис присев , вис стоя согнувшись , вис лежа , вис на правой вне , вис стоя , вис лежа . Иные положения принято обозначать с уточнением их особенностей.

Например, вис на согнутых ногах .

Упор — положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры .Различают упоры простые и смешанные.

Упоры (слово «простые» не указывается): упор, упор на предплечьях, на руках , упор на руках согнувшись , упор сзади , упор правой вне , упор углом или угол в упоре, а в случаях очевидного положения в упоре применяется

только одно слово «угол». Например, на брусьях: подъем махом назад — махом вперед угол — обозначить; или перемахом правой (над правой жердью) угол — держать и др.; упор ноги врозь и др.

Упоры смешанные: упор присев на правой, левую назад , упор лежа боком правой с опорой на правую ,упор лежа на левой с опорой на левую .

Сед — положение сидя на снаряде. Различают: сед ноги врозь на

брусьях , сед на бедре и др. Начало упражнения на снаряде принято определять терминами: с прыжка, с разбега, из виса, из упора, из упора на руках и др.

В отдельных случаях (для краткости) можно сразу называть начальное движение (первый элемент). Например, размахивание (на перекладине) и подъем разгибом — оборот назад и т. д.

Подъем — переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий (движение выполняется головой вперед). Различают: подъем силой поочередно, махом одной подъемпереворотом , подъем силой , то же махом или силой, подъем правой или двумя , подъем разгибом и др.

Спад — движение, противоположное подъему. Медленный спад принято называть опусканием.

Оборот — круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда (перекладины, жерди

и др.), выполняемое из упора. Различают: оборот на правой (левой), оборот вперед, назад, большой оборот, то же в висе сзади и др. Поворот — движение тела вокруг вертикальной оси. Различают повороты: махом вперед, назад, в стойке, то же вокруг опорной руки— диамидовский, поворот в стойку на руках и др.

Крест—крестообразное положение занимающегося на кольцах. Различают: крест, крест углом, боковой крест (азаряновский),крест в стойке на руках, крест в равновесии.

Стойка — положение гимнаста ногами кверху с опорой какой- либо частью тела. Различают: стойка на плечах, на руках, на правой (левой) руке, хватом за одну жердь и др. Способы выполнения стоек: силой, махом, согнувшись, прогнувшись, прогнувшись прямыми руками и др.

Мах — свободное движение тела относительно оси вращения.

Способы размахивания: силой, изгибами, с прыжка.

Размахивание — мах, выполненный несколько раз.

Мах дугой — переход из упора в вис дугообразным движением.

Кач — однократное маятникообразное движение занимающегося вместе со снарядом (обычно с кольцами). Несколько качей принято называть раскачиванием. Способы раскачивания: одновременным или неодновременным толчком ногами, с помощью партнера и др.

Выкрут — оборот тела вокруг фронтальной оси с вращением

В плечевых суставах при фиксированном хвате. По направлению различают: выкрут вперед

и назад, а также мах, которым он вы- полняется.