Опорно-двигательный аппарат и его функции при занятиях физическими упражнениями.

Опорно-двигательный аппарат человека состоит из костей, связок, мышц и мышечных сухожилий. Большинство сочленяющихся костей соединены связками и мышечными сухожилиями, образуя суставы конечностей и позвоночника. Основные функции опорно-двигательного аппарата – опора и перемещение тела и его частей в пространстве. У человека более 200 костей и около 600 мышц.

Под влиянием физических упражнений улучшается кровоснабжение работающей костно-мышечной системы, активизируются процессы обмена веществ. Кости становятся более массивными и прочными. Происходит внутренняя перестройка компактного костного вещества, Увеличиваются количество и размеры костных клеток – остеобластов, укрепляющих кости и уменьшается количество остеокластов, разрушающих костную ткань. Правильно организованная физическая нагрузка способствует замедлению процессов старения.

Двигательная активность способствует укреплению и повышению эластичности связок и мышечных сухожилий. Движения в суставах становятся более свободными. При отсутствии двигательной деятельности суставной хрящ разрыхляется, изменяются суставные поверхности сочленяющихся костей, появляются болевые ощущения и возникают воспалительные процессы. Ограничивается подвижность в суставах и уменьшается амплитуда движений. Чрезмерные физические нагрузки неблагоприятно сказываются на строении и функциях суставов – суставные хрящи могут истончаться.

При занятиях силовыми и скоростно-силовыми видами физических упражнений мышцы значительно увеличиваются в объеме, возрастает их масса, так как в работающей мышце возрастает количество действующих капилляров (в 60-70 раз по сравнению с мышцей, находящейся в состоянии покоя). Она лучше снабжается кислородом и питательными веществами. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета.

Сердечно-сосудистая система и ее функции при занятиях физическими упражнениями.

Деятельность сердца у спортсменов отличается от действия сердца у практически здоровых людей, не занимающихся спортом, рядом характерных особенностей, возникающих в процессе деятельности адаптации аппарата кровообращения к систематическим мышечным напряжениям. Сердце спортсмена функционирует более производительно, и, что особенно важно, более рационально, чем сердце нетренированного человека. Изменения, развивающиеся в сердце при регулярной тренировке, иногда бывают настолько велики, что некоторые врачи-клиницисты рассматривают их как патологические.

Функциональные особенности сердца спортсмена характеризуются экономизацией работы сердца в покое и высокой его производительностью в процессе физической нагрузки.

У представителей видов спорта, где требуется преимущественное развитие скоростно-силовых качеств, снижение частоты сердечных сокращений менее выражено: она равна в среднем 50-70 сокращениям в одну мин. Аналогичные данные отличаются у спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах спорта.

На частоту сердечных сокращений оказывает влияние состояние тренированности. Так у спортсмена, находящегося в хорошем состоянии тренированности, когда он входит в свою лучшую спортивную форму, отмечаются самые наименьшие показатели частоты пульса и наоборот.

В спортивной медицине брадикардия считается одним из показателей тренированности. Однако в некоторых случаях она может наблюдаться при переутомлении и перетренированности, при снижении нагрузки в переходной форме.