- •Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и ее задачи.
- •Здоровый образ жизни и факторы его составляющие. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни.
- •Значение физических упражнений для здоровья человека.
- •Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс гто.
- •Гигиенические правила занятий физическими упражнениями.
- •Социальные и биологические факторы, их влияние на физическое развитие человека.
- •Воздействие экологических факторов на организм.
- •Физическая культура как средство борьбы с гиподинамией и гипокинезией.
- •Общая физическая подготовка (офп) и специальная физическая подготовка (сфп) студента. Их характеристики.
- •Средства физической культуры.
- •Оздоровительные силы природы как средство физической культуры.
- •Сила. Средства и методы развития силы.
- •Выносливость. Средства и методы развития выносливости.
- •Быстрота. Средства и методы развития быстроты.
- •Дыхательная система и ее функции при занятиях физическими упражнениями.
- •Опорно-двигательный аппарат и его функции при занятиях физическими упражнениями.
- •Сердечно-сосудистая система и ее функции при занятиях физическими упражнениями.
- •Врачебный контроль при занятиях физической культурой, его цель.
- •Критерии физического развития и физической подготовленности.
- •Правила самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •Значение утренней гимнастики.
- •Приемы закаливания.
- •Самоконтроль, основные методы. Дневник самоконтроля спортсмена.
- •Методы профилактики профессиональных заболеваний.
- •Основные формы производственной физической культуры.
- •Массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели, задачи и различия.
- •Студенческий спорт. Организация и планирование спортивной подготовки в вузе.
Гигиенические правила занятий физическими упражнениями.
Знание и соблюдение правил личной гигиены необходимо каждому человеку, но особенно важно для занимающихся активной физкультурно-спортивной деятельностью. Строгое их выполнение способствует повышению эффективности воздействий учебно-тренировочных и оздоровительных занятий, способствует сохранению и укреплению здоровья, формированию навыков культурного поведения. Разработкой таких правил занимается специальное направление гигиенической науки - гигиена физических упражнений.
Результаты исследований, проводимых в рамках этого научного направления и опыт практической деятельности позволили сформулировать следующие основные санитарно-гигиенические требования, выполнение которых необходимо при организации занятий физическими упражнениями:
- гигиенически допустимое состояние мест, где организуются занятия; - наличие необходимого, исправного и специально подготовленного инвентаря и спортивного оборудования; - соблюдение занимающимися правил личной гигиены; - соответствие погодных условий основным гигиеническим требованиям; - учёт экологической обстановки в районе места занятий физическими упражнениями; - наличие у занимающихся соответствующей условиям занятий специальной спортивной одежды и обуви; - принятие водных процедур после занятий физическими упражнениями.
Заниматься физическими упражнениями можно только в специально предназначенных для этого местах. Температура в таких помещениях должна соответствовать гигиеническим требованиям. Крайне важно перед занятиями, на занятиях и после них соблюдать правила личной гигиены. На занятия или соревнования следует приходить с хорошо вымытым телом и ногами. В физкультурных залах следует заниматься в трусах и в майках. Спортивная одежда и обувь всегда должны содержаться в чистом и опрятном виде. Недопустимо спортивную одежду и обувь использовать в качестве повседневной. Заниматься можно только на исправных спортивных снарядах, спортивном оборудовании, используя исправный спортивный инвентарь.
Социальные и биологические факторы, их влияние на физическое развитие человека.
Физическое развитие - это процесс изменения форм и функций организма человека вследствие естественного роста, составная часть физического воспитания. В понятие физического развития наряду с такими признаками, как рост, вес, окружность груди, входят также показатели развития основных двигательных качеств (быстрота, сила, выносливость) и способностей к овладению двигательными навыками. Физическое развитие во многом зависит от наследственных признаков, однако направление физического развития, его характер, уровень, а также физические качества и способности в большей степени зависят от условий жизни и воспитания.
Физическое развитие. Это процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических качеств и способностей. Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей.
1. Показатели телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др.), которые характеризуют прежде всего биологические формы, или морфологию, человека. 2. Показатели (критерии) здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека. Решающее значение на здоровье человека оказывает функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и ЦНС, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и др. 3. Показатели развития физических качеств (силы, скоростных способностей, выносливости и др.).
Физическое развитие в известной мере определяется законами наследственности, которые должны учитываться как факторы, благоприятствующие или, наоборот, препятствующие физическому совершенствованию человека. Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и среды и, следовательно, существенным образом зависит от условий жизни человека. К условиям жизни прежде всего относятся социальные условия. Условия быта, труда, воспитания и материального обеспечения в значительной мере влияют на физическое состояние человека и определяют развитие и изменение форм и функций организма.