Методы профилактики профессиональных заболеваний.

Профессиональное заболевание – это категория болезней, вызываемых влиянием производственной среды или трудового процесса. Основной задачей профилактики профессиональных заболеваний и травматизма средствами физических упражнений является повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию различных факторов труда.

Основные неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда: - ограниченная двигательная активность; - неудобная рабочая поза; - повышенная нервно-эмоциональная напряженность; - монотонность в работе; - постоянная концентрация внимания.

Для снижения влияния неблагоприятных факторов, рекомендуется в свободное время заниматься профилактической гимнастикой – комплексом упражнений, подобранных в соответствии с характером отрицательных проявлений в процессе трудовой деятельности.

Занятия проводятся во внерабочее время: в обеденный перерыв или сразу после окончания работы. Продолжительность занятий 20-25 минут. В комплекс профилактической гимнастики предпочтительно включать 18-20 упражнений динамического характера. При выполнении комплекса в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы. Типовой комплекс профилактической гимнастикой: 1. Движения головой (наклоны, повороты, вращения). 2. То же в сочетании с движениями рук. 3. Подъем ног лежа на спине, стойка на лопатках, локтях, голове. 4. Быстрые перемещения головы с возникновением сил инерции. 5. Сгибание и разгибание позвоночника. 6. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы 7. Приемы массажа и самомассажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове.

Кроме того, для профилактики неблагоприятных факторов умственного труда целесообразно проводить следующие мероприятия: - занятия энергоемкими видами физических упражнений с большой амплитудой движений; - занятия в кабинетах, комнатах здоровья с использованием тренажеров; - психопрофилактику нервных напряжений самостоятельно или в комнатах психологической разгрузки.

Основные формы производственной физической культуры.

В современном представлении производственная физическая культура (ПФК)– это система целенаправленного использования форм и средств физической культуры, обусловленная особенностями влияния на человека характера, условий и организации труда. Она прямо взаимосвязана с производственной деятельностью, но проводится как в рабочее, так и в нерабочее время. В настоящее время выделяется четыре относительно самостоятельных вида производственной физической культуры: 1) производственная гимнастика; 2) восстановление и реабилитация после работы; 3) оздоровительно профилактическая гимнастика; 4) занятия в физкультурно спортивных секциях и профессионально прикладная психофизическая подготовка.

Методика ПФК имеет ряд особенностей:

//- чем тяжелее труд, тем меньше дозировка общей нагрузки в период активного отдыха, и наоборот; - если труд рабочих характеризуется значительными физическими усилиями, то в комплексы производственной гимнастики и систему восстановительных мероприятий после работы включаются упражнения на расслабление мышц; // - чем большее нервно эмоциональное и умственное напряжение приходится на высшие отделы коры больших полушарий ГМ, тем важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности. Эмоциональные занятия быстро снимают напряжение в ЦНС, нормализуют протекание психических процессов; // - чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК; // - если трудовая деятельность выполняется стоя, то восстановительные и профилактические мероприятия рекомендуется проводить в положении сидя, а если работа выполняется сидя, то активный отдых в процессе труда и после работы лучше проводить стоя. При этом упражнения следует подбирать так, чтобы максимально снять нагрузку с мышц, позволяющих удерживать рабочую позу; // - подбор упражнений для различных видов ПФК производится с учетом характера рабочих движений и загруженности функциональных систем и функций организма; // - наличие в технологии производства таких факторов, как вибрация, повышенная температура и влажность, запыленность, загазованность, непрерывность процесса производства предопределяют включение в содержание ПФК специальных упражнений, физкультурно-гигиенических мероприятий, создание специальных зон отдыха; // - формы и средства ПФК на предприятиях подбираются с учетом возраста, пола, стажа работы, уровня физической подготовленности занимающихся.

Таким образом, специфика производственной физической культуры определяется характером трудовой деятельности и условиями, в которых она выполняется.