- •Розділ 1 теоретичні основи побудови занять з пілатесу
- •1.1. Загальне визначення і принципи пілатесу
- •1.2. Вплив занять пілатесом на організм людини
- •1.3. Значення правильної постави для здоров'я жінок 18-20 років
- •Розділ 2 методи та організація досліджень
- •2.1. Методи досліджень
- •2.2. Організація досліджування
- •Розділ 3 програми занять пілатесом як засіб коррекції порушень постави жінок 18-20 років
- •3.1. Характеристика порушень постави у жінок 18 - 20 років
- •3.2. Програма занять пілатесом для жінок 18-20 років спрямована на корекцію порушень постави
- •Вправа «Скручування біля стіни». Укріпити хребет, збільшивши його гнучкість і силу; навчитися користуватися м'язами живота як захист хребта; зняти напругу в спині.
- •Програма корекції при асиметричній спині для жінок 18 - 20 років
- •Висновки
- •Список використаної літератури
Список використаної літератури
Алексеева Е.А. Соматотипическое распределение типов осанки у женщин 16-20 лет //Сб. науч. трудов 1-й Международной телеконференции «Фундаментальные медико-биологические науки и практическое здравоохранение». Томск: СибГМУ. 2010. С.95-96.
Алперс Э. Пилатес : совершенное руководство для сильного, стройного и здорового тела / Э. Алперс. - М. : Изд.-во «АСТ», 2006. - 272 с.
Афоний И.Н. Здоровый позвоночник: избавиться от боли за 13 занятий / И.Н. Афоний. СПб. : Питер, 2009. - 192 с.
Бегидова Т.П. Основы адаптивной физической культуры / Т.П. Бегидова. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 183 с.
Блинов JI.H. Нет вредным привычкам: вопросы и ответы / JI.H. Блинов, Г.В. Вахрушева, М.П. Федоров. СПб. : Изд-во СПб ГПУ, 2003.-48 с.
Бондарев В.А. Оздоровительная физическая культура со студентами, имеющими заболевания опорно-двигательного аппарата : автореф. дис. канд. пед. наук / В.А. Бондарев. — СПб., 2002. — 22 с.
Брэгг П. Позвоночник : лечение различных заболеваний / П. Брэгг. -М. : Тимошка, 2007. 160 с.
Буркова О. Пилатес - фитнес высшего класса. Секреты стройной фигуры и оздоровления / О. Буркова, Т. Лисицкая. - М. : Изд-во «Радуга», 2005. - 208 с.
Владимирова A.B. Пилатес и фантазия / A.B. Владимирова // Советский спорт. 2003. - 17 апреля № 70 (16021).
Дан О. Пилатес гимнастика звезд / О. Дан. — СПб. : Питер, 2007. - 122 с.
Дозонс М. Пилатес для «чайников» / М. Дозонс ; пер. с англ. — М. : Издательский дом «Вильяме», 2007. 230 с.
Дорохов Р.Н. Очерки по оздоровительной физической культуре : учеб. пособие / Р.Н. Дорохов, М.А. Новикова. — Смоленск : СГИФК, 2002. 264 с.
Епифанов В.А. Лечебная физическая культура / В.А, Епифанов. - М.: ГЭОТАР - Медиа, 2006. - 357 с
Закарьян JI.X. Фитнес путь к совершенству / JI.X. Закарьян, A.JI. Савенко. - Ростов н/Дону : Феникс, 2001. - 160 с.
Истин Д. Пилатес для всех / Д. Истин. М. : б.и., 2009.154 с.
Ишмухаметов И.Б. Роль здоровьесберегающей технологии в укреплении и сохранении здоровья / И.Б. Ишмухаметов, A.A. Абдеев // Теория и практика физической культуры. 2008. — № 12.-С. 72-74.
Казанцева А.Ю. Пилатес : авторская программа физических упражнений для будущих мам / А.Ю. Казанцева. М. : ACT, 2008. - 64 с.
Кашуба В.А. Биомеханика осанки / В.А. Кашуба. – К.: Олимпийская література, 2003. – 279 с.
Макарова, Е.А. Пилатес ваш путь к здоровью : учеб. пособие / Е.А. Макарова. - Воронеж : б.и., 2007. - 125 с.
Медведева Л.Е. Организация и методика проведения занятий в специальных медицинских группах / Л.Е. Медведева. - Омск, СибГУФК 2006. - 26, 49 с.
Медина E.H. Правила здоровой жизни / E.H. Медина // Архитектура тела и развитие силы. 2008. - № 4. - С. 19-22.
Мехнин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика / Ю. В. Мехнин, А. В. Мехнин. - Ростов н/Д.: Финикс, 2002. - 384 с.
Музурова Л.В., Злобин О.О. нарушения осанки в сагиттальной плоскости // Международный журнал экспериментального образования. – 2010. – № 1 – С. 26-27
Мышляева О. Пилатес тренирует разум/ О. Мышляева // Грани. 2007. - № 2. - С. 34-38.
Полина Т. Дыхание по Пилатесу: главное дышать правильно! / Т. Полина // Женские секреты. 2009. - № 4. - С. 45-49.
Робинсон Л. Пилатес для спины / Л. Робинсон, Х. Фишер. М. : Попурри, 2012. - 256 с.
Робинсон Л. Пилатес : путь вперёд / Л. Робинсон, Г. Томсон. М. : Попурри, 2003. - 192 с.
Рукавишникова, С. К. Методика применения пилатеса как средства профилактики структурно-функциональных нарушений позвоночника у студенток // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 10 (44). - С. 82-86.
Шансков М.А. Дифференциация содержания и методики оздоровительной гимнастики женщин на основе морфофункциональных особенностей их организма / М.А. Шансков // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 9. - С. 60-63.
Bass M. The complete classic pilates method: center yourself with this step-by-step approach to Joseph Pilates' original matwork program / M. Bass. -London : Rodale, 2004. 205 p.
