4. Как пробудить аппетит утром?

Маленькие хитрости, чтобы пробудить аппетит:

• Не допускайте употребления сладостей до завтрака. Они приглушают аппетит.

• В одиночестве принимать пищу далеко не так приятно, как в компании. Прекрасно, если все члены семьи завтракают вместе.

• Внешнее оформление и вкусный запах пищи является пусковым механизмом, запускающим аппетит. Для того чтобы школьник хорошо кушал, необходимо придавать блюдам привлекательный внешний вид, например на поверхности каши можно нарисовать смешную мордочку, или сделать интересный бутерброд. Яркая салфетка и красивая посуда привлекут внимание к еде.

• Слишком большое количество еды на тарелке способно полностью уничтожить аппетит. Лучше положить на тарелку меньше еды, а потом добавить.

• Минут за 15 до завтрака можно выпить полстакана воды, чтобы подготовить желудок к принятию пищи.

Моя мама часто прибегает к таким хитростям. Например, делает смешные рожицы из яичницы. А я считаю, что для того, чтобы захотеть съесть блюдо, надо самой его приготовить. Во время приготовления завтрака у меня всегда пробуждается аппетит – хочется попробовать, что же у меня получилось. Иногда я готовлю салат, делаю интересные бутерброды, могу пожарить яичницу. Мне очень нравиться также делать выпечку вместе с мамой.

Заключение и перспективы

Работая над темой, я узнала много нового о завтраке, научилась готовить завтрак сама для себя и сестренки. Цель, которую я поставила перед собой – определить важность завтрака для школьников и узнать, какой завтрак самый полезный, мною достигнута. Я составила небольшую книжечку рецептов.

Гипотезы о том, что утром надо обязательно позавтракать и в школе не думать о еде, а думать об уроках, а если не позавтракать, то не будет сил для работы, подтвердились.

Я сделала для себя следующие выводы:

1. Завтрак – это первый дневной прием пищи и наша главная трапеза в течение дня. Завтрак необходим для школьника, чтобы дать организму необходимую энергию для учебы и развития.

2. Завтракать нужно обязательно.

3. Завтрак должен быть правильным. Именно правильно составленный завтрак, поможет школьнику оставаться бодрым и внимательным на протяжении всего дня, что станет залогом хорошей учёбы.

4. Готовить завтрак самостоятельно– это очень интересно. Есть множество простых, но очень вкусных и полезных блюд, которые можно приготовить самостоятельно. Несколько рецептов приготовления простого завтрака я представляю в книжке «Рецепты «на заметку».

Библиография:

1. Сергеев Б.Ф., Томилин А.Н. Большая энциклопедия начальной школы. Вопрос – ответ. – М.: ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2011. – 208с.

2. Даль В.И. Толковый словарь русского языка: современная версия для школьников/ Владимир даль. – М.: Эксмо, 2010. – 688 с.

3. Паркер Стив, Стил Филип, Уокер Джейн. Детская энциклопедия от А до Я/Пер. с англ. Н.Г. Деркач, И.Я.Дихтер, Н.Д. Кортуновой, И.Н. Чаромской, С.Э. Шафрановского. – М.: ЗАО «РОСМЭН-ПРЕСС», 2012. – 256с.

4. Твоя кулинарная книга. / Пер. с французского О.А. Долгачевой. – М.: ООО «Издательство «Эксмо», 2013. – 95с.

5. Ресурсы интернет.

Приложение 1