Семинар 3. Общие подходы к развитию физических качеств в оздоровительной физической культуре

План:

1. Общее понятие о физических качествах человека

2. Понятие о силе. Методика развития силовых способностей

3. Понятие о выносливости. Методика ее развития

4. Понятие о гибкости. Методика ее развития

5. Понятие о координации. Методика ее развития

1. Общее понятие о физических качествах человека

Под физическими качествами понимают определенные социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность [83, 84, 89 и др.].

К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, гибкость, быстроту и ловкость.

Физические качества как качества личности, характеризуя функциональное состояние внутренней природы человека, воспитываются в процессе двигательной деятельности.

Материальной основой для воспитания физических качеств являются физические способности, которые заложены природой в любом человеке. Это относительно устойчивые врожденные и приобретенные функциональные особенности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательного действия. Врожденные особенности определяются соответствующими задатками, приобретенные социально-экологической средой жизнеобитания человека. Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей конкретных органов и структур организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество.

Только относительно постоянная совокупность физических способностей, обеспечивающих решение двигательной задачи, определяет то или иное физическое качество [83, 84, 89 и др.]. Развитие способностей происходит под действием двух факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации. Последний фактор создает объективные условия для организации направленного Изменения функциональных свойств органов и структур организма, а следовательно, целевого управления развития физических способностей [51,80 и др.].

Двигательные действия вызывают функциональную активность соответствующих органов и структур. Закрепляясь количественными и качественными перестройками в организме, функциональная активность, в свою очередь, находит выражение в том Же самом или ином двигательном действии человека. Одно и то Же двигательное действие, но выполняемое в разных режимах И условиях, может содействовать развитию не одной, а нескольких физических способностей. В то же время разные действия, но выполняемые в одинаковых режимах и условиях, будут развивать Преимущественно одну из них. Например, бег в максимальном темпе на короткие дистанции развивает скоростные способности, а бег на длинные дистанции способности к выносливости. Подбор двигательных действий, приведение их режимов и условий исполнения в соответствии с требуемой функциональной активностью тех или иных органов и структур, закрепление этой активности составляют суть развития физических способностей [83, 84. 89 и др.].

Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить, что:

• в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется при решении двигательных задач;

• развитие физических способностей обусловливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма. Чем более надежно функциональное взаимодействие органов и структур, тем более устойчиво выражение соответствующих физических способностей в двигательных действиях;

• воспитание физических качеств достигается через решение разнообразных двигательных задач, а развитие физических способностей через выполнение двигательных действий; возможность решать многообразные двигательные задачи характеризует всесторонность воспитания физических качеств, возможность решать многообразные двигательные задачи с необходимой функциональной активностью органов и структур организма характеризует гармоничность воспитания физических качеств.

Следует отметить, что в ОФК необходимо, таким образом, выстраивать тренировочную программу, чтобы обеспечить равномерное развитие всех физических качеств.

Контрольные вопросы и задания

1. Дайте общую характеристику физическим качествам.

2. Объясните, что является материальной основой для воспитания физических качеств.

3. Дайте общую характеристику факторам, определяющим развитие физических способностей.