5. Костная система

Костная система состоит из костей, соединенных между собой различными способами и образующих скелет - твердую опору человеческого тела, обуславливающую его форму. Скелет защищает от внешних воздействий внутренние органы. Например, в полости черепа расположен головной мозг, в позвоночном канале - спинной мозг, в грудной клетке сердце и легкие.

Движение костей происходит благодаря сокращению прикрепленных к ним мышц. В этом отношении скелет является пассивной частью опорно-двигательного аппарата.

Кость - сложно устроенный орган. Каждая кость снабжена нервами, кровеносными и лимфатическими сосудами. Неотъемлемой частью кости является костный мозг, расположенный внутри кости. Физический труд, занятия спортом, способствуют выработке более совершенных механических свойств кости, т.е. сопротивляемость на излом, сдавливание, растяжение, скручивание.

Структура скелета:

- скелет туловища - позвоночный столб и грудная клетка;

- скелет головы (череп);

- скелет верхней конечности. В нем выделяют плечевой пояс (лопатка, ключица) и свободную верхнюю конечность (плечо, предплечье, кисть). Плечевой пояс соединяет свободную верхнюю конечность с туловищем;

- скелет нижней конечности. В скелете нижней конечности различают: тазовый пояс и свободную нижнюю конечность (бедро, голень, стопа). Пояс нижней конечности служит для соединения свободной нижней конечности с туловищем.

Кости, образующие отделы скелета человека, различаются по форме, размеру и функции. Все кости человеческого тела соединены друг с другом. Кости могут соединяться одна с другой при помощи непрерывного соединения, когда щели между ними нет (например, соединения костей черепа). При прерывном соединении между концами соединяющихся костей имеется щель, или суставная полость. Прерывные соединения называются суставами, например, плечевой, тазобедренный, коленный, голеностопный суставы. Прерывные соединения отличаются значительно большей подвижностью, чем непрерывные. Способы суставных (прерывных) соединений сложны и разнообразны. Связки являются укрепляющим аппаратом сустава. Они состоят из прочных соединительнотканных волокон и соединяют одну кость с другой.

Путем систематических упражнений можно увеличить степень подвижности в суставах. В условиях нормальной физиологической деятельности и двигательной активности суставы долго сохраняют амплитуду движений и медленнее подвергаются старению. Чрезмерные физические нагрузки отрицательно сказываются на строении и функции суставов, приводят ограничениям подвижности и уменьшению амплитуды движений.

Малоподвижный образ жизни, недостаточно развитые и нетренированные мышцы неблагоприятно сказываются на позвоночнике - увеличиваются физиологические изгибы, ослабляется прочность межпозвоночных связок, деформируются межпозвоночные диски, возникает риск появления боковых искривлений (сколиоз).

Деформация позвоночника чревата отрицательными последствиями для организма, особенно в связи с тем, что в позвоночном канале расположен спинной мозг, являющийся отделом центральной нервной системы (ЦНС), обеспечивающим связь внутренних органов и частей тела с головным мозгом. Искривление позвоночного столба, деформация межпозвоночных дисков, ослабление связок может привести к смещению позвонков и защемлению нервных окончаний. Это приводит к нарушению функции спинного мозга - проведение нервного импульса и, как следствие, к нарушению деятельности органов, управляемых ущемленными нервами.

Физические упражнения оказывают большое влияние на развитие позвоночного столба, предупреждая развитие сутулости, патологических боковых искривлений и являются также мощным средством исправления имеющихся дефектов.

Профилактикой сохранения здоровья позвоночника для тех, кому долго приходится сидеть в одной и той же позе (студент, кабинетный работник) служат кратковременные перерывы. Следует встать, потянуться, походить. Наиболее эффективными физическими упражнениями, при которых снижается нагрузка на межпозвоночные диски, является плавание на спине, когда создаются оптимальные условия функционирования самых подвижных отделов позвоночника - шейного и поясничного.

Наряду с механическими функциями костная система выполняет ряд биологических функций. В костях содержится основной запас минеральных веществ (кальций, фосфор и др.), которые используется организмом по необходимости.

В костях находится красный костный мозг, вырабатывающий форменные элементы крови.

Систематические занятия физическими упражнениями, особенно силовыми и скоростно-силовыми, стимулируют перестройку кости. Кости, испытывающие наибольшую нагрузку, становятся более массивными и прочными. Замедляется старение костей.