- •Оглавление
- •Вступление
- •Физкультура при близорукости
- •Специальные упражнения для наружных мышц глаз
- •Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз
- •Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз
- •Упражнения для укрепления мышц шеи и спины
- •Упражнения для укрепления передней брюшной стенки
- •Дыхательные упражнения
- •Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи
- •Физкультура для близоруких людей, занимающихся преимущественно умственным трудом (зрительной работой)
- •Занятия физкультурой при слабой степени близорукости
- •Комплекс упражнений для молодых женщин
- •Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин
- •Занятия лечебной физкультурой
- •Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики
- •Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий)
- •Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени (свыше 6 диоптрий)
- •Физкультурная пауза
- •Комплекс 1
- •Комплекс 2
- •Заключение
- •Выдержка из работы
- •Природа заболевания, его симптомы
- •Причины возникновения и развития миопии
- •Степени миопии
- •Диагностика близорукости
- •Коррекция миопии
- •4. Кроме того, важную роль играет постоянная профилактика близорукости с помощью специальных упражнений, соблюдения режима зрительной работы и правильного питания.
- •Профилактика миопии
- •Вариант комплекса упражнений
- •Физкультура при миопии
Оглавление
ВСТУПЛЕНИЕ...................................................................................................................................................................... 3
ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ................................................................................................................... 4
Специальные упражнения для наружных мышц глаз................................................................ 6
Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз................................... 7
Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз........ 7
Упражнения для укрепления мышц шеи и спины............................................................................ 8
Упражнения для укрепления передней брюшной стенки............................................................ 8
Дыхательные упражнения................................................................................................................................ 9
Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи. 9
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ (зрительной работой)........................................................................................................................................... 10
Занятия физкультурой при слабой степени близорукости.................................................... 10
Комплекс упражнений для молодых женщин.................................................................................................. 10
Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин........................................................................ 11
Занятия лечебной физкультурой............................................................................................................... 11
Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики............................................................... 11
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий)............................................................................................................................................................................................. 12
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени (свыше 6 диоптрий)..................................................................................................................................................................... 12
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА......................................................................................................................................... 13
Схема построения физкультурной паузы........................................................................................... 13
Комплекс 1.................................................................................................................................................................. 14
Комплекс 2.................................................................................................................................................................. 14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.................................................................................................................................................................. 15