Збірник «Корисні поради»

Зміст

Вступ 3

Вчимося дихати за методикою О. М. Стрельнікової 4

Вправи для розвитку пам’яті 15

Вправи для розвитку дрібної моторики рук у дошкільників 19

Музикотерапевтичні вправи 26

Логоритмічні вправи 30

Вступ

Інтенсивний соціальний, економічний і культурний розвиток сучасного українського суспільства істотно підвищує вимоги, що висуваються до людей, діяльність яких спрямована на всебічний розвиток особистості дитини, створення оптимальних умов для розкриття й реалізації її потенційних можливостей, здібностей та потреб. Одним із найважливіших факторів виступає вміння знаходити необхідні матеріали, правильно застосовувати їх на практиці.

Важливим елементом виступає саме доступність методик, які часто важко знайти на українській мові, а також пошук самих вправ. Саме тому наш проект спрямований на формування посібника у яком буде викладено матеріал цікаво, доступно і на українській мові для полегшення пошуку.

Однією із ключових методик, хочемо представити саме «Дихальну гімнастику О. М. Стрєльнікової». Адже дана методика дуже відома у всьому світі і використовується у різноманітних навчальних, реабілітаційних закладах.

Ця дихальна гімнастика відома давно. Ще в минулому столітті, а точніше в 1973 році, було зареєстровано авторське право на методику, яка пропонувала ефективний спосіб лікування хвороб, пов’язаних з втратою голосу. Оскільки сама Олександра Миколаївна була співачкою, то випробувала цей метод на собі. У молодості вона втрачала голос, який відновлений був завдяки чарівній дихальній гімнастиці.

Зараз цей абсолютно унікальний комплекс рухів і дихальних вправ пропонують використовувати не тільки для відновлення голосу. У перелік захворювань, від яких можна позбутися або набагато полегшити стан хворого, входить і бронхіальна астма, і хронічний гайморит, і пневмонія, і захворювання серця, судин.

Отже, організація роботи зі збереження психічного та фізичного здоров'я дітей та дорослих – одне з найактуальніших проблем кожної людини.

Вчимося дихати за методикою о. М. Стрельникової

Дихальна гімнастика Стрельникової, унікальний оздоровчий метод, створений кілька десятиліть тому і вже вилікував не одну тисячу хворих людей, нарешті стає доступний кожному, хто захоче його освоїти і застосувати.  Цей оздоровчий метод допоможе Вам з такими проблемами як: нежить, аденоїди, гайморит, броніхіт, бронхіальна астма , шкірні захворювання (діатез, нейродерміт, псоріаз), невроз, неврит, депресія, хвороби серцево-судинної системи, головні болі, епілепсія, інсульт, гіпертонія, гіпотенія, вегетосудинна дистонія, заїкання, остеохондроз, сколіоз, травми голови та хребта, статеві розлади , зайву вагу і тютюнопаління.

Дихальна гімнастика Стрельникової - комплекс вправ дихальної системи, заснований на форсованому вдиху через ніс. Одними з переваг цієї методики є її доступність і простота. Ви зможете опанувати їй, навіть не виходячи з дому, використовуючи спеціальний відеокурс або літературу. Правила гімнастики

• Для того, щоб приступити до виконання дихальних вправ Стрельникової, вам слід звернути увагу на наступні правила.

• Навчіться «принюхуватися». Для цього, як можна активніше втягуйте повітря через ніс. Різкий і енергійний вдих - основа методики.

• Робіть довільний видих. Не витрачає додаткових зусиль для виведення відпрацьованого кисню.

• Постарайтеся робити видих через рот і сприймайте його як невід'ємну складову вдиху.

• Виконуйте вправи під рахунок. Це дозволить тримати ритм і правильно виконувати вимагаються елементи.

• Робіть одночасно вдих і виконуване рух.

• Кількість повторень вправи повинне бути кратне 4. Це пояснюється тим, що при виконанні вправ на 3, 5 рахунків необхідно затратити значні фізичні зусилля.

• Виконуйте вправи в хорошому, бадьорому настрої. Не примушуйте себе робити те, що вам заподіює дискомфорт.

Якщо всі правила дотримані, то приступайте до виконання безпосередньо дихальної гімнастики. Розминка Як і при будь-якому тренуванні, дихальну гімнастику Стрельникової слід починати з розминки. Розминка починається з «принюхування». Стоячи на місці, починайте робити короткі різкі вдихи. Потім додайте крок на місці. З кожним кроком робіть вдих. Постарайтеся зробити максимально можливу кількість вдихів підряд, а після серії вдихів - видихайте. Перемістіть одну ногу вперед і починайте переступав з ноги на ногу. Не забувайте робити активні вдихи на кожному кроці, а видихати після кожної серії. Зробивши 12 серій по 8 таких кроків, трохи відпочиньте. Після цього зробіть кілька присідань на кожній нозі окремо, зберігаючи при цьому ритм дихання. Закінчивши розминку, приступайте до вправ.