Розділ 1. Загальні відомості про легку атлетику

1.1. Легка атлетика як вид спорту

Легка атлетика — перший, найстародавніший вид змагальної діяльності, який винайшло людство для свого розвитку.

Назва «легка атлетика» є досить умовною, оскільки не відображає сутності всіх видів, що входять до її складу. Вона підкреслює зовнішню легкість, невимушеність та красу рухів.

Термін англомовних країн - «вправи на біговій доріжці» і «вправи на полі» («track-and-field») є більш точним, тому що вказує на природній характер всіх вправ, які входять у цей вид спорту.

Легку атлетику називають «королевою спорту», тому що їі програма є найбільшою і входить в усі найпрестижніші змагання сучасності.

На Олімпійських іграх розігрується 44 комплекти медалей (24 види у чоловіків та 20 - у жінок).

У видах циклічного характеру (біг та ходьба) розігрується 28 комплектів медалей, що складає 63,6%; у швидкісно-силових видах (стрибки, метання) — 14 комплектів, тобто 31,8%, у багатоборстві - 2 комплекти (4,5%).

На сьогодні сформувалась цілісна система міжнародних змагань з легкої атлетики, яка включає: Олімпійські ігри (проводяться один раз у чотири роки по високосним рокам); кубок світу (проводиться один раз у чотири роки на наступний рік після Олімпійських ігор); регіональні чемпіонати (Європи, Панамериканські, Африканські ігри і т.д.); чемпіонати світу (проводяться раз у чотири роки на третій рік після Олімпійських ігор).

Проведенням міжнародних змагань з легкої атлетики, реєстрацію світових і регіональних рекордів, зміною правші, дистанцій, впровадженням нових видів керує ІААФ - Міжнародна любительська легкоатлетична федерація.

2. Класифікація легкоатлетичних вправ

Сучасна легкоатлетична класифікація (тобто розподіл за певними ознаками) визначає 5 груп вправ: ходьба, біг, стрибки, метання і багатоборства.

Всі види можна поділити на «класичні», які включені до програми Олімпійських ігор, першостей світу, Європи, та «не класичні», які у названі змагання не входять.

Класифікація легкоатлетичних вправ за версією ІААФ включає всі змагальні види легкої атлетики (упорядковано Артюшенком О.Ф., 2000).

В наші часи найсильнішими бігунами на довгі дистанції є спортсмени з високогірних країн Африки, Кенії та Ефіопії.

1.3. Загальна характеристика легкоатлетичних вправ

Спортивна ходьба являє собою таку послідовність кроків, при якій зберігається нерозривний контакт з поверхнею доріжки. Опорна нога має бути прямою у момент проходження вертикалі. Інколи спортивну ходьбу називають ходьбою на прямих ногах. Швидкість її більш ніж у два рази вища за швидкість звичайної ходьби. Для суддівства це самий складний вид легкої атлетики, оскільки швидкість, яка сягає 14 км./год. є критичною для тривалості опорної фази вправи.

Змагання зі спортивної ходьби проводяться на шосейних, міських, степових дорогах. Діапазон змагальних дистанцій сягає від 5 до 50 км.. Жіночі дистанції завжди коротші.

Біг посідає центральне місце у легкій атлетиці. Він є складовою

частиною всіх легкоатлетичних стрибків, метання списа, гранати, м’яча, а також основним способом пересування у багатьох інших видах спорту (футбол, гандбол, баскетбол, хокей на траві та інші).

Згідно класифікації виділяється чотири різновиди бігу: гладкий біг, біг з штучними перешкодами, біг з природними перешкодами, естафетний біг:

1. гладкий біг проводиться на бігових доріжках по прямій чи по колу (проти годинникової стрілки) на певну дистанцію або час. Розрізняють біг на короткі (60-400м. включно), середні (800-1500м.), довгі (3000-10000м.) та наддовгі (більше 10000м.) дистанції.

Біг на 400 м включно проводиться по окремій для кожного бігуна доріжці. Біг на інших дистанціях проводиться на загальній доріжці. Час, який витрачено на долання певної дистанції, фіксується секундоміром. У годинному та двогодинному бігу результат визначається максимальною відстанню, яку бігун подолав за одну чи дві години.

2. біг з штучними перешкодами (бар’єрний біг) має два різновиди:

а) бар’єрний біг, що проводиться на біговій доріжці від 50 до 400 м з однотипними перешкодами, розставленими рівномірно на дистанції, яку кожен бігун долає по окремій доріжці;

б) біг на 3000м з перешкодами (стипль-чез), який проводиться на загальній біговий доріжці з важкими міцно встановленими бар’єрами і спеціально облаштованою ямою з водою в одному із секторів (біля 1-ї бігової доріжки).

3. біг з природними перешкодами (крос). Цей вид проводиться в основному восени та весною (після закінчення сезону змагань та перед його початком).У міжнародній практиці південних європейських та інших країн з відповідним кліматом змагання проводяться і в зимовий період.

У зв’язку із нестандартними умовами (клімат, складність траси, різність дистанцій та ін.) світові та інші досягнення виду не фіксуються. Дистанції, які рекомендовані ІААФ, складають приблизно 12 км. для чоловіків та 8 км. для юніорів, а для жінок відповідно 6 та 4 км..

Стрибки у легкій атлетиці поділяються на два види:

а) стрибки через вертикальні перешкоди (мета полягає у подоланні найвищої висоти). Це стрибки у висоту та з жердиною.

б) стрибки на подолання найбільшої горизонтальної відстані. Це стрибки у довжину та потрійний стрибок.

Дані види легкої атлетики характеризуються короткочасними, але максимальними нервово-м’язовими зусиллями, які реалізуються у специфічній формі прояву швидкісно-силових якостей - стрибучості. Всі зазначені стрибки сьогодні є і жіночими видами

Метання у легкій атлетиці включають: штовхання ядра, метання списа, диска, молота, а також гранати і м’яча (прикладні види метань). Всі вказані прилади метаються на дальність.

В залежності від форми і ваги приладу застосовують різні способи метань. Спис, граната, м’яч (легкі прилади) метають з прямолінійного розбігу кидком із-за спини через плече (чи передпліччя). Диск і молот (середні і важкі прилади) - з повороту. Ядро - поштовхом зі скоку чи повороту. Це своєрідні форми розбігу, які розганяють систему «метальний – прилад» для досягнення великої швидкості вильоту приладу - головного чинника досягнення максимально можливого результату.

Всі зазначені види метань проводяться і для жінок.

Легкоатлетичні багатоборства поєднують різні види: біг, стрибки, метання. Кількість видів обумовлює назву - десятиборство (чоловіки), семиборство та десятиборство (жінки) та ін.

Результати змагань визначаються сумою очок, яка складається з результатів кожного виду багатоборства, який переводиться за спеціальною таблицею в очки. Змагання з багатоборства є одним з важких видів легкої атлетики і тому проводяться в два дні у певній чітко регламентованій послідовності видів.

Семиборство (жінки) Десятиборство (жінки)

Десятиборство (чоловіки)
І день 100м. Довжина Ядро Висота 400м.	ІІ день 110м.з/б Диск Жердина Спис 1500м.
Семиборство (жінки)
І день 100м.з/б Висота Ядро 200м.	ІІ день Довжина Спис 800м.
Десятиборство (жінки)
І день 100м. Диск Жердина Спис	ІІ день 100м. з/б Довжина Ядро Висота 1500м.