Психологические особенности планирования тактических действий спортсмена и реализации плана

Для успешного решения задач, возникающих в процессе состязания, необходимо предварительно планировать тактические действия. Планирование основывается на возможно полной и точной информации о противнике и условиях соревнований.

Планирование должно быть: 1) творческим; 2) богатым по выбору тактических приемов и действий; 3) носить ориентировочный характер (допускать необходимые изменения по ходу состязания).

Степень сложности тактического планирования зависит от вида спорта и особенностей соревновательной борьбы. Примером простого планирования тактических действий можно считать план прохождения отдельных участков дистанции в легкой атлетике, лыжном спорте.

Сложно планировать тактические действия в единоборствах. Здесь, составляя план, следует изучить тактические и технические возможности противника, чтобы разгадывать его тактические замыслы.

Самыми сложными являются тактические планы в спортивных играх, где проводится детальная разработка командных действий с учетом конкретных индивидуальных заданий.

При планировании тактических действий необходимо соблюдать следующие условия:

1) уяснить себе цели и задачи соревнования;

2) проанализировать сильные и слабые стороны тактической, психологической, технической и физической подготовки противника;

3) учесть все условия предстоящего соревнования;

4) осознанно спрогнозировать трудности и препятствия, с которыми, возможно, придется встретиться;

5) продумать средства и приемы, необходимые для достижения успеха;

6) составить запасной план тактических действий с учетом возможных изменений в ходе состязания.

Планирование тактических действий всегда носит вероятностный характер. В ходе состязания, особенно в единоборствах и спортивных играх, ситуации меняются молниеносно и несут в себе массу нюансов, которые невозможно предусмотреть, поэтому реализация тактического плана связана с непрерывным решением текущих задач. Противоборствующая команда или отдельный соперник, так же как и данный спортсмен или команда, стремятся к победе и, чтобы ее достичь, имеют свой тактический план.

Реализация тактического плана предполагает:

1) уяснение тактических замыслов противника;

2) применение приемов, цель которых замаскировать собственный тактический план действий;

3) непрерывное решение частных тактических задач, возникающих по ходу борьбы.

Антиципация в тактике. Виды антиципации, их использование в различных видах спорта. Интуиция в различных видах спорта. Антиципация как проявление интуиции в спорте. Виды и возможности антиципаций. Проблема влияния антиципации на спортивные результаты.

В спортивной деятельности не последнее место занимает интуиция и антиципация.

Интуиция - это протекание процессов мышления в свернутой неосознанной форме,когда осознается лишь конечный результат мыслительного процесса. Интуитивные действия осуществляются на основе богатого разностороннего опыта спортсмена: глубокого знания тактики и совершенного владения техникой, умения наблюдать за действиями соперников и партнеров, хорошо развитой способности к вероятностному прогнозированию и антиципации.

Антиципация - предвосхищение действий противника. Антиципирующие реакции-действия, опережающие начало действий или движений соперника. Они возможны лишь на основе совокупности психических процессов. В одних случаях они осуществляются на основе восприятия движущихся объектов, в других - на основе памяти, мышления, воображения.

Понятие антиципации включает два важных для психологического анализа момента:

- во-первых, имеется в виду предвосхищение, предвидение и ожидание тех или иных событий, то есть проявление когнитивной функции психики;

- во-вторых, готовность к встрече с этими событиями и упреждение их деятельности, то есть проявление регулятивной функции психики.

Виды антиципации

1. Временная - способность предвидеть время, скорость передвижения объекта.

2. Пространственная - способность предвидеть место нахождения в пространстве (либо предмета, либо соперника, либо партнера).

3. Смысловая - умение предвидеть тактический замысел соперника.

4. Альтернативная - умение предвидеть ответные действия соперника на свои собственные действия, и наоборот, умение планировать собственные действия в ответ на замысел соперника.

Сущность идеомоторной подготовки, факторы её обеспечивающие. Психологическая подготовка на уроках ФК и спорта. Психологическая саморегуляция, как средство собственного управления организмом. Психолого-педагогические факторы формирования образных форм мышления в управлении двигательными действиями. Способы и методы идеомоторной подготовки.

Идеомоторная тренировка - мысленная (идеальная) тренировка с помощью представления движения.

Тренирующая функция представлений о двигательных действиях на практике называется идеомоторной тренировкой. Она характеризуется тем, что спортсмен: оживляет систему механизмов произвольных движений, вследствие чего возникают микрореакции нервно-мышечной, вегетативной и других функциональных систем организма. Эти реакции идентичны реальным, которые возникают при практическом выполнении движений. В результате осуществления идеомоторной тренировки (многократного мысленного повторения) происходит закрепление структуры механизмов тренируемого произвольного действия.

Установлено, что при представлении движения в организме спортсмена происходят физиологические изменения (т.е. незаметные глазу микросокращения мышц, вызываемые образами движений и действий). Причем сокращаются лишь те мышцы, которые непосредственно участвуют в выполнении движения. Поэтому чем точнее мы представляем движение, тем легче его правильное выполнение. Способность двигательных представлений легла в основу использования идеомоторной тренировки при овладении отдельными двигательными навыками и заданными действиями в целом. Данный метод требует способности к сосредоточению, мобилизации воображения, концентрации внимания на протяжении всей тренировки.

Перед началом идеомоторной тренировки важно знать правила ее использования:

- идеомоторная тренировка должна предшествовать реальной тренировке;

- наибольший эффект наблюдается при чередовании идеомоторной и реальной тренировки не только в период овладения упражнениями, но и в период выполнения их на результат, особенно в условиях соревнований;

- возможна замена специальной разминки (например, в спортивной гимнастике) идеомоторной тренировкой;

- эффективность идеомоторной тренировки повышается с вербализацией, т.е. проговариванием мысленных элементов, движений вслух, а затем «про себя» - во внутренней речи, с акцентом внимания на опорных, трудных моментах или недостаточно закрепленных.

- идеомоторная тренировка ускоряет и повышает качество выполнения действий. Но может быть и отрицательный эффект - при недостаточно полном образе действия, при ошибочном представлении.

Характеристика предстартовых психических состояний. Пути преодоления неблагоприятных предстартовых состояний. Формы предстартовых состояний спортсменов. Диагностика состояний спортсменов перед стартом. Регуляция и саморегуляция предстартовых состояний. Психологические основы аутогенной тренировки. Ее роль и место в психологической подготовке спортсмена.

Психическое состояние, связанное с соревнованиями - это переживание личностью конкретного отношения к возможным результатам деятельности в данный момент времени.

Психические состояния накануне соревнований принято называть предстартовыми. Важной характеристикой предстартовых состояний является уровень эмоционального возбуждения, который может способствовать повышению (снижению) результативности.

Выделяют следующие виды предсоревновательных психических состояний: боевая готовность, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия и состояние самоуверенности.

Характеристика предстартовой лихорадки и предстартовой апатии спортсмена

Предстартовая лихорадка и апатия - неблагоприятные психические состояния, мешающие спортсмену мобилизоваться и реализовать все свои возможности в условиях соревнований. Эти состояния возникают независимо от воли спортсмена и очень трудно поддаются произвольной регуляции. Предстартовая апатия возникает тогда, когда максимальный уровень психического напряжения резко падает. Чаще всего предстартовая апатия является следствием острого перенапряжения в предсоревновательной ситуации.

Признаки предстартовых состояний (Ю.Я.Киселев,1989):

Предстартовая лихорадка	Признаки	Предстартовая апатия
Значительное преобладание возбуждения над торможением (большая интенсивность возбуждения). Учащенный пульс, учащенное и поверхностное дыхание, увеличение тонуса мышц, потливость, усиление диуреза.	Баланс нервных процессов возбуждения и торможения и связанные с ними вегетативные сдвиги в организме.	Преобладание торможения над возбуждением, возник- новение охранительного торможения. Вегетативные сдвиги незначительные (снижение ЧСС, АД, малая подвижность).
Колебание и снижение интенсивности внимания, ухудшение памяти, направленность мышления на возможный конечный результат (итог соревнования). Эмоциональная неустойчивость.	Особенности протекания психических процессов	Снижение отчетливости ощущений и восприятий, интенсивности внимания, мыслительной активности. Пониженная эмоциональная возбудимость, плохое настроение
Суетливость, резкость и прерывистость движений, неестественность и частая смена статических поз. Более громкая и частая речь, жестикуляция при речи, напряженная мимика. Раздражительность, склонность к аффективным вспышкам.	Особенности движения, речи, поведения	Замедленные движения, длительное сохранение даже неудобных статических поз. Более тихая и менее выразительная, чем обычно, речь. Пониженная реактивность, зевота, сонливость.
Сомнение в своих силах и в будущем успехе. Нетерпеливое желание как можно скорее начать действовать.	Типичное отношение к предстоящему соревнованию	Неуверенность и даже потеря веры в свои и успех, безразличие к окружающему и к предстоящей предсоревновательной борьбе, нежелание участвовать в соревновании.

Характеристики предстартового состояния спортсмена - боевой готовности

Состояние боевой готовности положительно влияет на деятельность спортсмена, позволяя максимально реализовать свою подготовленность и резервные возможности: двигательные, волевые, интеллектуальные.

Боевая готовность выражается в осознании спортсменом важности предстоящей задачи, в понимании ответственности и сложности предстоящей борьбы, стремлении вести эту борьбу в полную силу и до победного конца. Спортсмен переживает активные эмоции уверенности в успехе, в своих силах, чувствует прилив бодрости, энергии и с нетерпением ждет начала спортивной борьбы. Она доставляет ему радость, удовлетворение. К старту спортсмен готовится расчетливо, тщательно и организованно. Его внимание направлено на основную задачу (ничего постороннего не замечает), оно устойчиво и интенсивно. Вместе с тем обостряется четкость восприятия, повышается наблюдательность. Мышление спортсмена работает четко, он успевает быстро анализировать, обобщать, взвешивать, оценивать, принимать нужное решение.

Психическая саморегуляция спортсмена - воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов (т.е. это самостоятельное, без помощи извне, управление человека самим собой).

В психической саморегуляции выделяют два основных направления: самоубеждение (воздействие на самого себя с помощью логических доводов) и самовнушение (беспрекословная вера, способная действовать на сознание как бы в обход логике).

Умение управлять собой важный компонент готовности к любой деятельности, в том числе и спортивной. В спорте существует целый ряд разнообразных приемов саморегуляции психического состояния спортсмена перед стартом, которые понижают чрезмерное нервно-психическое напряжение (например, при предстартовой лихорадке).

Аутогенная тренировка (от греч.:auto - сам; genero - порождать)- это самовнушение в состоянии релаксации или гипнотического транса (самогипноз). В основе аутогенной тренировки лежит механизм самовнушения (психического самовоздействия).

Принципы аутогенной тренировки нашли применение в спорте при разработке психорегуляторных приемов целенаправленного самостоятельного воздействия на психические процессы и вегетативные функции.

Аутогенная тренировка состоит из двух ступеней:

- низшей - ориентированной на снятие психического напряжения, успокоение;

- высшей - предполагающей веру в безграничные возможности организма по формированию желательных психических состояний и свойств личности.

Сущность аутогенной тренировки: через мышечное расслабление человек приходит к психическому успокоению. Мышечное расслабление достигается последовательным самовнушением чувства тяжести (достижение субъективного ощущения тяжести мышц, объективно - релаксация), «тепла», «спокойного сердцебиения», «свободного дыхания», «прохладного лба».

Кроме того, находясь в состоянии, близком к гипнотическому, спортсмен может решать многие задачи, связанные с самонастройкой на предстоящую деятельность, преодолением неуверенности, страха, концентрацией внимания на различных элементах спортивного соревнования. Степень овладения методом АТ зависит от разработки своеобразной лестницы словесных формул, шагая по ступеням которой, человек переходит от исходного психического состояния к необходимому для здоровья, высших спортивных достижений, развития психики.

Все формулы аутогенной тренировки делятся на две группы:

1) вызывающие мышечное расслабление и успокоение;

2) вызывающие яркие образные представления, воздействующие на психическое состояние.

Аутогенную тренировку можно проводить в трех положениях: лежа на спине, сидя в удобном кресле или на диване, сидя на стуле или скамейке. Все они создают условия для максимального расслабления мышц.

Основные этапы комплекса аутогенной тренировки:

а) расслабление и отдых;

б) выход из расслабления (как переходный период);

в) активизация, подготавливающая к предстоящей напряженной работе (для участия в соревновании, а также перед тренировкой).

Аутогенная тренировка может быть рекомендована спортсменам в целях восстановления после больших физических и психических нагрузок, для нормализации сна (борьбы с бессонницей) или саморегуляции предстартовых состояний.

Психологический отбор в спорте. Характеристика этапов психологического отбора в спорте. Понятия «спортивный отбор» и «спортивная ориентация». Основные виды, принципы, критерии, методы, средства, формы отбора. Особенности спортивного отбора на этапах многолетней подготовки. Технология психологического отбора в спорте

Психологические основы отбора в спорте

Спортивный отбор - система организационно-методических мероприятий, включающая педагогические, социологические и медико-биологические и психологические исследования, на основании которых выявляются способности детей, подростков и юношей для специализации в определенном виде спорта или группе видов. Для отбора характерны четыре основных момента:

- это не одноразовое явление, а процедура, характеризующаяся, длительностью и повторяемостью во времени;

- преследует определенные цели (выбор лиц со способностями к избранному виду деятельности; предсказание успешности и эффективности действий в реальной обстановке);

- предусматривает применение методов распределения лиц на группы в соответствии с целями отбора;

- предполагает предвидение, т.е. предсказание успеха испытуемого в известное время в будущем (прогнозирование).

Различают три основные разновидности отбора в спорте:

1. Спортивная ориентация - система организационно-методических мероприятий, позволяющих наметить направление специализации юного спортсмена в определенном виде спорта (группе видов спорта). Основывается на модельных характеристиках личности спортсменов.

2. Комплектование команды - формирование спортивного коллектива, выступающего на соревнованиях как единое целое. Основывается на углубленных модельных характеристиках психологических особенностей спортсменов, составленных в соответствии с требованиями вида спорта.

3. Спортивная селекция - отбор спортсменов с одинаково высоким уровнем квалификации для включения их в национальную олимпийскую команду. Основывается на индивидуальных прогнозных модельных психологических характеристиках спортсмена, реализуемых в экстремальных условиях соревнований.

Критерии отбора - это качественно-количественные характеристики специальных способностей, которыми следует руководствоваться. Психологические критерии отбора включают показатели, свидетельствующие о возможностях совершенствования психологических особенностей личности в зависимости от требований вида спорта. Проблема определения пригодности к виду спорта сложна и многопланова. О пригодности можно судить по двум критериям: по успешности овладения тем или иным видом спорта и по степени удовлетворенности человеком выбранным видом спорта.

Особенность психологического обеспечения отбора в спорте состоит в том, что он осуществляется на всех этапах профессиональной деятельности. В.Л.Марищук выделяет шесть этапов профессионального отбора в спорте: спортивная ориентация, первичный отбор, оценка, комплектование команд для соревнований, отбор в сборные МСМК.