Текущее планирование (годичное)

Годовой план тренировки составляется в соответствии с ка­лендарем состязаний. Календарь, в свою очередь, должен со­ставляться таким образом, чтобы не было противоречий с систе­мой планирования по периодам (рис. 119).

Календарь должен строиться так, чтобы вначале было отве­дено время для постепенной подготовки к соревновательному периоду и чтобы после этого периода боксер получил основатель­ный отдых. Если календарь составляется без учета периодиза­ции тренировки, то неизбежно подготовка боксера будет слу­чайной, что не содействует повышению спортивного мастерства.

Длительные промежутки, свободные от состязаний, боксер использует для активного отдыха и занятий по общефизической подготовке.

Подготовительный период

Непосредственно после длительного отдыха в переходном периоде наступает подготовительный. Основная цель его — по­степенно подготовить боксера к интенсивной тренировочной дея­тельности и большим нагрузкам в соревновательном периоде.

Важнейшие задачи подготовительного периода тренировки боксера — развитие силы, быстроты, ловкости и выносливости, совершенствование комплекса технических средств.

Подготовительный период делится на два этапа.

Первый этап направлен на достижение хорошей общей фи­зической тренированности. В нем боксер широко использует упражнения, развивающие силу, быстроту, ловкость. Особое вни­мание уделяется развитию выносливость. Продолжительность первого этапа, в зависимости от физического состояния боксера, около двух месяцев.

Второй этап направлен на достижение специальной трениро­ванности. Боксер, достигший высокой общей тренированности на первом этапе, имеет прочную основу для достижения спе­циальной тренированности и обезопасит себя от перетренированности в соревновательном периоде.

Специальная тренированность достигается специальными боксерскими упражнениями для развития силы, быстроты, лов­кости, выносливости, которые на втором этапе преобладают над общеразвивающими.

Соревновательный период

Соревновательный период — время основных состязаний. Активно участвуя в них, боксер сохраняет и совершенствует свою тренированность.

Соревновательный период состоит из ряда микропериодов, определяемых календарем состязаний. В каждом из них спорт­смен готовится к состязаниям, участвуете них и отдыхает. Но на всем протяжении соревновательного периода боксер неуклонно совершенствует технические навыки, тактические приемы, раз­вивает физические (силу, быстроту, ловкость и выносливость) и волевые (инициативность, уверенность, смелость, решитель­ность и стойкость) качества.

Тренируясь систематически, боксер получает возможность подходить к началу каждой непосредственной подготовки к те­кущим состязаниям в отличном состоянии.

Секрет спортивного долголетия выдающихся мастеров люби­тельского ринга заключается не только в их талантливости, но и в том, что в систематической тренировке они постоянно совер­шенствовали свое спортивное мастерство.

Тренируясь регулярно, рационально чередуя тренировочную работу и отдых, боксер перед каждым состязанием сосредото­чивает свое внимание на тактической подготовке к бою с опре­деленным противником, развитии быстроты реакции, способности вести бой неутомимо, в быстром темпе. В предсоревновательной тренировке он достигает нужного уровня боеспособности.

Основные средства предсоревновательной подготовки — спе­циальные боксерские упражнения. Используются и общеразвивающие, но нагрузка в них должна быть такой, чтобы не ме­шать специальной тренировке и не подменять ее.