- •К. В. Градополов
- •Предисловие к четвертому изданию
- •Введение
- •Глава 1 краткие сведения о развитии бокса
- •Кулачные бои в древнем мире
- •Кулачные бои у народов нашей страны
- •Бокс на голых кулаках в англии
- •Современный бокс за рубежом профессиональный бокс
- •Любительский бокс
- •Развитие отечественного бокса бокс в дореволюционной россии
- •Бокс в ссср
- •Глава 2 техника бокса основы техники бокса, ее классификация и терминология
- •Основные положения боксера боевая стойка
- •Передвижения по рингу
- •Боевые дистанции
- •Прямые удары
- •Удары снизу
- •Боковые удары
- •Защита подставкой
- •Защита отбивом
- •Защита уклоном
- •Защита нырком
- •Защита уходом
- •Комбинированные приемы защиты
- •Контрудары
- •Контрудары на прямой удар левой в голову
- •Контрудары на прямой удар левой в туловище
- •Контрудары на прямой удар правой в голову
- •Контрудары на прямой удар правой в туловище
- •Контрудары на удар снизу левой в голову
- •Контрудары на удар снизу левой в туловище
- •Контрудары на удар снизу правой в голову
- •Контрудары на удар снизу правой в туловище
- •Контрудары на боковой удар левой в голову
- •Контрудары на боковой удар левой в туловище
- •Контрудары на боковой удар правой в голову
- •Контрудары на боковой удар правой в туловище
- •Двойные удары и защита от них
- •Серии ударов и защита от них
- •Глава 3 тактика бокса значение тактики в бою на ринге
- •Волевое превосходство в бою
- •Техническое разнообразие
- •Быстрота темпа действии в бою
- •Точность и сила ударов
- •Наступательные и оборонительные действия
- •Контратака
- •Условия боя на различных дистанциях
- •Бой на дальней дистанции
- •Бой на средней дистанции
- •Бой на ближней дистанции
- •Тактическая организация боя планирование боя
- •Ведение боя
- •Бой против «нокаутера»
- •Бой против боксера-темповика
- •Бой против боксера, бурно атакующего сильными ударами
- •Бой против боксера, предпочитающего контратаки
- •Бой против технически искусного боксера
- •Бой против боксера-левши
- •Руководство боксерами в процессе турнира
- •Помощь секунданта боксеру
- •Глава 4 упражнения боксера общая характеристика упражнений боксера
- •Упражнения для укрепления мышц шеи
- •Упражнения для укрепления мышц живота
- •Упражнения для укрепления мышц спины
- •Упражнения для укрепления мышц ног
- •Упражнения с набивным мячом
- •Упражнения без партнера (рис. 98)
- •Упражнения с партнером Стоя лицом к партнеру (рис. 99)
- •Примерные упражнения
- •Упражнения для укрепления мышц сгибателей и разгибателей кисти
- •Упражнения на гимнастических снарядах
- •Метания
- •Упражнения для развития быстроты
- •Спортивные игры
- •Упражнения со скакалкой
- •Упражнения для развития ловкости Прыжки
- •Упражнения с булавами
- •Упражнения для развития выносливости
- •Упражнения с теннисным мячом
- •Упражнения без партнера (Так называемая «школа мяча», разработанная п. Ф. Лесгафтом.)
- •Упражнения с партнером
- •Фехтование
- •Баскетбол
- •Упражнения на растягивание мышц рук и плечевого пояса
- •Упражнения на растягивание мышц шеи
- •Упражнения на растягивание мышц туловища
- •Упражнения на растягивание мышц ног
- •Упражнения для выработки правильной осанки
- •Примерные упражнения (по а. Шлемину)
- •Специальные упражнения упражнения для развития быстроты реакции
- •Упражнения для развития боевой ловкости
- •Элементарные имитационные упражнения
- •Передвижения
- •Примерные упражнения
- •Примерные упражнения
- •Примерные упражнения Подставка
- •Сложные имитационные упражнения — „бой с тенью"
- •Упражнения для развития специальной выносливости
- •Упражнения для выработки умения расслабляться
- •Удары, по лапам
- •Повторные удары
- •Атакующие удары
- •Контрудары
- •Двойные удары
- •Серии ударов
- •Упражнения для выработки умения маневрировать
- •Упражнения в умении держаться в боевой стойке
- •Упражнения в маневрировании Без партнера
- •С партнером
- •Упражнения для постановки дыхания
- •Упражнения в атаке, защите и контратаке
- •Упражнения в атаке прямым ударом левой в голову
- •Упражнения в защите от прямого удара левой в голову
- •Упражнения в контратаке при защите от прямого удара левой в голову
- •Упражнения в защите от бокового удара левой в голову
- •Упражнения в контратаке при защите от бокового удара левой в голову
- •Упражнения на средней дистанции
- •Упражнения на ближней дистанции
- •Тактические упражнения
- •Примерные задания для вольного боя
- •Глава 5 организация и планирование учебно-спортивной работы в секции бокса организация работы в секции бокса
- •Формы организации занятий
- •Планирование и учет работы секции общий план работы
- •Примерный учебный план для секций бокса коллективов физической культуры Расчет времени
- •Планирование учебно-тренировочного процесса
- •Учебный план
- •Программа занятий
- •Календарь соревнований
- •Рабочий план занятий
- •Конспект занятий
- •Учет работы секции
- •Учет учебно-тренировочной работы
- •Учет результатов врачебного контроля
- •Учет результатов соревновании
- •Оборудование места для занятий боксом
- •Глава 6 основы методики обучения боксу
- •Задачи обучения боксера-новичка
- •Воспитание в учебно-тренировочном процессе
- •Принципы и методы обучения боксера
- •Основные методические приемы обучения технике бокса
- •Групповое усвоение приема под общую команду тренера в одношереножном строю (без партнера)
- •Групповое усвоение приема под общую команду тренера в двухшереножном строю (с партнером)
- •Самостоятельное усвоение приема по заданию тренера в парах, свободно передвигающихся по залу, площадке
- •Условный бой с ограниченными конкретным узким заданием действиями партнеров
- •Условный бой с широкими технико-тактическими задачами
- •Вольный бой (без ограничения действий партнеров)
- •Основы построения урока бокса
- •Содержание курса обучения боксера-новичка
- •Практическая часть курса
- •Основные положения боксера
- •Прямые удары
- •Одиночные прямые удары Прямой удар левой в голову и защита от него
- •Прямой удар левой в туловище и защита от него
- •Прямой удар правой в голову и защита от него
- •Прямой удар правой в туловище и защита от него
- •Двойные прямые удары
- •Двойной прямой удар в голову (левой — правой) и защита от него
- •Двойной прямой удар в голову — туловище и защита от него
- •Удары снизу
- •Одиночные удары снизу Удар снизу левой в голову и защита от него
- •Удар снизу левой в туловище и защита от него
- •Удар снизу правой в голову и защита от него
- •Удар снизу правой в туловище и защита от него
- •Боковые удары
- •Одиночные боковые удары Боковой удар левой в голову и защита от него
- •Боковой удар левой в туловище и защита от него
- •Боковой удар правой в голову и защита от него
- •Боковой удар правой в туловище и защита от него
- •Двойные боковые и прямые удары
- •Удары сериями в атаках и контратаках
- •Бой на различных дистанциях
- •Подготовка к классификационным соревнованиям
- •Глава 7 основы тренировки боксера цели и задачи тренировки
- •Всестороннее развитие физических качеств
- •Развитие силы
- •Развитие быстроты
- •Развитие ловкости
- •Развитие выносливости
- •Совершенствование технических навыков
- •Умение держаться в боевой стойке
- •Искусное маневрирование
- •Атакующие удары
- •Искусство защиты
- •Контрудары — средство перехвата инициативы
- •Развитие тактического мышления
- •Психологическая и волевая подготовка боксера психологическая подготовка к состязаниям
- •Психологическая подготовка в процессе тренировки
- •Психологическая настройка к бою с определенным противником
- •Воздействие на психику боксера во время секундирования
- •Волевая подготовка Воспитание инициативности
- •Воспитание уверенности
- •Воспитание смелости
- •Воспитание решительности
- •Воспитание стойкости
- •Тренирующее значение соревнований
- •Применение максимальных нагрузок
- •Планирование тренировки
- •Перспективное планирование (многолетнее)
- •Примерный индивидуальный план совершенствования спортивного мастерства
- •Текущее планирование (годичное)
- •Подготовительный период
- •Соревновательный период
- •Переходный период
- •Оперативное планирование (месячное)
- •Планирование недельной тренировки
- •Построение тренировочных занятий
- •Утренняя зарядка
- •Теоретические занятия
- •Общая физическая подготовка
- •Тренировка на дороге
- •Специальная физическая подготовка
- •Примерный конспект тренировочного занятия по совершенствованию техники Групповая разминка
- •Условный бой с партнером
- •Упражнения для постановки ударов по снарядам
- •Гимнастические упражнения (стоя, сидя, лежа)
- •Боевая практика
- •Личная гигиена боксера
- •Парная баня
- •Питание тренирующегося боксера
- •Достижение боевого веса и сохранение его
- •«Спортивная форма» боксера
- •Предупреждение переутомления
- •Предупреждение спортивного травматизма
- •Врачебный контроль в тренировке
- •Самоконтроль в процессе тренировки
- •Акклиматизация спортсмена перед соревнованиями
- •Тренировка в условиях горного климата
- •Глава 8 спортивная работа с юными боксерами значение спортивной работы по боксу с молодежью
- •Организация учебно-спортивной работы по боксу с юношами
- •Особенности методики занятий по боксу с подростками (13—14 лет)
- •Особенности спортивной работы по боксу с младшими юношами (15—16 лет)
- •Тренировка и состязания по боксу старших юношей (17—18 лет)
- •Молодежная группа боксеров (19—20 лет)
- •Глава 9
- •Совершенствование боксеров
- •Младших спортивных разрядов
- •Задачи дальнейшего совершенствования боксера
- •Содержание курса обучения и тренировки боксеров младших спортивных разрядов
- •Совершенствование навыков в технике бокса
- •Упражнения для атаки
- •Упражнения для защиты
- •Упражнения для контратаки
- •Совершенствование в ближнем бою
- •Общие требования и индивидуальный подход к боксерам
- •Индивидуальная манера боя боксера
- •Значение типологических особенностей нервной системы боксера в формировании его индивидуальной манеры боя
- •Физические особенности боксера
- •Особенности психических свойств боксера
- •Отбор технических средств
- •Индивидуальная техника
- •Индивидуальная тактика
- •Глава 10 совершенствование боксеров старших спортивных разрядов стиль боксирования советских мастеров ринга
- •Перспектива спортивного совершенствования
- •Основные требования к организации и методике тренировки мастеров ринга
- •Организация тренировки
- •Тренировка в повседневных занятиях секции
- •Сводные тренировки боксеров города
- •Тренировка в условиях лагеря (сбора)
- •Подготовка сборной команды к соревнованиям
- •Руководство подготовкой
- •Общий план тренировочной работы и его реализация
- •Индивидуальные планы тренировки
- •Работа врача
- •Отбор основного состава команды для участия в предстоящих состязаниях
- •Общие мероприятия по подготовке к международным состязаниям
- •Стимулирование систематической тренировки боксеров
- •Выявление сильнейших боксеров страны
- •Приобретение опыта участия в международных состязаниях
- •Непосредственная подготовка команды в условиях лагеря
- •Глава 11 соревнования и судейство их
- •Приложения
- •Система подготовки тренеров бокса в институтах физической культуры
- •Оглавление
Воспитание в учебно-тренировочном процессе
Обучение и тренировка в боксе должны носить воспитывающий характер. Учебно-тренировочную работу по боксу организуют как единый воспитательный процесс, в котором физическое развитие, техническую и тактическую подготовку занимающихся неразрывно связывают с воспитанием у них коммунистической нравственности и волевых качеств.
Педагогическая деятельность тренера не ограничивается узко специальными задачами воспитания боксера. Тренер обязан видеть в каждом ученике молодого гражданина нашей Родины. Воспитание учеников в духе требований морального кодекса строителей коммунизма — гражданский долг тренера бокса, советского педагога. Своим влиянием он должен содействовать успехам ученика в образовании, в производственной и общественной жизни.
Чтобы правильно, всесторонне решать задачи воспитания боксера, необходимо широко использовать различные формы и методы организации учебно-тренировочных занятий.
Тренер, обучая и тренируя боксера, обязан учитывать все стороны его воспитания.
Давая ученикам правильное представление о содержании бокса как спортивной дисциплины, о всем многообразии его технических средств в их взаимосвязи, тренер указывает пути тактического использования этих средств. Одновременно он знакомит учеников с задачами обучения и тренировки и способами их реализации, с системой упражнений, их педагогической направленностью и т. п.
Тем самым тренер расширяет кругозор учеников, воспитывая у них сознательное отношение к изучаемому материалу. Раскрывая перед учениками пути развития их спортивных способностей, формируя их интерес к спорту, тренер воспитывает у них стремление к самосовершенствованию в избранном виде спорта. Разносторонняя образовательная и спортивная подготовленность как результат правильного обучения и воспитания — основа дальнейшего развития способностей боксера на пути к высшим спортивным достижениям.
Вся спортивная жизнь советского боксера проходит в коллективе, и традиции, которые складываются в организованном и дисциплинированном советском спортивном коллективе, при активной руководящей роли тренера, положительно влияют на развитие каждого боксера. Коллектив требует от него мужества, активности и скромности, решительно осуждает эгоизм, грубость, самолюбование. В спортивном коллективе и с его помощью тренер может осуществить самые различные воспитательные задачи. Воспитание сознательной дисциплины, чувства долга, товарищества, гуманности способствует созданию дружного и крепкого коллектива, который, в свою очередь, положительно действует на каждого его члена в отдельности.
Чувство товарищества, гордости за достоинство и спортивную, честь коллектива выражается у боксера в желании помочь товарищам в обучении и тренировке. Чем крепче дружба и товарищеская взаимопомощь, тем лучше результаты всей работы. Товарищеская этика заставляет каждого боксера быть сдержанным в тренировочном бою по отношению к более слабым партнерам. Корректность боксера в бою, дружеское отношение к товарищам по тренировке должно быть традиционным правилом каждого спортивного коллектива. Ни один боксер не должен забывать, что он прежде всего член коллектива.
Тренер, которому доверено спортивное воспитание молодежи, обязан широко понимать свою воспитательную роль, свою главную цель — воспитание лучших черт и качеств советского передового спортсмена.
Нравственное воспитание на основах коммунистической морали — важнейшая задача тренера. Нравственное воспитание должно получить конкретное выражение в поведении н поступках ученика, в его общественной и личной жизни, в соревнованиях и на тренировке. Обучая боксеров технике, тактике и правилам боя, тренер не может ограничиваться формальным изложением спортивных требований и условностей бокса. Необходимо также раскрыть этическую сторону соревнований, разъяснить занимающимся, что правила боя — это спортивный закон, определяющий поведение боксера в бою на ринге. Занимающиеся должны уяснить себе, что условности, ограничивающие действия боксера, введены в правила с целью охраны здоровья соревнующихся, охраны чистоты спортивной техники. Спортивная честность, строгость и точность в соблюдении правил боя, корректное отношение к противнику — отличительные черты советского боксера. Попытки одержать победу «любой ценой», выиграть бой неспортивными средствами чужды сознанию и моральным качествам советского спортсмена.
Советский тренер обязан быть хранителем высоких традиций спортивной честности, справедливости и гуманности, всегда сопутствующих борьбе советских спортсменов за высокие спортивные достижения.
В своей педагогической работе тренер должен стремиться воспитывать волевых спортсменов, способных целесообразно действовать в суровых условиях соревнований по боксу.
Без сильной воли нельзя достигнуть высоких показателей в боксе. Успех в бою на ринге основывается на волевых усилиях боксера, на его стремлении преодолеть сопротивление противника.
Сила воли проявляется в бою на ринге в инициативности боксера, его мужестве, смелости, стремлении обострять бой, уверенности и решительности действий, стойкости, стремлении вести бой до конца, как бы трудно он ни сложился.
На воспитание волевых качеств боксера тренер должен обращать особое внимание. Следует прежде всего предложить занимающимся установить определенный режим дня в соответствии с их бытовыми условиями и характером работы, разъяснить, что здоровый режим необходим для успеха в спортивной и трудовой деятельности.
Ясно осознанная цель (добиться высоких спортивных достижений), соблюдение правильного режима, борьба с вредными привычками (курением, употреблением алкоголя и др.) содействуют успеху воспитательной работы тренера и самовоспитанию ученика.
Своим поведением на занятиях — точностью, аккуратностью и требовательностью — тренер создает обстановку, располагающую к внимательной, серьезной и вдумчивой работе; он внушает ученикам, что их спортивные успехи будут зависеть от тщательного изучения техники и тактики боя, от упорства и настойчивости в тренировке. Занятия должны быть интересными, содействующими активности и рабочему настроению учеников.
Основа воспитания воли боксера — его коммунистическая нравственность, ясность целей, которые он перед собой ставит, его убежденность в том, что его деятельность полезна не только ему лично, но и всему коллективу, обществу. Целенаправленная, принципиальная, деятельная и стойкая воля может воспитываться только на основе высокой сознательности учеников. Воспитывать сознательность — важнейшая задача тренера. Только при этом условии оправдают себя отдельные педагогические приемы, направленные на укрепление воли, развитие способности к волевым усилиям.
В воспитании волевых усилий боксера необходима постепенность, подводящая учеников к сложным упражнениям, требующим больших усилий воли.
Воспитанию способности боксера к волевым усилиям отлично способствуют упражнения в условном бою. Этими упражнениями технические навыки боксера закрепляются в условиях боя.
Основным средством, с помощью которого проверяются и воспитываются волевые качества ученика, проявляющиеся в действии, служит вольный бой с партнером. Тренер должен ставить перед боксерами самые различные тактические задачи, которые боксеры должны самостоятельно разрешать в вольном бою.
Поставив перед боксером те или иные тактические задачи, тренер как бы обязывает его к волевым усилиям. Внимательно наблюдая за волевой стороной действий боксера в вольном бою, тренер должен замечать и оценивать, достаточно ли внимательно боксер ведет бой, понимает ли он обстановку, удачно ли выбирает средства техники, не заторможены ли его действия страхом и боязнью.
Делая замечания во время боя, тренер побуждает боксера к уверенным, смелым и решительным действиям.
Воспитание способности боксера к волевым усилиям в самых различных условиях боя на ринге — постоянная задача тренера не только в курсе начального обучения, но и на всем последующем пути спортивного совершенствования боксера.
