Упражнения для контратаки

1. Ответный удар любой рукой из положения защиты отходом назад от любого атакующего удара.

2. Ответный прямой удар правой в голову из положения защиты укло­ном вправо от любого удара в голову.

3. Ответный боковой удар любой рукой из положения защиты нырком.

4. Ответный боковой удар любой рукой из положения защиты отклоном от атаки ударом снизу или сбоку.

5. Встречный прямой удар левой на попытку противника атаковать пря­мым ударом левой или правой в голову.

6. Встречный прямой удар правой на попытку противника атаковать та­ким же ударом.

7. Встречный перекрестный удар правой на атаку противника прямым ударом левой в голову.

8. Ответная атака серией прямых ударов после отхода назад от любого атакующего удара противника.

9. Ответная атака серией ударов из положения комбинированной защиты от «шквала» прямых ударов.

10. Встречные удары при защитах от различных атакующих ударов. Каждая контратака развивается из положения встречного удара, соединяе­мого с защитой: подставкой, уклоном в сторону н нырком.

Совершенствование в ближнем бою

Получив техническую основу боя на дальней дистанции в пер­воначальной подготовке, боксер приступает к совершенствова­нию навыков ведения ближнего боя.

Поскольку в ближнем бою применяются те же удары и приемы защиты, что и на дальней дистанции, но только с корот­кого расстояния, боксеру уже не так трудно «укоротить» знако­мые боевые движения ударов и защиты.

Наиболее естествен и эффективен в ближнем бою метод цело­стного его освоения.

Вначале боксеру нужно научиться держаться в собранной боевой стойке вплотную к партнеру и передвигаться, не разры­вая с ним дистанции. Только основательно научившись непри­нужденно держаться в защитной стойке и сохранять ближнюю дистанцию при передвижениях партнера во всех направлениях, можно переходить к совершенствованию техники ударов и за­щиты.

Освоение боевых действий следует начинать с защиты под­ставками, т. е. научиться быть неуязвимым для коротких ударов партнера. Сущность этого вида защиты заключается в том, что­бы прикрывать согнутыми руками и плечами голову и переднюю часть туловища. Непроницаемость боксера усиливается небольшими и мягкими телодвижениями, которыми защищающийся как бы скрадывает и смягчает толчки и напор партнера.

Следующий защитный навык боксера—умение останавли­вать короткие удары партнера, накладывая на его руки свои ладони и предплечья.

Чтобы наиболее успешно решить задачу выработки умения держаться непроницаемо в сфере действия коротких ударов пар­тнера, следует в дополнение к двум предыдущим видам защиты добавить защиту уклонами.

Теперь в упражнениях с партнером в освоении ближнего боя будут использоваться защиты подставками, остановками и укло­нами. Здесь боксеру необходимо научиться сочетать эти три основных вида защиты ближнего боя как в однократных движе­ниях, так и гибко переходя от одной защиты к другой.

В тренировочном условном бою с партнером последний дол­жен произвольно действовать своими ударами, но наносить их легко, только обозначая попадания. Этим полностью исклю­чается опасность получения сильных ударов. Такая условная об­становка в упражнениях располагает к внимательному и точному освоению техники ближнего боя и приучает боксера держаться непринужденно.

Как только боксер научится свободно и непроницаемо защи­щаться на ближней дистанции, следует переходить к упражне­ниям в нанесении ударов, которые на первых порах должны быть легкими. Здесь используется методический прием односто­роннего условного боя, при котором один партнер наносит лег­кие удары, а другой только защищается. Это дает возможность обоим партнерам сосредоточивать внимание на развитии быст­роты и точности реакции при защитных и наступательных дей­ствиях и тем самым тщательнее осваивать их.

Дальнейшее совершенствование ближнего боя происходит в двустороннем условном бою, где оба партнера практикуются одновременно и защищаться и наносить удары. Здесь боевое упражнение приобретает характер фехтования на кулаках вблизи.

Процесс освоения ближнего боя основан на воспитании так­тильных ощущений. Если на дальней дистанции боксер в оценке возникающих боевых положений руководствуется в основном зрением, то при бое вплотную с противником он предугадывает его намерения по ощущениям его движений.

При непосредственном соприкосновении с противником бок­серу передаются мышечные напряжения противника, связанные с его попытками нанести удар или защищаться.

Процесс кожно-мышечных ощущений основывается на работе тактильного, или осязательного, анализатора. К ней относятся три вида ощущений: прикосновение к коже, волосковая чувстви­тельность и давление. У боксера, умеющего искусно вести бой на ближней дистанции, бывает повышена осязательная чувстви­тельность и отлично развита быстрота нервно-мышечной реак­ции на тактильный раздражитель.

На воспитании быстроты и точности реакции построена мето­дика обучения ближнему бою и совершенствования в нем. Упражнения в ведении ближнего боя осуществляют нервную настройку на специфику ведения боя вплотную.

Теперь к комплексу защитных действий боксера на ближней дистанции следует добавить отбивы, нырки и уходы.

Защита отбивом здесь применяется от всех коротких ударов и производится главным образом предплечьями.

Защита нырком применяется лишь от боковых ударов в го­лову боксерами в бою с соперниками, превышающими их в росте.

Защита уходами применяется здесь только в том случае, ког­да боксеру нужно выйти из ближнего боя, разорвав дистанцию.

В такой последовательности синтезируется комплекс тех­нических средств ближнего боя.

Высший класс ведения ближнего боя — умение держаться в нем свободно и непринужденно. Мастер ближнего боя, нахо­дясь в сфере действия коротких ударов соперника, постоянно сохраняет способность тонко соразмерять свои мышечные уси­лия. Такой боксер имеет идеальные тактильные ощущения. Он никогда не тратит силу на толчки и напор на противника и направляет свои усилия только на удары.

При грубом напоре противника он уступает ему, не затрачи­вая усилий на бессмысленное толкание. Но даже при отступле­нии он умеет наносить удары с не меньшей эффективностью, чем при наступлении. Этим он предоставляет возможность против­нику «побить самого себя».

Овладение ближним боем придает боксеру уверенность при атаках и контратаках, так как при задержках атакующего бок­сера после атак на ближней дистанции он отлично ориентирует­ся вблизи противника и развивает атаки сериями ударов.