Контрольные нормативы по лыжному спорту для студентов

II курса специальности «физическая культура»

Дистанция лыжной гонки	Контрольные нормативы (мин, с)
	юноши					девушки
	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
1 км	3.30	3.40	3.50	4.00	4.10	3.55	4.05	4.15	4.25	4.35
3 км	11.00	11.15	11.45	12.15	12.45	12.30	12.45	13.00	13.15	13.30
5 км	18.19	19.40	20.40	21.40	22.40	20.35	21.35	22.35	23.35	24.35
10 км	39.00	41.00	43.00	45.00	47.00	44.05	46.05	48.05	50.05	52.05

Глава 6. Самостоятельная работа студентов

Осуществляя учебно-тренировочный процесс по лыжной подготовке, особое внимание отводится индивидуальной и групповой самостоятельной и работе студентов. Это, прежде всего:

- выполнение студентами заданий для самостоятельной работы;

- подготовка рефератов по лыжному спорту;

- самостоятельные групповые и индивидуальные занятия на лыжах.

Студентам, освобожденным от практических занятий на улице или имеющих отклонения в состоянии здоровья необходимо подготовить реферат и выполнить задания для самостоятельной работы для получения зачета по разделу «лыжная подготовка».

Темы рефератов

1. История возникновения и развития лыж с древнейших времен и до наших дней.

2. История развития лыжного спорта в России.

3. Лыжный спорт в системе физического воспитания.

4. Состояние лыжного спорта на современном этапе.

5. Лыжный спорт в программе зимних Олимпийских игр.

6. Общие основы техники лыжников-гонщиков.

7. Анализ техники и методики обучения классически способам передвижения на лыжах.

8. Анализ техник и методики обучения коньковым способам передвижения на лыжах.

9. Анализ техники и методики обучения подъемам и спускам на лыжах.

10. Лыжный туризм.

11. Подготовка и проведение прогулок, походов на лыжах.

12. Профилактика травм и обморожений

Самостоятельные групповые и индивидуальные занятия

на лыжах

Самостоятельные групповые и индивидуальные занятия на лыжах являются важным дополнением к учебной работе по лыжной подготовке и к другим внеучебным мероприятиям. Такие занятия на лыжах имеют исключительное значение для студентов. Преподавателю необходимо для оздоровления и закаливания поощрять и пропагандировать такие занятия. Он должен систематически разъяснять значение таких занятий на лыжах и советовать, где лучше провести прогулку, какие игры и развлечения можно организовать на лыжне или на склоне.

Кроме этого, по возможности необходимо обеспечить студентов лыжным инвентарем. Преподаватель должен пропагандировать именно групповые самостоятельные занятия, так как во время таких прогулок легче организовать игры и развлечения; они пройдут интереснее, чем при индивидуальных занятиях. Вместе с тем в случае неожиданных событий (поломка лыж, получение травмы) в группе легче оказать помощь и доставить пострадавшего домой. Но, учитывая сложности зимних прогулок и погодные условия, преподаватель должен внимательно разъяснить студентам правила техники безопасности во время прогулок, чтобы избежать травматизма. Важно также убедить в том, что уходить домой они с прогулки должны обязательно всегда все вместе.

Групповые самостоятельные занятия проводятся чаще всего в воскресные дни, а иногда и в учебные дни после занятий, в зимние каникулы. В ходе таких занятий студенты совершенствуют навыки в способах передвижения на лыжах, они играют важную роль в физическом развитии и оздоровлении и являются заметным дополнением к занятиям по лыжной подготовки, количество которых явно недостаточно для обеспечения всестороннего развития студентов.