Введение

В условиях Кольского Заполярья, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Лыжная подготовка является одним из важнейших средств физического воспитания с целью гармоничного развития и оздоровления студентов.

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывают положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.

Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют большое удовольствие и эстетическое наслаждение, оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают общее и эмоциональное состояние организма, повышают умственную и физическую работоспособность.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди молодежи, а занятия на лыжах имеют огромное образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом. В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям, прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики.

Особое место лыжного спорта в профессиональной подготовке выпускника педагогического вуза обусловлено тем, что лыжная подготовка включена в государственные программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ, средних специальных и высших учебных заведений.

Среди многочисленных нововведений по совершенствованию современного отечественного высшего образования рельефно выделяются два наиболее существенных. Во-первых, осуществляется переход на многоуровневую подготовку. Во-вторых, в учебных планах перераспределяется соотношение аудиторных и внеаудиторных – самостоятельных занятий в пользу последних.

Учебная программа, в частности раздел «лыжная подготовка», предусматривает овладение студентами техникой и тактикой способов передвижения на лыжах, повышение и поддержание уровня спортивной работоспособности, овладение профессиональными знаниями, умениями и навыками для педагогической, организационной и спортивно-массовой работы по лыжной подготовке в общеобразовательной школе.

Программа предусматривает в основном изучение лыжных гонок.

Учебная работа по дисциплине проводится в форме практических и самостоятельных занятий.

Практические занятия на местности являются основной формой изучения и совершенствования техники и тактики способов передвижения на лыжах, овладения методикой обучения.

Приобретение методических знаний, оценивание самостоятельной работы студентов, выявление степени усвоения ими знаний, умений и навыков организации и проведения учебного процесса по лыжной подготовке осуществляется в ходе практических занятий.

С целью приобретения методических знаний при проведении практических занятий по обучению технике способов передвижения на лыжах основное внимание сосредотачивается на постановку частных задач, подбор средств и методов для их решения, самоконтроль за правильностью выполнения техники способов передвижения на лыжах.

Выполняя задания преподавателя, студенты овладевают навыками: обучения отдельным способам передвижения на лыжах; организации и проведения частей урока и урока по лыжной подготовке в целом; организации и проведения соревнований.

Самостоятельная работа студентов включает: изучение программного материала по учебным пособиям и дополнительным источникам литературы; систематическое выполнение заданий по совершенствованию техники способов передвижения на лыжах; подготовку к выполнению зачетных учебных нормативов.

Зачет выставляется за комплексное выполнение студентами ряда зачетных требований: владение техникой способов передвижения на лыжах; выполнение заданий по самостоятельной работе; выполнение учебных нормативов.

Учебно-методическое пособие предназначено для преподавателей вузов и учителей физической культуры, а также для студентов очной и заочной формы обучения.

Цели и задачи дисциплины

Цель дисциплины: формировать профессионально-педагогические знания, умения и навыки необходимые будущему педагогу и специалисту по физической культуре и спорту для самостоятельной работы в различных образовательных и физкультурных учреждениях.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

- приобретение знаний в области подбора инвентаря, применение смазок и парафинов;

- изучение основных элементов техники классических и коньков ходов;

- изучение основных способов преодоления спусков, подъемов и неровностей;

- приобретение навыков контроля за состоянием здоровья и физической работоспособностью;

- приобретение навыков в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам.

Требования к уровню освоения содержания дисциплины

Студент, изучающий дисциплину, должен знать:

- термины и понятия по лыжному спорту;

- знать краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта в России и мире;

- технику безопасности на занятиях лыжным спортом, уметь оказывать первую помощь при травмах;

- классификацию лыжных ходов;

- основы техники способов передвижения на лыжах по пересеченному рельефу;

- правила проведения соревнований и контрольных нормативов;

- методические основы организации и проведения занятий по лыжной подготовке, лыжных прогулок и походов;

- особенности проведения занятий с детьми разного возраста.

Студент должен уметь:

- правильно подбирать и готовить лыжный инвентарь;

- правильно готовить места для занятий, для предупреждения травматизма;

- свободно передвигаться по пересеченной местности, используя разнообразные лыжные хода, способы подъемов, спусков и поворотов;

- анализировать технику способов передвижения на лыжах;

- самостоятельно проводить занятия по лыжной подготовке;

Объем дисциплины и виды учебной работы

№ п/п	Наименование раздела, темы	Количество часов
		Всего	I курс	II курс
1.	Техника и методика обучения лыжным ходам	16	8	8
1.1.	«Школа лыжника»	2	2
1.2.	Техника и методика обучения классическим ходам	14	6	8
	- попеременный двухшажный ход	4	2	2
	- одновременные хода	4	2	2
1.3.	Техника и методика переходов с хода на ход	2	2
1.4.	Техника и методика обучения коньковым ходам	4		4
2.	Техника и методика обучения способам преодоления подъемов и спусков	14	8	6
2.1.	Способы преодоления подъемов на лыжах	2	2
2.2.	Способы преодоления спусков на лыжах	4	2	2
2.3.	Способы торможений	4	2	2
2.4.	Повороты в движении	4	2	2
3.	Применение игровых приемов на занятиях по лыжной подготовке	6	2	4
4.	Организация и проведение контрольных нормативов и соревнований по лыжной подготовке	4	2	2