Нормативно-тестирующая часть вфск гто

V ступень

(юноши и девушки 10 - 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 - 17 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Юноши			Девушки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	-	-	-	9	10	16
2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.)	30	40	50	20	30	40

Приложение 3

Нормативно-тестирующая часть вфск гто

VI ступень

(мужчины и женщины 18 - 29 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормы

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст (лет)
		18 – 24			25 – 29
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	10	12	14	10	12	14
2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	34	40	47	30	35	40

Приложение 4

Примерный комплекс упражнений с весом собственного тела

Приложение 5

Примерный комплекс упражнений (Стретчинг)

Приложение 6

Номер группы ________ Специальность «Сестринское дело»

ФИО_____________________________

Группа здоровья: основная, подготовительная.

График физиологической нагрузки занятия

ЧСС

220

210

200

190

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

60

0 5 15 25 35 45 55 65 75 85 90

минут

1. 5. 9.

2. 6. 10.

3. 7. 11.

4. 8. 12.