Первенство москвы
28—29 января 1989 г. проходило первенство г. Москвы по атлетизму (силовое троеборье). Приводим наиболее интересные результаты.
В весовой категории до 90 кг первое место занял Валерий Кузнецов из клуба «Москвич» (тренер В. М. Шубов). В приседаниях он поднял 300 кг, в жиме лежа — 195 кг,
в тяге — 290 кг. В сумме получилось 785 кг, что является новым рекордом СССР.
В весовой категории до 125 кг победил Сергей Зайцев, который также выступал за клуб «Москвич» (тренер В. М. Шубов). Его результаты: приседания — 320 кг, жим лежа — 240 кг, тяга — 320 кг, сумма — 880 кг.
Основные положения правил соревнований по силовому троеборью
Участникам предоставляется возможность выполнить по 2 подхода в каждом упражнении.
1. Приседания со штангой на плечах
Участник снимает штангу со стоек (при этом можно пользоваться помощью ассистентов) и по команде старшего судьи на помосте начинает упражнение. После выполнения упражнения он фиксирует штангу в неподвижном положении и по команде того же судьи «Опустить!» опускает ее на стойки. При опускании штанги также можно пользоваться помощью ассистентов.
Вес не засчитывается:
если в нижней точке приседания линия бедра выше горизонтали (тазобедренный сустав расположен выше, чем коленный);
если участник использует отбив («отдачу») при выполнении приседания.
2. Жим лежа
Выполняется на горизон-тальной скамье со стойками.
Участник сам или с помощью ассистентов снимает штангу со стоек и по команде старшего судьи на помосте выполняет упражнение. При касании штангой груди старший судья делает хлопок ладонями, что является сигналом того, что этот элемент выполнен правильно*.
Вес не засчитывается при:
отбиве штанги от груди;
отрыве от скамейки ягодиц или головы;
отрыве ног и движении ногами по помосту, обхватывании ногами скамейки;
перекосе штанги по ходу выполнения упражнения.
3. Тяга
Выполняется произвольным хватом до полного выпрямления ног и спины. Не разрешается:
бросать штангу после
* В сложившейся практике судейства участники обычно не концентрируют свое внимание на хлопке судьи. Этот сигнал является информацией о том, что касание груди было.
выполнения упражнения (сопровождается руками до помоста);
использовать устройства, облегчающие захват грифа штанги.
Общие положения
Форма участников: тяжелоатлетическое трико или спортивные трусы с майкой.
После вызова участника к очередному весу для подготовки ему дается 2 мин, в случае
повторного вызова того же участника дается 3 мин.
Очередность выполнения упражнений на соревнованиях: 1) приседания со штангой на плечах, 2) жим лежа, 3) тяга.
Тренажеры новый вариант приседания?
Интересное упражнение с использованием - несложных приспособлений придумали в одном из клубов атлетической гимнастики. Оно представляет собой модификацию известного варианта приседаний Гаккеншмидта. Общий вид этого упражнения на рисунке.
Спортсмен устанавливает отягощение (1) в непосредственной близости от подставки (2). Подставка представляет собой небольшое возвышение
из дерева или резины. Стоя на подставке, атлет специальными карабинами закрепляет трос или цепь (4) за перекладину шведской стенки (3) и пояс (5). Здесь можно применять пояс (ремень штангиста) общего пользования с постоянно зафиксированной на нем гибкой связью.
Приняв исходное положение, близкое к указанному на рисунке, спортсмен выполняет пробное приседание без веса. После этого упражнение выполняется с отягощением.
Основное преимущество упражнения по сравнению с традиционными приседаниями со штангой на плечах в том, что здесь в значительной мере снижается нагрузка на коленные суставы. Этот факт делает его незаменимым в тех случаях, когда необходимо «закачать колени» после травмы. Но самое главное — модифицированный вариант приседаний Гаккеншмидта сам по себе является эффективным средством для увеличения мышечной массы и силы ног.