Глава 9. Использование средств ппфк для развития и совершен-ствования профессионально важных качеств инженера-строителя.

Вернуться в раздел Теоретический к...

В настоящее время строительство является одной из ведущих отраслей народного хозяйства. Строительство – это жизнеобеспечивающая отрасль. Строительное производство выполняет ряд важнейших функций, без которых невозможно планомерное развитие общества.

Качество профессионального образования в современных условиях является одной из тех возможных характеристик, которая определяет конкурентоспособность как отдельных учебных заведений, так и всей высшей школы страны. Исследованиями установлено (2012-2016), что для инженера-строителя необходим целый ряд специальных личностных, психофизических и физических качеств, среди которых основными являются:

-личностные (организаторские способности, инициативность, смелость и решительность, стойкость, эмоциональная устойчивость, оперативное мышление);

-психофизические (сатистическая выносливость и устойчивость к гиподинамии, устойчивость работоспособности в условиях высоты и узкой опоры, устойчивость к воздействию неблагоприятных метеорологических и производственных факторов, устойчивость в проявлении внимания);

-физические (общая выносливость, быстрота движения, мышечная сила, гибкость).

Развитие и совершенствование личностных качеств. В современных экономических условиях возрастает роль профессионально-личностных качеств, обеспечивающих конкурентоспособность на рынке труда, успешность в профессиональной самореализации, построение карьеры: общей компетентности, мобильности, высокой работоспособности, трудолюбия.

Организаторские способности. Средствами их развития являются преимущественно спортивные игры, например, следующие упражнения с мячом: ведение мяча с изменением направления и скорости, ведения мяча без зрительного контроля, в условиях единоборства защитника и нападающего; остановка, передача мяча партнеру по звуковым сигналам; броски и ловля мяча различными хватами, сигналы для выполнения и ловли тем или иным хватом в момент, когда мяч находится в воздухе; броски мяча в заданную цель; выполнение сочетаний приемов в дефиците времени; учебная игра в баскетбол, волейбол при судействе флажками.

Важное место в развитии организаторских способностей должно отводиться инструкторской и судейской подготовке. После прохождения теоретического курса необходимо привлекать студентов к организации и проведению соревнований, проведению утренней и производственной гимнастики, а также других физкультурно-оздоровительных мероприятий как в процессе обучения в вузе, так и в период производственных практик.

Инициативность. Выполнение физических упражнений одним их многих способов по личной инициативе; самостоятельное проведение учебно-тренировочных занятий с группой; соревнование с другими студентами на оптимальное решение двигательной задачи; самостоятельный выбор тактического плана выступления на соревнованиях; организация и проведение физкультурно-массовых соревнований в группе, на факультете; участие в соревнованиях по спортивным играм, эстафеты и т.д.

Смелость и решительность. Прыжки в воду с трамплина и вышки; бег и ходьба с закрытыми глазами; бег под крутую горку с преодолением препятствий, преодоление усложненной полосы препятствий; прыжки в глубину; соскоки с гимнастических снарядов, акробатические упражнения, прыжки на батуте; спуски с гор на лыжах, элементы слалома.

Стойкость. Длительный бег в сложных метеорологических условиях (ветер, дождь, снег), кроссовый бег до 3 часов, кроссовый бег по сильно пересеченной местности; преодоление полосы препятствий; плавание на дистанцию 1000 м и более, ныряние на дальность; лыжный проход; однодневные и многодневные пешие и лыжные походы.

Эмоциональная устойчивость. К упражнениям, способствующим мобилизации всех сил занимающихся, приобретению опыта волевого поведения в условиях эмоциональной напряженности можно отнести легкоатлетические эстафеты, бег с гор, по сложному маршруту, прыжки в высоту с разбега; выполнение гимнастических упражнений, сложных для данного контингента занимающихся; выполнение упражнений на высоте и ограниченной опоре; прыжки с вышки и трамплина; скоростной спуск на лыжах; участие в соревнованиях; проведение учебных занятий в присутствии зрителей.

Оперативное мышление – это способность быстро перерабатывать поступающую информацию, причем, выбор решений которые принимают операторы должны соответствовать поставленной задачи в данном конкретном случаи на заданный промежуток времени. Для его развития целесообразно применять бег по сложному закрытому маршруту, выполнение комплексов гимнастических упражнений с заданием на изменение ритма и темпа движения, изменения движений, порядка (чередования) упражнений; эстафета с преодолением препятствий, с видением мяча, с переноской мячей; бег под гору; скоростной спуск на лыжах с преодолением препятствий, крутых поворотов; спортивные игры (баскетбол, волейбол, бадминтон, теннис, настольный теннис, хоккей, мини-футбол); подвижные игры («салки», «челнок» и д.р.); ориентирование на местности; элементы борьбы (борьба в стойке), бокса (бой на ринге).

Развитие и совершенствование психофизических качеств. Статическая выносливость и устойчивость к гиподинамии. Для формирования статической выносливости и устойчивости к гиподинамии применяются динамические и статические упражнения, направленные на развитие мышц, которые испытывают наибольшую статическую нагрузку в процессе профессиональной деятельности. К этой группе средств можно отнести:

-из раздела лёгкой атлетики: продолжительную ходьбу, бег, марш-бросок; метание различных предметов массы от 05 до 10 кг (граната, ядро и т.п.);

-из раздела гимнастики: общеразвивающие упражнения включающие наклоны, приседания, вращения туловища, выполняемые в быстром и медленном темпе; то же, но с гимнастической палкой, гантелями, набивными мячами, в парах; упражнения на гимнастических снарядах, скамейках, стенках; статические упражнения (равновесие, мосты, стойки), удержание прямых ног под углом 30, 40 и 90°, передвижение в упоре;

-из раздела лыжной подготовки: длительное передвижение на лыжах, подъёмы и спуски с гор, торможение;

-из раздела спортивных игр: продолжительную игру в футбол, гандбол, баскетбол.

Устойчивость работоспособности в условиях высоты и узкой опоры. Формирование устойчивости работоспособности в этих условиях тесно связано с совершенствованием равновесия и улучшением функции вестибулярного аппарата.

Упражнения на равновесия: стойки на носках, на одной ноге в сочетании различными движениями руками, туловищем, повороты на вместе и в движении; ходьба и её разновидности; упражнения на повешенной опоре (скамейки, бревне, комбинированном снаряде, сборной конструкции), гимнастических снарядах, наклонной и горизонтальной лестнице, лазание на канатах, акробатических упражнений, батут.

К упражнениям, способствующим улучшениям функций вестибулярного анализатора, относятся: ходьба и бег с ускорением и внезапными установками, прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением; подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре, подъемы с переворотом на перекладине; оборот вперед и назад в упоре на перекладине, виз согнувшись и перегнувшись на кольцах; акработические упражнения; пробегание лабиринта на скорость, преодоление полосы препятствий; элементы с слаломом; спуски на лыжах с гор.

Устойчивость воздействия неблагоприятных и метеорологических и производственных факторов. Воспитание этого качества осуществляется в основном с закаливанием организма, мышечной тренировки и сочетанием тренировки и закаливания.

Выносливость и устойчивость высокой температуры достигаются с помощью физических упражнений, сопровождающихся значительным теплообразованием (бег на 500, 1000 и 3000 м, интенсивное передвижение на лыжах, игра в футбол, баскетбол), а также при выполнении упражнений в условиях высокой температуры и высокой теплоотдачи (ходьба, бег, спортивные игры с мячом при температуре 30°С и более, то же самое, но в теплом или в воздухонепроницаемом костюме). Эффективными средствами являются купания в бассейне с подогретым до 30°С водой, прием теплых ванн, душа.

Выносливость и устойчивость к низкой температуре обеспечивается с помощью физических упражнений, выполняемых в условиях низкой температуре в облегченной одежде. Эффективным средством является местное и общее закаливание холодным воздухом и водой (обтирание, обливание, холодный душ, круглогодичные купания и т.п.).

Выносливость и устойчивость к резким перепадам температуры достигаются с помощью упражнений, выполняемых в условиях резких колебаний температуры (физические упражнения зимой выполняются в помещении, а затем на открытом воздухе и, наоборот, упражнения выполняются на солнце и в тени, интенсивный бег на солнце чередуется с медленной ходьбой в тени). Большой эффект дает применение контрастного душа.

Устойчивость к проявлении внимания. При выборе средств и методов, направленных на совершенствование внимания, необходимо учитывать постепенное усложнение двигательных заданий, их новизну, неожиданность появления или изменений тех или иных ситуаций или сигналов. При этом рекомендуется периодически изменять способ выполнения упражнений (на месте, в движениях, прыжками и т.п.); постепенно вводить новые действия, изменять условия проведения упражнений.

Для формирования устойчивости внимания следует давать различные усложненные команды свистком, флагом, определенным положением руки и т.п., широко использовать игровые задания.

Из раздела легкой атлетики: пробегание 15-20-метровых отрезков за указанное время; ходьба или бег в колонне по одному, голова повернута влево (вправо); прыжки со скакалкой со сменой частоты; выполнение упражнений по словесному объяснению без предварительного показа; кроссовой бег по пересечении местности; эстафеты и др.

Из раздела гимнастики: периодическое изменение способов выполнения; изменения условий выполнения; акробатические упражнения с усложняющимися заданиями; подвижные игры.

Из раздела спортивных игр: ведение и остановка баскетбольного мяча по звуковым сигналам; ведение мяча без зрительного контроля; выполнение передач по звуковому сигналу; броски мяча заданную цель и др.

Из раздела лыжной подготовки: спуски с гор с различными видами торможения (виды торможения меняются с помощью сигналов); преодоление нервностей; прохождение дистанции с чередованием ходов; подвижные игры; ориентировка на местность и др.

Развитие и совершенствование физических качеств. Общая выносливость. Формирование общей выносливости обеспечивается длительным выполнением тренировочной нагрузки в режиме, который соответствует работе умеренной и большей мощности. Общая выносливость развивается по средствам разнообразных физических упражнений, вовлекающих в работу более 2/3 мышц тела.

Упражнения на развития общей выносливости:

Из раздела легкой атлетики: спортивная ходьба в быстром темпе на дистанцию 150-200 м; спортивная ходьба до 800 м; бег в равномерном темпе с постепенным увеличением продолжительности с 5-8 до 20 мин; кроссовый бег на дистанцию от 1000 до 3000 м и др.

Из раздела плавания: длительное плавание; повторное проплывание 50-100 м с дозированным отдыхом (2-3 серии 5×50 м, отдых между повторениями 1-3 мин) и др.

Израздела спортивных игр: продолжительная игра в баскетбол, футбол, ручной мяч.

Из раздела лыжной подготовки: повторение прохождения отрезков 150-200 м на скорость; прохождение дистанции 3 км с переменной скоростью; прохождение на лыжах дистанции 5-10 км и др.

Быстрота движений. В качестве средств воспитания быстроты движений используется упражнения, которые можно выполнить с максимальной скоростью. Данное упражнения должны быть простыми по технике исполнения, хорошо освоены занимающимися и их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу выполнения и скорость не снижалась в следствии утомления.

Использутся следующие упражнения:

-из раздела легкой атлетики: бег на короткие дистанции из различных и сходных положений; беговые упражнения на месте и в движении с максимальной чистотой шагов; бег с максимальной скоростью и резким изменением направлений; прыжки в длину с места, с разбега; метание теннисного мяча по внезапно появляющимся целям и др.;

-из раздела спортивных игр: ведение баскетбольного мяча с изменением направления, скорости, обводка препятствий; передача мяча различными способами по сигналам; перемещение парами с передачей мяча; нападающий удар в волейболе и др.;

-из раздела лыжной подготовки: прохождение дистанций на время с несколькими ускорениями; повторное прохождение отрезков 150-200 м на скорость; эстафеты; элементы слалома; спуски с гор и др.

Мышечная сила. Основной задачей воспитания силы как физического качества является всестороннее её развитие с целью обеспечения проявления силовых возможностей человека в различных видах деятельности. Средствами воспитания силы являются силовые упражнения, упражнения с внешним сопротивлением. В качестве внешнего сопротивления используется масса различных предметов (штанга, гири, гантели, набивные мячи), противодействие партнера, сопротивления упругих предметов, сопротивление внешней среды.

При выборе внешнего сопротивления необходимо придерживаться следующих методических приемов:

-масса предметов должна подбираться в соответствии с физической подготовленностью занимающихся. На занятиях необходимо чередовать упражнения с предметами и без предметов;

-для выполнения упражнений с противодействием партнера производится подбор пар, близких по массе и росту партнеров;

-упражнения с сопротивлением внешней среды включают в себя бег по песку, снегу, воде, в гору и т.п.

-упражнения, отягощенные весом собственного тела (отжимания, подтягивания, подъемы силой из виса в упор, лазания по канату, шесту)

Ловкость. Воспитание ловкости сводится к воспитанию способности осваивать координационно-сложные двигательные действия и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Основной путь формирования ловкости – овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями, по этому для ее развития могут быть использованы любые упражнения, являющиеся в определенной степени новыми.

Заключение

Вернуться в раздел Теоретический к...

С начальных этапов развития человеческого общества физическая культура всегда была одним из активнейших средств подготовки человека к будущей профессиональной деятельности и имела важнейшее значение в его приспособленности к постоянно усложняющимся условиям жизнедеятельности. Современный труд характеризуется особенным повышением сложности и интенсивности, быстротой и точностью решений и двигательных действий, высокой концентрацией внимания, большим объемов специальных, профессиональных знаний. Это неизбежно требует повышенного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной требовательности к физиологическим функциям организма, специфичных характерологических особенностей личности специалиста. Поэтому в настоящее время нужны специалисты, обладающие надежностью, умело и оперативно действующие в профессиональной и социальной средах, где необходима конкурентоспособность, требуется изобретательность и быстрота реакций, выносливость и психическая устойчивость, гибкость мышления и высокая координация движений.

С помощью соответствующим образом организованных занятий физической культурой и спортом можно в широком диапазоне и направленно изменять целый ряд показателей физического развития, функционального состояния и психофизиологические возможности человеческого организма. В определенной степени в процессе таких занятий можно формировать личностные качества и психофизическую готовность к профессиональной деятельности, которая рассматривается нами как интегральное состояние специалиста, проявляющееся в оптимальном сочетании мотивационных, операционных, психологических, психофизиологических и физических уровней его организма, определяемых моделей функционирования человека в рамках данной деятельности.

Современное производство с автоматизацией и механизацией производственных процессов, высокой интенсивностью труда на фоне значительных нервно-эмоциональных нагрузок неизбежно связано с большим напряжением умственных, психических и физических сил, повышенным требованиям к координации и культуре движений, высокой концентрации внимания работающих. Перечисленные качества нуждаются в постоянном развитии и совершенствовании, ибо чем прогрессивнее техника и сложнее технология производства, тем более совершенным должен быть человек, занятый в этом производстве.

Научно методически обоснованное применение средств и методов физической культуры и спорта в процессе подготовки специалистов народного хозяйства по конкретным видам профессиональной деятельности становится все более актуальным. Полноценное использование профессиональных знаний и умений возможно лишь только при хорошем состоянии здоровья и высокой работоспособности. Уровень подготовки каждого молодого специалиста-выпускника вуза – физической, функциональной, психофизической для предстоящей профессиональной деятельности становится его неотъемлемым качеством и приобретает не только личное, но пи специально-экономическое значение.

ППФП нужно рассматривать как составную часть общей системы формирования специалиста в вузе. Поэтому она должна тесно увязываться не только с физическим воспитанием, но и с больши процессом обучения и воспитания студентов.

Взаимосвязь физической культуры и профессиональной деятельности объективно существует, носит весьма разнообразный характер, имеет глубокие исторические корни и выражается в системе средств и методов физической культуры, разработанной применительно к трудовой деятельности, т.е. в профессионально-прикладной физической культуре.

Современная профессиональная деятельность требует от человека не только теоретических знаний, но и специальную психофизическую подготовленность. Для обеспечения необходимого уровня психофизической подготовленности существует один из разделов физической культуры – «Профессионально-прикладная физическая подготовка».

Основными задачами ППФП являются формирование физических, физиологических и психических качеств, способствующих достижению и поддержанию объективной готовности к успешной профессиональной деятельности.

Уровень подготовленности психофизической готовности (готов, практически готов, условно готов, не готов) определяется, исходя из 4 основных компонентов: физиологического статуса, функциональной устойчивости, физической подготовленности и психофизиологических характеристик.

В период подготовки к профессиональной деятельности, т.е. во время учебы в вузе, студент получает возможность привести свой уровень развития психофизических качеств в соответствие с требованиями избранной специальности.

В то же время сама учебная деятельность в совокупности с экологическими, экономическими и социальными негативными явлениями оказывает на человека высокую нервно-эмоциональную нагрузку, которая приводит к снижению резервных возможностей организма и развитию различных патологических состояний.

Средствами физической культуры и других оздоровительно-восстановительных мероприятий можно успешно противостоять этим отрицательным явлениям.