- •2 Курса группы 02011401
- •1) Утренняя зарядка
- •Тренировочное занятие по пионерболу с упражнениями из волейбола
- •Тренировочное занятие по футболу
- •Тренировочное занятие по мини-футболу
- •Тренировочное занятие по легкой атлетике
- •Тренировочное занятие по легкой атлетике
- •Тренировочное занятие по баскетболу
- •Тренировочное занятие по баскетболу
- •Тренировочное занятие по плаванию
- •Тренировочное занятие по плаванию
- •План проведения утренней гигиенической гимнастики для 3 типов возрастной категории Комплекс угг для младшего школьного возраста
- •Комплекс угг для среднего школьного возраста
- •Комплекс угг для старшего школьного возраста
- •Комплекс угг для младшего школьного возраста
- •Комплекс угг для среднего школьного возраста
- •Комплекс угг для старшего школьного возраста
- •Подвижные игры: Для младшего школьного возраста
- •1. «Орбита»
- •2. "Воробушки"
- •Для среднего школьного возраста
- •1. «Сколы и синицы»
- •2. «Охотник»
- •Для старшего школьного возраста
- •1. "Ловля оленей"
- •2. "Удочка"
- •Положение о проведении товарищеского матча по Пионерболу среди средних отрядов
- •6. Подсчет очков и определение победителей:
- •7. Заявки:
- •Результаты товарищеского матча по Пионерболу среди средних отрядов
- •Итоговый общекомандный зачет
- •Результаты и анализ тестирования физической подготовленности детей в начале и в конце смены (1 отряд, дети 7-9 лет)
- •Отчет о прохождении летней педагогической практики
Комплекс угг для старшего школьного возраста
Задачи: 1. Развитие физических качеств
2. Формирование привычек самостоятельных занятий
3. Повышение работоспособности
№ |
Содержание |
Дозировка |
ОМУ |
1)
1. 2. 3. |
Организационные моменты
Выход на площадку Построение, расчёт Сообщение задач |
5-10 минут |
Выход строем В шеренгу Сообщение задач УГГ |
2)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. |
Основная часть
И.п.о.с. 1. Наклон головы вперёд 2. И.п. 3.Наклон головы назад 4. И.п.
И.п.о.с. 1. Наклон головы влево 2.И.п. 3. Наклон головы вправо 4. И.п.
И.п. Руки к плечам 1-4 вращение в плечевом суставе вперёд 5-8 вращений в плечевом суставе назад
И.п. Руки вверх 1-4 вращение рук вперёд 5-8 вращений рук назад
И.п.о.с. 1-4 вращение в тазобедренном суставе влево 5-8 вращений в тазобедренном суставе вправо
И.п.о.с. 1. Наклон вперёд 2. И.п. 3. Наклон вперёд 4. И.п.
И.п. Мяч внизу 1. Мяч вперёд 2. Мяч вверх 3. Мяч вперёд 4. И.п.
И.п. В левой руке гантеля, а правая на поясе 1-4 наклоны влево 5-8 смена гантели, наклон вправо
И.п.о.с. 1-4 прыжки на левой ноге 5-8 прыжков на правой ноге
И.п.о.с. 1-8 прыжки на обеих ногах |
15-20 минут
4-6 повт.
4-6 повт.
4-6 повт.
4-6 повт.
5-6 повт.
6-8 повт.
6-8 повт.
6-8 повт.
2-4 повт. |
Голову назад сильно не запрокидывать
Держим голову
С большей амплитудой
Руки прямые
С большей амплитудой
Спина прямая
Руки прямые
Низко не наклоняться
Прыгать на носках
Прыгать на носках
|
3)
1.
2.
3.
4 |
Заключительная
Упражнение на восстановление
Перестроение
Уборка инвентаря
Организационный уход в лагерь |
2-5 минут
4-6 повт. |
Вдох – руки вверх Выдох – руки вниз
В колону по одному |