Организация времени жизни
С позиций теории К.А. Абульхановой-Славской, организация времени – это оптимальное соотнесение различных этапов, периодов жизни, установление оптимальной для личности последовательности жизненных событий, которое должно осуществляться личностью в срок, своевременно. Личность, способная работать в условиях временного стресса, снимать или усиливать его действие, может улавливать и выделять временные «пики», оперативно использовать все временные параметры, определять пределы как допустимых опозданий, так и допустимых опережений.
При анализе способности к регуляции времени необходимо учитывать все уровни регуляции нервно-психических усилий, включая целесообразное распределение памяти, внимания, мышления, воли, скорости организации деятельности в ее временной последовательности. При этом каждый уровень регуляции времени выступает средством решения задачи регуляции времени на следующем уровне. Оптимальная форма проявления способности к регуляции времени – это организация жизни как единого целого, самостоятельное определение жизненных периодов, фаз, занятий, их последовательности и смысловой иерархии. Высший уровень развития этой способности означает, что вся динамика жизни начинает зависеть от ее субъекта, темпов и характера его развития. Продуктивное использование времени, ориентация во времени, способность по-своему распределить время в условиях, когда время наступления событий неопределенно, когда отсутствует строгая детерминация времени – это особые личностные временные способности, которые и обеспечивают своевременность, продуктивность, оптимальность ее общественной и личной жизни.
При организации разными людьми своей жизни на первом плане оказывается не различие биографий, или «судеб», людей, а зависимость хода жизни от самой личности, ее ускорение или замедление, интенсивность или экстенсивность. Можно выделить такие типы личности:
активно включенные в социальную динамику (находятся в более прямых, жестких (краткосрочных) временных связях с социальными условиями, получают от социальных ситуаций своего рода дополнительное ускорение);
слабо включенные в социальные процессы (не осознают свободное время как ценность, как правило, наиболее статичны и обладают малым «ускорением», поскольку не знают, чем это время заполнить).
Социальное
время, предъявляя свои требования
человеку, четко обозначает, в какой
период он должен уложиться, чтобы
социально не отстать, «успеть». С одной
стороны, оно может выступать «движущей
силой» развития субъекта времени (с
точки зрения совершенствования способов
управления временем). С другой стороны,
оно может стать его тормозом, стрессогенным
фактором (в случае несформированности
личностью своего качества как субъекта
времени). Желание и необходимость
соответствовать социальному времени,
не отстать, «идти в ногу со временем»
обусловливают такую стратегию организа
ции
времени, когда для того, чтобы не отстать,
нужно «быть немного впереди». Стратегия
«опережения» реального (хронологического)
времени, планирования своих действий
(событий) «наперед» является стратегией
активного преобразования, «резервирования»
или, наоборот, «использования» своего
наличного времени, превращения его в
условие своего развития, реализации
своих задач и т. д.
Человек должен определить, в какой последовательности осуществлять те или иные дела, решать жизненные задачи, чему посвятить больше времени. Для этого он должен знать особенности собственного психологического времени.
Отечественными психологами Е.И. Головахой и А.А. Кроником для изучения психологического времени личности предложен метод каузометрии (от лат. causa – причина и греч. metreo – измеряю). Каузометрия относится к числу биографических методов, она направлена на описание не только прошедших, но и предполагаемых будущих этапов жизненного пути.
Каузометрия проводится в форме интервью, которое состоит из шести основных процедур:
биографическая разминка;
формирование списка значимых событий;
датировка событий;
причинный анализ межсобытийных отношений;
целевой анализ межсобытийных отношений;
обозначение сфер принадлежности событий.
используются также дополнительные процедуры:
оценка эмоциональной привлекательности событий;
их удаленность в прошлое и будущее;
значимость «для себя» и «для других людей»;
локализация личного временного центра.
Результаты интервью изображаются в виде каузограммы – графика событий и межсобытийных связей, который дает наглядное представление о мотивационном статусе событий, их локализации в календарном и психологическом времени, стартовой или финишной роли в жизни человека, о структуре взаимосвязей событий друг с другом.
Каузометрия позволяет сделать выводы о возможных деформациях картины жизненного пути, о масштабности, осмысленности и реализованности замыслов человека, об особенностях его стиля жизни и удовлетворенности своим прошлым, настоящим, будущим. Этот метод применим для исследования индивидуального и совместного жизненного пути, для анализа и коррекции жизненных сценариев в психотерапии, для проектирования жизненных перспектив в профориентационных, семейных консультациях. На основе каузометрии разработана компьютерная программа «Биограф».
Активная организация времени – это проблема самодисциплины. Не имеется волшебных формул, которые в один миг превратят каждого в человека, способного управлять своим временем. Существуют типы людей, самоорганизующиеся во времени, и типы, которыми нужно руководить. Над проблемой управления своим временем нужно потрудиться. Рассмотрим некоторые приемы управления временем.
Перед тем, как начать планировать время, нужно знать, сколько его у человека. Количество времени всегда статично. Обычно известно, сколько времени займет выполнение конкретных заданий, поскольку, как правило, устанавливаются крайние сроки их сдачи. Поэтому, зная все это, можно начинать составлять бюджет времени.
Для распределения времени необходимо знать приоритеты выполнения заданий. Необходимо следить за тем, чтобы тратить время согласно выбранным приоритетам. Чтобы определить приоритеты, необходимо знать: какова цель работы, каких достижений от человека ожидают и за какое время, что необходимо сделать (какие выполнить задания), чтобы достичь поставленной цели. Ответы на эти вопросы помогут определить приоритеты. Решая, за выполнение какого задания лучше всего взяться в первую очередь, необходимо напоминать самому себе о поставленной цели.
Вся работа с точки зрения организации времени делится на две категории:
реактивные задания (являются немедленной реакцией на что-либо)4
проактивные задания (об их существовании известно заранее, и, следовательно, к ним можно подготовиться).
Необходимо иметь представление о том, сколько времени человек тратит на выполнение и тех, и других заданий. Если обнаруживается, что примерно 70% рабочего времени в день уходит на выполнение проактивных и 30% – реактивных заданий, тогда на день можно запланировать 70% работы, а 30% времени оставить свободными. Таким образом, когда происходит неизбежное и что-то срывается, то человек знает, что уже выполнил то, что запланировал, – 70% проактивных заданий.
Одной из наиболее распространенных ошибок, которые допускают люди при управлении приоритетными заданиями, является то, что они откладывают выполнение «больших» и важных заданий до последнего момента, продолжая заниматься решением «мелких» вопросов. Естественно, к концу рабочего дня они понимают, что провели весь день за относительно второстепенными делами, и переживают стресс, потому что важные задания остались невыполненными.
Никогда нельзя откладывать дела до последнего момента. Необходимо заранее спланировать и организовать время, которое человек намеревается посвятить выполнению той или иной работы, и четко придерживаться намеченного плана.
Ежедневник – это один из источников, помогающих в организации времени. Большинство людей прибегают к ежедневникам, чтобы спланировать собрания, деловые встречи, отпуска и др. Такое использование ежедневника нерационально. Ежедневником можно пользоваться для определения приоритетных заданий и их выполнения. Нужно пользоваться ежедневником, когда человек определяет для себя время выполнения задания. Это поможет лучше организовать свое «проактивное» и «реактивное» время, а также позволит без особых трудностей найти свободное время в случае непредвиденных обстоятельств.
Таким образом, индивидуальную способность к регуляции времени можно рассматривать как способность к планированию, к определению последовательности операций во времени. Способность сосредоточивать максимум напряжения, усилий в данный момент, сохранять психические резервы до конца осуществления деятельности, устанавливать целесообразную ритмику формируется и воспитывается у личности как способность к регуляции времени.
Выводы
Психологическое время как отражение в психике человека системы временных отношений между событиями его жизненного пути включает: оценки одновременности, последовательности, длительности, скорости протекания различных событий жизни, их принадлежности к настоящему, удаленности в прошлое и будущее, переживания сжатости и растянутости, прерывности и непрерывности, ограниченности и беспредельности времени, осознание возраста, представления о вероятной продолжительности жизни, о смерти и бессмертии, об исторической связи собственной жизни с жизнью предшествующих и последующих поколений семьи, общества, человечества в целом.
Отношение ко времени собственной жизни зависит от ценностно-временных особенностей индивидуальной жизнедеятельности, ее временного содержания, характера и направленности личности.
При анализе способности к регуляции времени необходимо учитывать все уровни регуляции нервно-психических усилий, включая целесообразное распределение памяти, внимания, мышления, воли, организации деятельности в ее временной последовательности.