ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«Кубанский государственный медицинский университет»
МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
(ГБОУ ВПО КубГМУ Минздрава России)
КАФЕДРА ПОЛИКЛИНИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ С КУРСОМ ОВП (СЕМЕЙНАЯ МЕДИЦИНА) ФПК И ППС
Горбань в.В., Бурба л.В., Тегай а.В. Физическая активность и ее роль в формировании здорового образа жизни
Учебно - методическое пособие для студентов 5 - 6 курсов лечебного факультета.
Краснодар
2016
УДК 613.94:615.825(075)
ББК 51.204.0
Г 67
Составители:
заведующий кафедрой поликлинической терапии с курсом «ОВП (семейная медицина)» ФПК и ППС ГБОУ ВПО КубГМУ Минздрава России,
д.м.н. В.В. Горбань
доцент кафедры поликлинической терапии с курсом «ОВП (семейная медицина)» ФПК и ППС ГБОУ ВПО КубГМУ Минздрава России,
к.м.н. Л.В. Бурба
ассистент кафедры поликлинической терапии с курсом «ОВП (семейная медицина)» ФПК и ППС ГБОУ ВПО КубГМУ Минздрава России,
к.м.н. А.В. Тегай
Рецензенты:
Заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней
ГБОУ ВПО КубГМУ МЗ России
д. м. н., профессор А.С. Адамчик
Заведующий кафедрой терапии №2 ФПК и ППС
ГБОУ ВПОЛ КубГМУ МЗ России
д.м.н., профессор С.Г. Канорский
Учебно-методическое пособие «Физическая активность и ее роль в формировании здорового образа жизни» предназначено для студентов 5-6 курсов лечебного факультета. Краснодар, КубГМУ, 2015 - 49 с.
Учебно-методическое пособие «Физическая активность и ее роль в формировании здорового образа жизни» составлено в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению подготовки (специальности) 060101 Лечебное дело (квалификация «специалист»), утвержденными Приказом Министерства образования и науки РФ от 08.11.2010 г. № 1118. Предназначено для студентов старших курсов лечебного факультета медицинских ВУЗов. Может быть использовано в качестве учебного пособия для клинических интернов и ординаторов, врачей терапевтов и семейных врачей.
Рекомендовано к изданию ЦМС КубГМУ
Протокол № 4 от 07..12. 2015г.
Оглавление
ОГЛАВЛЕНИЕ 3
ПРЕДИСЛОВИЕ 10
ВВЕДЕНИЕ 11
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ 12
Занятие №9 13
СТУДЕНТ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ И УМЕТЬ 13
СТУДЕНТ ДОЛЖЕН ВЛАДЕТЬ (ФОРМИРУЕМЫЕ КОМПЕТЕНЦИИ): 14
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЕЕ РОЛЬ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 14
ВЛИЯНИЕ ФА НА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ ЧЕЛОВЕКА 16
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ВРАЧЕБНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ (ФАВР) 32
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ 38
СИТУАЦИОННЫЕ ЗАДАЧИ 39
ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ 41
ПРИЛОЖЕНИЯ 44
Вид деятельности 45
Расход энергии 45
кДж/мин 45
ккал/мин 45
Повседневная активность 45
Сон 45
3,4—5 45
0,8—1,2 45
Отдых лежа 45
3,8—5,5 45
0,9-1,3 45
Отдых сидя 45
5,9—7,1 45
1,4—1,7 45
Отдых стоя 45
7,1—8 45
1,7-1,9 45
Личная гигиена (одевание, умывание и др.) 45
7,1—10,1 45
1,7-2,4 45
Прием пищи 45
5,9—6,7 45
1,4—1,6 45
Прием душа 45
17,6 45
4,2 45
Беседа сидя 45
6,3—7,6 45
1,5—1,8 45
Беседа стоя 45
7,6—8,4 45
1,8—2 45
Ходьба 3 км/ч 45
12,2—14,7 45
2,9—3,5 45
Ходьба 5 км/ч 45
18,9—23,5 45
4,5—5,6 45
Подъем в гору (с уклоном 5°) со скоростью 3 км/ч 45
18,9 45
4,5 45
Подъем по лестнице 45
35,3—39,1 45
8,4—9,3 45
Спуск по лестнице 45
11,8—16,4 45
2,8—3,9 45
Домашняя работа 45
Шитье ручное или на машине 45
5,5—6,7 45
1,3—1,6 45
Чистка обуви, картофеля 45
8,8—12,6 45
2,1—3 45
Стирка мелких вещей 45
12,6—17,2 45
3.0-4,1 45
Глажение белья 45
15.1—17,6 45
3,6—4,2 45
Застилание постели 45
16,4—22,7 45
3,9—5,4 45
Подметание пола 45
7.1-8,4 45
1,7-2 45
Мытье пола 45
12,6—20,6 45
3,0—4,9 45
Мытье окон 45
15,5-17,2 45
3,7-4,1 45
Мытье посуды 45
10,1 45
2,4 45
Развешивание белья для сушки 45
18,9 45
4,5 45
Замешивание теста 45
13,9 45
3,3 45
Выбивание и чистка ковров 45
14,7-33,6 45
3,5—8 45
Канцелярская работа и умственный труд 45
Работа регистратора, почтальона 45
4,6 — 6,3 45
1,1—1,5 45
Печатание на машинке 45
5,9 — 8,8 45
1,4-2,1 45
Чтение 45
6,3 — 7,1 45
1,5—1,7 45
Учеба, слушание лекций, самоподготовка 45
7,1 — 8 45
1,7-1,9 45
Работа в лаборатории 45
6,1 — 10,5 45
1,7-2,5 45
Работа в больнице 45
Врач-хирург 45
10,5 45
2,5 45
Медицинская сестра 45
9,2 45
2,2 45
Лаборант 45
8,4—9,7 45
2-2,3 45
Санитар 45
15,5 45
3,7 45
Активный отдых, физическая культура, спорт 45
Рисование сидя 45
6,8—9,2 45
1,9-2,2 45
Игра на пианино, скрипке, флейте 45
9,2—11,3 45
2,2-2,7 45
Игры с детьми 45
14,7—16,8 45
3,5—4 45
Танцы 45
23,1 45
5,5 45
Езда на велосипеде со скоростью 8 км/ч 45
18,9 45
4,5 45
- 15 км/ч 45
21,8—29,4 45
5,2—7 45
Верховая езда шагом 45
12,6—14,3 45
3,0-3,4 45
- рысью 45
33,6—36,1 45
8,0-8,6 45
- галопом 46
45,4 46
10,8 46
Бег со скоростью 8 км/ч 46
39,9 46
9,5 46
- 180 м/мин 46
52,5 46
12,5 46
- 320 м/мин 46
94,1 46
22,4 46
Ходьба на лыжах по пересеченной местности 46
41,6—66,8 46
9,9—15,9 46
Катание на коньках 46
31,5 46
7,5 46
Альпинизм 46
38,2 46
9,1 46
Плавание 46
21,0-58,8 46
5-1,4 46
Гребля 46
17,2-47 46
4,1-11,2 46
Баскетбол 46
47 46
11,2 46
Волейбол 46
14,7 46
3,5 46
Футбол 46
37,4—55,9 46
8,9—13,3 46
Бадминтон 46
26,9 46
6,4 46
Теннис 46
29,8 46
7,1 46
Настольный теннис 46
20,2 46
4,8 46
Гимнастика 46
10,5—25,2 46
2,5—6 46
Упражнения на снарядах 46
33,2—42,4 46
7,9—10,1 46
Трудотерапия больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями 46
Пробивание дырок, в коже полулежа 46
5 46
1,2 46
Плетение коврика сидя 46
5,5 46
1,3 46
Резьба по дереву полулежа 46
6,3 46
1,5 46
Вязание (23 петли в 1 мин) 46
6,3 46
1,5 46
Тканье на настольном станке 46
6,3—7,6 46
1,5—1,8 46
Паяние 46
6,7 46
1,6 46
Переплетные работы (легкие) 46
6,7—8 46
1,6—1,9 46
Вырезание узора на коже сидя 46
7,6 46
1,8 46
Тканье на напольном станке 46
8,4 46
2 46
Резьба по дереву 46
8,4—9,2 46
2—2,2 46
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 55