5.2. Содержание семинарских и практических занятий

Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта.

Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах.

Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Тема 1. Легкая атлетика

Оценка уровня физической подготовленности. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег на короткие дистанции, высокий старт. Бег на средние и длинные дистанции, бег по пересеченной местности, кроссовый бег, эстафетный бег. Прыжки в длину с места, с разбега, тройной прыжок, многоскоки. Подвижные игры с бегом и прыжками. Использование средств и методов легкой атлетики в самостоятельных занятиях. Проведение подготовительной, основной, заключительной частей занятия. Специальная физическая подготовка, развитие двигательных качеств средствами легкой атлетики. Оздоровительная тренировка. Выявление динамики физической подготовленности при выполнении тестовых заданий. Правила соревнований. Участие в соревнованиях по легкой атлетике, их организации и судействе.

Тема 2. Общая физическая подготовка (офп)

Развитие двигательных качеств (сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость). Круговая тренировка, интервальная тренировка, игровая, с использованием спортивного инвентаря. Составление и проведение - комплекса общеразвивающих упражнений в соответствии с задачами основной части занятия, комплекса упражнений в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося. Использование средств ОФП в самостоятельных занятиях тренировочной, оздоровительной и рекреативной направленности. Участие в соревнованиях, их организации и судействе.

Тема 3. Атлетическая гимнастика / Фитнес

Атлетическая гимнастика: упражнения для различных мышечных групп, выполняемые с отягощениями, на тренажерах, за счет веса собственного тела. Силовые упражнения методом повторных усилий. Составление и проведение комплекса силовых упражнений. Использование средств атлетической гимнастики в самостоятельных занятиях для формирования культуры движений и красоты телосложения. Выполнение тестовых заданий.

Фитнес аэробика: виды (танцевальные направления, силовые, йога, пилатес и др.), базовые движения, техника выполнения упражнений, составление комбинаций. Проведение частей занятий различной направленности. Оздоровительная тренировка. Развитие аэробной выносливости, координации движений, силы, гибкости средствами фитнес-тренировки. Использование средств и методов фитнес-тренировки в самостоятельных занятиях. Правила соревнований по фитнес-аэробике, участие в соревнования, организации и судействе.