Таңертеңгі гимнастика

Жаттығулардын мазмүны

мөлшер

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Бір тізбекте келе жатып бағытты өзгерте жүру, табанның ішкі және сыртқы жақтарымен жартылай жүрелей отырып жұру.Түра және теріс қарап ,шашырап жүгіру.3топқа бөлініп түру.

ЖДЖ

Б.қ. –н.т., қолды төмен түсіріп тұру. 1 – қолды жан-жаққа созу, жоғару көтеру, қолға қарау, демде ішке тарту; 2 – б.қ., демді шығару.

Б.қ.- аяқты иық деңгейіне қойып, қол артта арқа тұсында. 1-2 – алға қарай еңкею, тізені бүкпеу, қолды алға созу, басты тура ұстау. 3-4 – б.қ.

Б.қ.-аяқты сәл алшақ, қол белде. 1-2-бір аяқта сәл отыру, екінші аяқты түзу үстау. Аяқты ауыстыру. Б.қ.- аяқты алшақ қойып, қолды төмен түсіріп тұру. Қолды екі жаққа созу, жоғары қөтеру, екі қолдын басын біріктіру. 2-шүғыл алға-төмен иіліп, аяқты бүкпей «отын жарушы» қимылын орындау.3-түзелу, қолды жоғары қөтеру.4-б.қ.

Б.қ. – аяқты иық деңгейіне қойып, қол артта арқа тұсында. 1-2 – алға қарай еңкею, тізені бүкпеу, қолды алға созу, басты тура ұстау. 3-4 – б.қ

Б.қ. – қолды желкеге қойып, аяқты бүгіп, шалқадан жату. 1-2 – қос аяқты оң жаққа қою, бас пен иықты көтермеу. 3-4 – б.қ. Осы қимылды сол жаққа жасау. Аяқ үнемі бүгілу қалыпта.

Б.қ. аяқты сәл алшақ қойып, қолды төмен түсіріп тұру. Секіру: аяқты алшақ, қолды жан-жаққа созу. Секіру, жүрумен алмастыру.

5-6рет

5-6 рет

5-6 рет

5-6рет

5-6 рет

2-3 рет

Жаттығулардын мазмүны

мөлшер

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Бір тізбекте келе жатып бағытты өзгерте жүру, табанның ішкі және сыртқы жақтарымен жартылай жүрелей отырып жұру.Түра және теріс қарап ,шашырап жүгіру.3топқа бөлініп түру.

ЖДЖ құрсаулармен

Б.қ.- өкшені түйістіріп тұру, құрсау төмен түсірілген. Құрсауды жоғары қөтеру, оған қарау, төмен түсіру, б.қ. кайту.

Б.қ.- қолды дене түсына қойып, құрсаудын ортасында тұру. Отыру, құрсауды алу,белге дейін көтеру. Отыру, құрсауды еденге қойып, б. қ.қайту.

Б.қ.-тізерлеп отыру, құрсау кеуде тұсында үстап. Оңға(сонға) бұрылу, құрсауға қарау, б.қ.қайту.

Б.қ.-аяқты алшақтатып отыру, құрсау кеуде тұсында үстап. Алға иіліп оң аяқ ұшын құрсаудын шетіне тигізу, б.қ,. қайту. Алға иіліп сол аяқ ұшын құрсаудын шетіне тигізу, б.қ,. қайту.

Б.қ.- құрсауды бастан асыра қөтеріп, шалқадан жату. Екі аяқты, және құрсауды жөғары қөтеріп, аяқтын ұшын құрсаудын шетіне тигізу,б.қ. қайту.

Б.қ.қолды белге қойып тұру, құрсау еденде жатады. , құрсауды айнала еркін секіру. «үйге» деген белгі бойынша , құрсауға секіріп кіру.

секіру .

5-6рет

5-6 рет

5-6 рет

5-6рет

5-6рет

5-6 рет

2-3 рет