Таңертеңгі гимнастика

Жаттығулардын мазмүны

мөлшер

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Бір тізбекте келе жатып бағытты өзгерте жүру, табанның ішкі және сыртқы жақтарымен жартылай жүрелей отырып жұру.Түра және теріс қарап ,шашырап жүгіру.3топқа бөлініп түру.

Ж Д Ж

Б.қ-н.т.,қолды төмен түсіріп түру.1-қолды жан-жаққа созу, жоғары қөтеру, қолға қарау. 2-б.қ. келу.

Б.қ.-аяқты иық деңгейіне қойып, қолды желкеде үстау.1-қолды жоғары қөтеру,жоғары созылу.2-б.қ.келу.

Б.қ.- аяқты иық деңгейіне қойып, қол артта арқа түсында.1-2-алға карай еңкею,тізені бүкпеу,қолды алға созу, басты түра үстау.

3-4-б.қ, келу.

Б.қ.-қолды желкеғе қойып, аяқты бүгіп, шалқадан жату.1-2-қос аяқты оң жаққа қою, бас пен иықты қөтермеу.3-4-б.қ. Осы қимылды сол жаққа жасау.

Б.қ.-екі аяқты біріктіріп, қолды арт жақтан таянып отыру.1- екі аяқты бір мезгілде жоғары қөтеру.2-3-«қайшылау» қимылын жасау.4-б.қ.

Б.қ.-аяқты сәл алшақ койып,қолды төмен түсіріп түру.Секіру: аяқты алшақ, қолды жан-жаққа созу. Секіру жүрумен алмастыру.

5-6рет

5-6 реттен

5-6 рет

5-6 рет

5-6рет

10 рет секіру

Жаттығулардын мазмүны

мөлшер

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Бір тізбекте келе жатып бағытты өзгерте жүру, табанның ішкі және сыртқы жақтарымен жартылай жүрелей отырып жұру.Түра және теріс қарап ,шашырап жүгіру.3топқа бөлініп түру.

Ж.д.ж. ж кішкентай сақинамен

Б.қ: - қол сақинамен төмен , аяқты сәл алшақ қойып тұру.1- 2сақина екі шетінен ұстап, алдына, жоғары көтеру, аяқтың ұшына көтерілу, 3-4 б.қ келу.

Б.қ.- сақинаны кеуде тұсына ұстап, аяқты иық деңгейімен бірдей қою. 1- қолды алға созу, 2- тізені бүкпей, алға иілу, 3- сақинаны еденге өзінің алдынан алыстау қою, 4- б.қ.- қа келу.

Б.қ:- аяқты сәл алшақ, қол белде ұстап тұру, сақинаны басқа қою. 1- басты имей, алға қарай еңкею; 2-б.қ.-қа келу

Б.қ:- малдас құрып отыру, қолды белде сақинаны басқа қою. 1- оңға бұрылу 2- б.қ. келу.3- солға бұрылу 4- б.қ.

Б.қ:-қолды екі жаңға қойып шалқадай жату.1- сол аяқты жоғары көтеру 2- тізені бүгіп, кеудеге қарай тарту 3- бүгілген тізе астына сақинаны оң қолға ауыстыру 4- б.қ. келу. Осы жаттығуды оң аяпен орындау.

Б.қ:- қолды екі жаңға қойып шалқадай жатады, сақинаны екі сирағының арасына қыстырып қояды. 1- аяқты жоғары көтеру,2- тізені бүгу 3- аяқты жоғары көтеру 4-б.қ. келу

Б.қ.- тік тұру қол төмен сақина жерде жатыр.

Екі аяқпен сақинаны айналып секіру, секіруді жүрумен алмастыру.

5-6рет

5-6 реттен

5-6 рет

5-6 рет

5-6рет

5-6 рет

2-3 рет