Таңертеңгі гимнастика

Жаттығулардын мазмүны

мөлшер

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Аяқтың ұшымен, өкшемен, жартылай бүгілген аяқпен жүру, бағытты өзгеріп жүру. Жай, оң,сол жағымен бүрылып жүгіру.

Жд.ж. жұп болып тұрып орындалатын Б.қ.н.т. бір біріне теріс қарап, қол ұстасып аяқты алшақ қойып тұру. 1-2 Қолды жайлап жан жаққа соза, бастан жоғары көтеріп, қолдың ұшын бір біріне тигізу, демді ішке тарту;3-4 қолды жай төмен түсіріп, «төмен» деп айту.

Б.қ.н.т. бір бірімен арқамен қол ұстасып тұру. 1 -Қолды жан жаққа соза жоғары көтеру, демді ішке тарту 2-б.қ.қа келу, демді шығару.

Б.қ. аяқтарын алшақ қойып, бір біріне теріс қарап тұру, қолды белге қою. 1-бір мезгілде оң жаққа еңкею. 2-бір біріне қарау 3- б.қ.қа келу.Сол жаққа жасау

Б.қ. н.т. бір біріне қарама қарсы, жарты адым алшақ тұру, қол иықта. Екі тізені бір біріне тигізбей, арқаны түзу ұстап тұру, қол иықта. 1 екі тізені бір біріне тигізбей, арқаны түзу ұстап отыру. 2 Қолды алға созып, бір бірінің алақандарын тигізу.3 б.қ.қа келу.

Б.қ.бір біріне табандарын тіреп, қолдарын жоғары көтеріп, шалқадан жату 1-2 қолдарын сермей созып, бір бірінің қолдарын ұстап отыру. 3-4 б.қ.қа келу.

Б.қ. бір біріне бастарын қаратып, бір бірінің қолдарын ұстап, шалқадан жату. 1 аяқты түзу көтеру. 2 бір бірінің аяғының басына аяқтарын тигізу. 3 б.қ.қа келу.

Б.қ. н.т. бір бірінің иығына бір қолдарын қойып, екінші қолдарын белге қойып тұру. Шеңбер бойы оң, сол аяқпен кезек секіру ,

5-6рет

5-6 реттен

5-6 рет

6 рет

5-6рет

5-6 рет

3 рет

Жаттығулардын мазмүны

мөлшер

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Аяқтың ұшымен, өкшемен, жартылай бүгілген аяқпен жүру, бағытты өзгеріп жүру. Жай, оң,сол жағымен бүрылып жүгіру.

Жд.ж. таяқшалармен

Б.қ.- аяқ сәл алшақ таяқшаны екі ұшына ұстаған қолды төмен тұсіріп түру.1- таяқшаны

жоғары көтеру. 2-таяқшаны кеуде тұсына түсіру.3-таяқшаны жоғары көтеру.4-б.қ.келу.

Б.қ.- аяқ сәл алшақ таяқшаны екі ұшына ұстаған қолды төмен тұсіріп түру.1- таяқшаны

жоғары көтеру.2-алға қарай иіліп, таяқшаны жерге қою.3-тұзу тұру.4-алға иіліп ,таяқшаны көтеріп алу.5-б.қ. келу.

Б.қ.-аяқты иық деңгейімен бірдей қойып, таяқшаны екі ұшына ұстаған қолды желкеде ұстап тұру.1-солға бұрылу.2-б.қ.3-оңға бұрылу

4-б.қ. келу.

Б.қ- таяқшаны екі ұшына ұстаған қолды алдына созып, тізерлеп отыру.1-оңға иілу. 2-б.қ.3-соға иілу.4-б.қ. келу.

Б.қ.-аяқты айқастырып, еденде отыру, таяқты жаурын тұсында ұстайды.1-оңға бүрылу.2-б.қ

3-солға бүрылу.4-б.қ.

Б.қ.-жерде жатқан таяқшаға қырына тұрады.

таяқшадан екі аяқпен секіру, секіруді ұрумен алмастыру

5-6рет

5-6 реттен

5-6 рет

5-6 рет

5-6рет

2-3 рет