2. Механизмы развития физических качеств.

В числе основных физических качеств, характеризующих спортивную деятельность, различают: мышечную силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Развитие физических качеств обусловлено совокупностью индивидуальных биохимических, структурных и функциональных изменений в организме, характеризующих мобилизацию резервных возможностей различных систем при тренировке.

 При развитии мышечной силы наблюдаются гипертрофия мышц, накопление в них АТФ, КрФ, гликогена.

При развитии выносливости происходят повышение максимального потребления кислорода (МПК), мобилизация резервов дыхательной и сердечнососудистой систем.

При развитии быстроты отмечаются изменения в ЦНС, повышение лабильности и возбудимости нервных центров.

 Механизмы развития физических качеств базируются на явлениях условного рефлекса, экономизации функций, повышении резистентности и проявлении принципа  суперкомпенсации.

В основе развития физических качеств лежит механизм временной связи (условный рефлекс), определяющий качественные особенности двигательной деятельности конкретного человека и специфику их проявления.

При тренировке скелетных мышц (и соответствующих отделов центральной нервной системы) одной стороны тела условно-рефлекторным путем достигаются идентичные реакции отделов нервной системы и мышц другой половины тела.

Экономизация функций характеризует повышение коэффициента полезного действия (КПД) работы систем организма. Например, при развитии мышечной силы проявляется синхронизация работы двигательных единиц, при развитии выносливости - повышение процента утилизации кислорода, при развитии быстроты - повышение лабильности и укорочение времени двигательной реакции.

Механизм повышения резистентности (сопротивляемости) тканей и клеток к изменениям внешней и внутренней среды проявляется в формировании устойчивости систем организма к накоплению лактата, в повышении гипоксической устойчивости при работе в среднегорье.

При развитии выносливости наблюдается проявление механизма суперкомпенсации  (накопление гликогена и свободных жирных кислот выше исходного уровня).

На начальных этапах любые двигательные действия способствуют приросту всех  физических качеств, затем происходит адаптация к соответствующей мышечной деятельности, приводящая к преимущественному развитию определенного качества. В этот период возможны взаимоотрицательные влияния развития одних качеств на другие (выносливость и быстрота, сила и ловкость). Высшие показатели в развитии одного физического качества могут быть достигнуты только при определенном уровне развития другого.

Особое внимание при тренировочном процессе уделяется  взаимодействию физических качеств, или так  называемому «явлению переноса». Это явление заключается в большем или меньшем проявлении данного физического качества в другом движении. Например, перенос выносливости связан с формированием вегетативной выносливости, интегральным показателем которой служит величина МПК. Утрата физических качеств - возвращение их к исходному уровню в результате обратного развития морфологических и функциональных резервов организма. Скорость утраты силы, быстроты и выносливости находится в соотношении примерно 1:3: 6  к продолжительности тренировки, принятой за единицу времени (месяц, год).

Специфичность физических качеств заключается в том, что проявления их различны. Например, быстрота спринтера и боксера не коррелируют друг с другом.

Развитие физических качеств в разной мере зависит от врожденных особенностей. В индивидуальном развитии ведущим выступает условно-рефлекторный механизм, обеспечивающий качественные отличия двигательной деятельности конкретного человека, специфику их проявления и взаимоотношений.