5.3. Возможные ошибки при метании гранаты

Исходное положение. 1. Правая нога не согнута в коленном суставе.

2. Рука с отведенной гранатой согнута в локтевом суставе.

Финальное усилие. 1. Нет «тяги» - переноса тяжести тела на левую ногу, движения левым плечом вперед.

2. Бросок начинается движением руки или плеч, а не с энергичного разгибания правой ноги и выведения таза вперед.

3. Локоть правой руки отводится в сторону.

4. Невыраженное положение «натянутого лука» (наклон туловища вперед).

5. Недостаточно энергичное продвижение грудью вперед-влево.

Отклонение туловища влево при выпуске снаряда.

Метание усилием только одной руки (отклонение туловища в момент выпуска снаряда).

Опускание локтя метающей руки ниже уровня головы.

Нет заключительного «хлеста» кистью.

Приседание в момент выпуска гранаты.

Перепрыжка с левой ноги на правую до выпуска гранаты.

Малый угол вылета гранаты (менее 40 градусов).

Бег. 1. Нет ускорения.

2. Нарушение ритма разбега; остановки, замедления.

3. Нет попадания на контрольную отметку.

4. Нет согласования шагов в отведении.

5. Высокий прыжок с левой ноги на правую в «скрестном шаге».

6. Наклон туловища вперед (нет обгона туловища ногами).

7. Постановка правой ноги в «скрестном шаге» на носок.

Глава 6. Стрельба из малокалиберной (пневматической) винтовки

Стрельба в современном полиатлоне может вестись из малокалиберной винтовки, пневматической винтовки и пистолета. Стрельба из стрелкового оружия характеризуется значительным утомлением, связанным как со статическими, так и с психологическими нагрузками. Чтобы добиться высоких и устойчивых результатов в стрельбе спортсмен должен уделять внимание развитию мышц, участвующих в работе при стрельбе, координации движений, способности к длительной концентрации внимания и мобилизации воли на достижение высокого результата.

6.1. Стрельба из малокалиберной винтовки

Занятие 1 – 2

Задача: Обучить изготовке, прицеливанию, спуску курка без выстрела

Упражнения:

1. Принять изготовку для стрельбы лежа.

2. Ознакомить занимающихся с вариантами изготовок.

3. Разъяснить общие требования, предъявляемые к изготовке.

4. Практически отработать (изучить) по элементам: положение ног, туловища, головы, рук.

5. Обучить прицеливанию с использованием мишеней, установленных на сокращенной дистанции, показанной мушки и т.д.

6. Обучить спуску курка.

Изготовка для стрельбы «лежа»

Удерживая винтовку в правой руке, сделайте полный шаг правой ногой вперед, опуститесь на левое колено и поставьте левую руку впереди себя, пальцами вправо. Опираясь последовательно на бедро левой ноги и предплечье левой руки, лягте на живот. Наблюдая цель, слегка раскиньте ноги в стороны, носками наружу, положите винтовку цевьем на ладонь левой руки, на мякоть основания большого пальца, правой рукой обхватите шейку приклада. Подайте винтовку вперед по направлению к цели, вставьте приклад затыльником в плечо, положите указательный палец правой руки первой фалангой на спуской крючок и, наклоняя голову вперед, приложите правую щеку к прикладу. Туловище и ноги разверните по отношению к плоскости стрельбы под углом 15-25.

Изготовка для стрельбы должна обеспечивать хорошую устойчивость системы «стрелок-оружие» с наименьшим напряжением мышц рук и туловища, наиболее благоприятные условия для правильного прицеливания и спуска курка. Высокая устойчивость системы «стрелок-оружие» достигается за счет увеличения площади опоры (стрелок животом и частично грудью плотно прижимается к земле), уменьшения высоты общего центра тяжести системы (низкая изготовка). В удержании винтовки от сваливания участвуют: упор, опора правой руки упор в щеку. Между плечом и правой щекой стрелка образует как бы гнездо для приклада, которое способствует устойчивости оружия.

Для создания благоприятных условий для дыхания лучше всего ложится на «плашмя» - на живот, а несколько на левый бок. При этом ноги раскинуть в стороны, левая нога упирается носком в землю, правая чуть согнута в колене.