Предисловие

Полиатлон – спортивное многоборье, включающее несколько видов спорта. В истории развития полиатлона как вида спорта важная роль принадлежит комплексу ГТО.

Как известно первый физкультурный комплекс ГТО (Готов к защите Отечества) был создан по инициативе комсомола в 30-е годы и действовал с некоторыми изменениями, которые вносились в 1940, 1955 и 1959 годах и до 1972 года. Этот комплекс сыграл важную роль в выявлении и воспитании талантливых спортсменов, а в годы Великой Отечественной Войны значкисты ГТО были в рядах лучших бойцов – защитников нашей Родины.

В 1972 году был принят новый комплекс ГТО. Нормативы комплекса ГТО стали ориентиром, по которому каждый гражданин мог проверить уровень своей физической подготовленности.

С 1973 года стали проводится Всесоюзные соревнования по многоборью ГТО.

В 1974 году состоялся первый чемпионат СССР по многоборью комплекса ГТО на призы газеты «Комсомольская правда».

В 1985 году вступил в действие новый усовершенствованный комплекс «Готов к труду и обороне СССР». Большую роль сыграл комплекс ГТО, в частности его ступень «Сила и мужество», для подготовки юношей к военной службе. К сожалению, комплекс ГТО, как программная и нормативная основа советского физкультурного движения через несколько лет был упразднен. Этим решением был нанесен существенный удар по физическому совершенствованию, укреплению здоровья нашего народа.

В 1989 году утверждена спортивная классификация по многоборьям полиатлона ГТО, которая включала разрядные требования и нормы от юношеского разряда до Мастера спорта СССР. В 1993 году полиатлон (многоборье ГТО) был включен в Единую Всероссийскую спортивную классификацию.

Полиатлон является по сути военно-прикладным видом спорта. Занятия летним и зимним полиатлоном служат прекрасным средством разностороннего физического совершенствования, формирования жизненноважных, военно-прикладных двигательных умений навыков, личностных качеств необходимых будущим защитникам Родины.

Практически полное отсутствие методических разработок по полиатлону тормозит его развитие и внедрение в практику работы различного типа образовательных учреждений.

Издание настоящего пособия призвано восполнить дефицит учебно-методической литературы, помочь тренерам и преподавателям физической культуры более эффективно проводить подготовку спортсменов по этому виду спорта.

В.А. Уваров

Глава 1. Характеристика полиатлона

1. Характеристика летнего полиатлона

Летний полиатлон представляет собой комплексный вид спорта, включающий бег на 100м, метание гранаты, пулевую стрельбу, плавание на 100м. и бег на 3000м. Таким образом, в отличие от других многоборий (легкоатлетических, гимнастических и т.п.) летний полиатлон представляет собой комплекс совершенно различных по своему характеру видов спорта.

Бег на 100 м. – основа многоборья. Быстрота нужна многоборцу во всех видах программы. Причем скоростные тренировки не оказывают отрицательного влияния на результаты в других видах и на развитие физических качеств. Бег на короткие дистанции требует от многоборца высокого уровня скоростно-силовой подготовки, координации, силы и быстроты.

Другой вид в многоборье, предъявляющий высокие требования к взрывной силе и скоростно-силовой подготовке – метание гранаты. Спортивный результат в метании зависит от многих факторов, но основным является умение быстро развивать максимальные усилия и сохранять при этом рациональную технику.

Скорость вылета гранаты зависит, как от силовых так и скоростно-силовых качеств спортсмена. Сила и быстрота являются основными качествами, необходимыми в метании. В то же время немаловажное значение имеет ловкость, гибкость, умение контролировать и управлять своим телом.

В метании гранаты активная работа крупных мышечных групп ног, поясницы, туловища имеет такое же значение, как и финальные усилия мышц руки спортсмена-многоборца. Без отличной всесторонней физической подготовки и без должного развития перечисленных качеств очень трудно овладеть сложной техникой метания гранаты и достигнуть результатов лучших многоборцев страны (60 –70 м. у мужчин и 40 – 50 м. у женщин).

Третий легкоатлетический вид в летнем полиатлоне – бег на выносливость, 3000 м. у мужчин и 2000 м. у юношей. Если бег на 100 м. и метание гранаты предъявляли высокие требования к скоростно-силовой подготовке, то здесь основными качествами являются общая и специальная выносливость и высокий уровень развития силовой выносливости. Хороший многоборец должен уметь пробегать 1000 – 3000 м. на уровне 1-го спортивного разряда, а это в свою очередь предъявляет высокие требования к функциональной подготовке. Тренировочные и соревновательные нагрузки в этом виде многоборья вызывают наиболее существенные сдвиги в работе вегетативной системы организма.

Как и бег, плавание на 100 м. в летнем полиатлоне помимо физической и специальной подготовки, предъявляет высокие требования к деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировки по плаванию и бегу характеризуются определенными соотношениями объема и интенсивности нагрузок. В подготовительный период применяется большой объем плавательной и беговой нагрузки при относительно невысокой интенсивности. Чрезмерная интенсивность тренировок по плаванию может снизить результаты по всему комплексу, а недостаточное количество нагрузки по плаванию не позволяет добиваться необходимого роста в этом виде.

Стрельба производится из пневматической или малокалиберной винтовки. Стрелковый спорт характеризуется большой точностью зрительных восприятий и высокоразвитой способностью к точному согласованию движений при выполнении меткого выстрела. Малейшие нарушения системности нервно-мышечной регуляции приводят к несоблюдению определенных положений оружия, а следовательно, к снижению результатов стрельбы. Поэтому ведение стрельбы в ограниченное время требует поддержания тонкой регуляции мышечных напряжений и значительных волевых усилий, которые развиваются в процессе отработки элементов техники и систематической тренировки в выполнении разнообразных стрелковых упражнений.

Мы видим, что многоборец должен иметь разностороннюю физическую подготовку, хорошо владеть спортивной техникой, показывать высокие результаты в беге на короткие и длинные дистанции, далеко метать гранату, достаточно быстро проплывать 100 м. кролем и вести точную стрельбу на ограниченном отрезке времени. И только универсальная подготовка во всех видах обеспечивает достижение высоких спортивных результатов.

Основной задачей поиска научного обоснования методики подготовки многоборцев является необходимость оптимизации тренировочного процесса в рамках 3-4 занятий в неделю.