Заключення

Навчання дітей правильному диханню починають з теоретичних відомостей про дихання та його значен­ня для життя і здоров'я людини. Розповідають про механізм дихання, його основні показники, зміни під час фізичних навантажень.

Ознайомлюючи дітей з новими способами ди­хання, одночасно з поясненням техніки його виконан­ня показують, як правильно дихати. Під час виконання вправи варто нагадувати про сам характер дихання. І яку методику використовувати у різних частинах уроку фізичної культури. В цілому всі дихальні гімнастики, які виникли за останні сто років, діють на дуже близьких принципах. Але нам, у межах основної частини уроку фізичної культури, більш підходить дихальна гімнастика А.Н. Стрельніковой. Сутність метода полягає в розробці парадоксального дихання. Вправи залучають до роботи всі частини тіла, і відбувається загальна фізіологічна стимуляція організму.

Дітей спеціальної медичної групи насамперед не­обхідно навчити різним типам дихання: грудному, черевному і змішаному (повному). У роботі зі школя­рами, які мають захворювання органів дихання, вико­ристовують дихальні вправи з видихом через рот, із вимовою голосних і приголосних літер.

Система Триліса дає можливість в більшій мірі наситити організм киснем і має під собою цілком обгрунтовані норми дихання ( видих довший за вдих в 3 рази ). До цієї методики можна прийти в будь-якому віці з будь-яким станом здоров'я. 

Існує багато методик дихальної гімнастики, але всі вони засновані на різних поєднаннях основних видів дихання - верхньому, середньому та нижньому. Іноді використовується поняття повного дихання, при якому працюють всі частини дихального апарату. Вдих і видих на повні груди, дихання через ніс або рот - основні елементи будь-якої дихальної гімнастики.

Список використаних джерел

1.Асташенко О. І. / Дыхательная гімнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но ефективно!/ М. 2007.- 112с.

2.Вайцеховський С.М./ Книга тренера / С.М. Вайцеховской. -М.: Фізкультура і спорт, 2000. - 278 с.

3. Ермолаев О.Б., Сергиенко В.П. / Основи трехфазного дьіхания. (Новое в жизни, науке, технике. Серия "Физкультура и спорт", №1)/ -М.: Знание, 1991. -С.93-189.

4. Зімкіна Н.В. / Фізіологія людини / Н.В. Зімкіна. - М.: Фізкультура і спорт, 2009. - 496 с.

5. Іванова І. О. / Проблеми профілактики захворювань та фізичного розвитку дітей / Соціальна психологія/ 2008. № 5-С.13-16.

6. Іллівна В.І. / Фізична культура студента / В.І. Іллівна. - М.: Гардаріки, 2002. - 448 с.

7. Ковальова О.Г. / Здоровя і фізична культура/2007.- №29.- С.7-14.

8. Кузнецова Т.Д., Левитский П.М., Язловецкий В. С. / Дыхательные упражнения

в физическом воспитании / Киев: Здоровье, 1989. - 136 с.

9. Кочеткова И.Н. / Парадоксальная гимнастика Стрелъниковой / Советский спорт / 1989. - 32 с.

10. Лук'яненко В.П. / Фізична культура: основа знань / В.П. Лук'яненко. - М.: Радянський спорт// 2005. - 224 с.

11. Матвєєв Л.П. / Основи загальної теорії спорту та системи підготовки спортсменів / Л.П. Матвєєв. - Київ: Олімпійська література, 2008. - 238 с.

12. Никитюк Б.А. / Адаптація скелета спортсменів / Б.А. Никитюк, Б.І. Коган. - Київ: Здоров'я, 2010. - 128 с.

13. Озолін Н.Г. / Легка атлетика: підручник для студентів інститутів фізичної культури / Н.Г. Озолін. - М.: Фізкультура і спорт, 2000. - 671

14. Озолін Н.Г. / Молодому колезі / Н.Г. Озолін. - М.: Фізкультура і спорт// 2000. - 159 с.

15. Платонов В.М. / Система підготовки спортсменів в олімпійському спорті / В.М. Платонов. - К.: Олімпійська література// 2004. - 808 c.

16. Сальников В.А. / Спортивна діяльність та здібності / В.А. Сальников / ТіМПФК. - 2001. - № 10. - 24-26 с.

17. Селуянов В.М. / Основи науково-методичної діяльності у фізичній культурі: навчальний посібник для студентів вузів фізичної культури / В.М. Селуянов, М.П. Шестаков, І.П. Космина. - М.: СпортАкадеміяПресс, 2001. - 184 с.

18. Семенов Л.А. / Визначення спортивної придатності дітей та підлітків / Л.А. Семенов. - М.: Радянський спорт, 2005. - 142 с.