Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)

ИНСТИТУТ СПОРТА И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Кафедра теории и методики спортивного и синхронного плавания, аквааэробики, прыжков в воду и водного поло

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

на тему:

«ОСОБЕННОСТИ СОПРЯЖЕННОЙ СИЛОВОЙ И СПЕЦИАЛЬНО ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ 19-20 ЛЕТ»

Направление подготовки 49.03.01 «Физическая культура»

Исполнитель:

студент 4 курса профиля

«Спортивная подготовка»

очной формы обучения

Саблин Григорий Петрович

Научный руководитель:

доцент кафедры ТиМ плавания

к.п.н. Войтенко Ю.Л.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

Глава 1. Современные методы тренировки и контроля в спортивном плавании 5

1.1. Силовая подготовка 5

1.2. Техническая подготовка 6

1.3. Методы контроля силовой подготовленности на суше 8

1.4. Методы контроля силовой подготовленности в воде 8

1.5. Методы контроля технической подготовки спортсменов высокого класса 9

1.6. Взаимосвязь специальной силовой подготовленности и техники плавания 11

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 15

2.1. Задачи исследования 15

2.2. Методы исследования 15

Для решения поставленных задач использовались следующие методыАнализ литературы. 15

2.3. Организация исследования 17

Глава 3. Результаты собственных исследований и их обсуждение 18

ВЫВОДЫ 23

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 24

ЛИТЕРАТУРА 25

ПРИЛОЖЕНИЯ 29

Введение

Актуальность. Одним из наиболее важных факторов, определяющих максимальную скорость плавания, являются силовые возможности спортсмена (Вайцеховский С.М., 1985, Платонов В.Н. 1984, 1988 и др.) Особенно ярко это выражено в спорте высших достижений. Известно, что спортивный результат на соревновательной дистанции зависит не только от уровня функциональной подготовленности спортсмена, но и от рациональности и эффективности техники плавания.

Необходимость определения информативных показателей эффективной техники плавания различными способами и сопряженными с ними силовыми параметрами гребковых движений вызывают определенный интерес при подготовке спортсменов высокого класса.

Настоящее исследование проводилось с целью совершенствования процесса становления спортивно-технического мастерства и силовой подготовленности пловцов высокого класса.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс пловцов группы высшего спортивного мастерства.

Предмет исследования: особенности технической и силовой подготовки высококвалифицированных пловцов.

Гипотеза: предполагается, что отдельные технические характеристики зависят от развития специальной силы и при оптимальном ее развитии оказывают существенное влияние на уровень максимальной скорости плавания, что особенно важно при подготовке спортсменов высокого класса.

Теоретическая значимость. В теорию и методику спортивного плавания внесены уточнения, касающиеся параллельному совершенствованию технических и силовых параметров гребковых движений пловцов высокого класса.

Практическое значение работы заключается в определении специфических показателей, характеризующих эффектную технику плавания с максимальной скоростью, в выявлении современных методов подготовки спортсменов и особенностей развития специальной силовой подготовленности пловцов высокого класса.

Глава 1. Современные методы тренировки и контроля в спортивном плавании

1.1. Силовая подготовка

Согласно определению специалистов в области теории и методики физического воспитания, сила - это способность преодолевать внешнее воздействие посредством мышечного усилия (Матвеев Л.П., 1991; Верхошанский Ю.В., 1988; Зациорский В.М., 1982).

В настоящее время пловцы высокого класса в течении года затрачи­вают на силовую подготовку 200-300 часов. Этот объем примерно оди­наково распределяется между силовой работой выполняемой на суше и в воде (Фесенко, 1990).

Силовая подготовка предусматривает развитие различных видов силовых качеств. Так, Платонов В.Н. (2012)выделяет следующие виды силы силовых качеств:

а) Максимальная сила.

б) Взрывная сила.

в) Силовая выносливость.

Сила мышц зависит от нескольких факторов. Основные из них: величина анатомического и физического поперечника, и характер нервных воздействий. Чем толще мышца, тем большее напряжение она мо­жет развить. Однако, нередко бывает так, что одна мышца проигрыва­ет в силе другой, более тонкой. Это объясняется тем, что в дело вступа­ет второй фактор - координационная способность нервной системы, проявляющаяся в двух механизмах: межмышечной и внутримышечной координации. Помимо этих факторов существуют и другие, такие, как вид мышечного волокна, исходная длина мышцы, механизмы и условия действия мышцы (разминка, психологическая готовность и т. д.) (Головина Л. Л., 1988).

Для достижения определенных спортивных результатов решающее значение имеет уровень развития силы (Вайцеховский С.М., Зенов Б.В., Кошкин И.М., 1984). Практика подготовки сильнейших пловцов мира последних двух десятилетий убедительно доказывает целесообразность выполнения силовых упражнений в следующих режимах: в изометри­ческом (статическом), изотоническом (динамическом), с отягощением, в преодолевающем и уступающем характере работы мышц, в изокинетическом и переменных сопротивлений. Тренировка в статическом режи­ме обеспечивает интенсивное воздействие на отдельные мышечные группы, работа в изотоническом режиме в последнее время используется при решении задач общей физической подготовки, связанных с созданием силового фундамента (Лафлин Т., 2012; Платонов В.Н., 1970, 2012). Тренировочные нагрузки в этих режимах осуществляются на тренажерах Хютеля-Мертенса, наклонных тележках, блочных устройствах. В последнее время появились более современные тренажеры, такие как "Универсал", «Биокинетик» позволяющие обеспечить эффективный контроль за мощностью и объемом работы в процессе выполнения упражнений.

Но при высоком уровне силовых качеств, проявляемых в упражнениях на суше, силовой потенциал далеко не всегда реализуется при тренировочной работе в воде (Вайцеховский С.М., 1988; Сайгин М.И., 1985; Абсалямов Т. М., I983; Бакшеев М.Д., 2012).

Поэтому необходимо уделять особое внимание реализации силового потенциала, накопленного на суше и в воде.