2.3. Организация исследования

Исследование проводилось на базе Пензенского училища олимпийского резерва проходило в три этапа с февраля 2014 г. по март 2015 г.

На первом этапе (с 1 февраля 2014 г. по 1 апрель 2014 г.) проводился анализ научно – методической литературы и документальных материалов по теме исследования. Усовершенствовалась методика развития специальной выносливости, на основе использования силовой статодинамической и аэробной интервальной тренировок.

На втором этапе (с 1 мая 2014 г по 1 февраля 2015 г.) проводился педагогический эксперимент, были сформированы однородные по своему составу экспериментальная и контрольная группы. В эксперименте приняли участие 14 человек. В экспериментальную и контрольную группы вошли юноши 14-16 лет имеющие 1 разряд и КМС.

В экспериментальной группе занятия проводились по усовершенствованной нами методике. В контрольной группе - по общепринятой методике. В начале и в конце педагогического эксперимента проводилось тестирование аэробной работоспособности и физической подготовленности.

На третьем этапе ( февраль 2015) проводилась систематизация, обобщение и интерпретация полученных результатов исследования, что позволило сделать соответствующие выводы об эффективности разработанной нами методики развития специальной выносливости

Глава 3. Результаты проведенных исследований

3.1. Экспериментальное обоснование методики совершенствования специальной выносливости юношей 14-16, лет специализирующихся в триатлоне

Таблица 8.

Изменения показателей аэробной работоспособности триатлонистов 14-16 лет в результате педагогического эксперимента

№ п/п	Показатели	Контрольная группа		Достоверность различий	% прироста	Экспериментальная группа		Достоверность различий	% прироста
		До Э.	После Э.			До Э.	После Э.
1.	W АнП, Вт	159,4	162,4х		1,9	156,1*	191,5*х		22,7
2.	ЧСС АнП, у д/мин	150,3	152,1		1,2	147,8	150,3		1,7
3.	ПК АнП, л/мин	2,3	2,2		-4,3	2,1	2,4		14,3
4.	Относ. ПК АнП, мл/мин/кг	31,2	30,7		-1,6	30,5	33,1		8,5
5.	W МПК, Вт	302,3	303,5		0,4	300,7	305,4		1,6
6.	МПК, л/мин	3,8	3,9		2,6	3,6	3,7		2,8
7.	Относ. МПК, мл/мин/кг	51,9	53,2		2,5	50,6	51,8		2,4
8.	ЧССmax, уд/мин	185,3	184,1		-0,7	183,2	179,5		-2,1

Примечания:

* - наличие достоверности различий в показателях до и после эксперимента (при Р<0,05);

х - различия достоверны между экспериментальной и контрольной группами (при Р<0,05).

Список сокращений:

W АнП, Вт – мощность на уровне анаэробного порога, оценивается аэробная подготовленность мышц (силовая выносливость, максимальный окислительный потенциал);

ЧСС АнП, уд/мин – частота сердечных сокращений на уровне анаэробного порога;

ПК АнП, л/мин – потребление кислорода на уровне АнП, оценивается аэробная подготовленность мышц (силовая выносливость, максимальный окислительный потенциал);

Относительное ПК АнП, мл/мин/кг – потребление кислорода относительно массы тела на уровне анаэробного порога;

W МПК, Вт - мощность на уровне МПК;

МПК, л/мин - максимальное потребление кислорода на данный момент тестирования;

Относительное МПК, мл/мин/кг – максимальное потребление кислорода относительно массы тела;

ЧССmax, уд/мин – максимальное значение частоты сердечных сокращений.

В экспериментальный группе на основе анализа результатов исследования аэробной работоспособности триатлонистов 14- 16 лет в ходе педагогического эксперимента было установлено повышение мощности анаэробного порога (W АнП) на 35,4 Вт (22,7 %), так же в экспериментальной группе отмечается тенденция к повышению значения ЧСС АнП и относительного ПК АнП на 2,6 мл/мин/кг (8,5%), вместе с тем прослеживается недостоверное увеличение значения показателей абсолютного и относительно массы тела МПК (0,1 л/мин и 1,2 мл/мин/кг) (рис. 1).

В контрольной группе на основе анализа результатов исследования аэробной работоспособности триатлонистов 14- 16 лет в ходе педагогического эксперимента зафиксирована тенденция к повышению мощности анаэробного порога (W АнП) на 3 Вт (1,9%), ЧСС АнП, так же в контрольной группе прослеживается тенденция к понижению значения ПК АнП на 0,5 мл/мин/кг (- 1,6 %), отмечается недостоверное увеличение значения показателей абсолютного и относительно массы тела МПК 0,1 л/мин и 1,3 мл/мин/кг). Результаты мощности анаэробного порога (W АнП) в экспериментальной группе могут свидетельствовать об увеличении аэробных возможностей промежуточных и гликолитических мышечных волокон у спортсменов экспериментальной группы (табл. 8).

Рис. 1. Изменения показателей аэробной работоспособности триатлонистов 14-16лет в результате педагогического эксперимента.

Таблица 9.

Изменения показателей физической подготовленности триатлонистов 14-16 лет в результате педагогического эксперимента

Контрольная дистанция (м)	Средний результат контрольная группа (мин)		Достоверность различий	Прирост результата(сек)	Средний результат экспериментальная группа (мин)		Достоверность различий	Прирост результата (сек)
	До эксп.	После эк.			До эксп.	После эк.
Плавание 300	3.15	3.17*		3(1,5%)	3.12x	3.08*x		9(4,5%)
Плавание 800	9.20	9.26		12(2,1%)	9.08	9.08		18(3,1%)
Бег 2000	6.15	6.12*		4(1,1%)	6.11x	6.03*x		10(2,7%)
Бег 5000	16.30	16.20		13(1,3%)	16.17	16.05		15(1,5%)

Примечания:

* - наличие достоверности различий в показателях до и после эксперимента (при Р<0,05);

х - различия достоверны между экспериментальной и контрольной группами (при Р<0,05).

На основе анализа значения показателей физической подготовленности триатлонистов 14-16 лет полученных в ходе педагогического эксперимента, установлено достоверное улучшение результата у спортсменов экспериментальной группы в плавании на 300м на 9сек (4,5%). В то время как в контрольной группе отмечается недостоверное улучшение показателя плавание 300м, которое составило 3 сек (1,5%). Рассматривая показатель бег 2000 м, в экспериментальной группе было зафиксировано достоверное улучшение результата на 10 секунд (2,7%). В свою очередь в контрольной группе зафиксирована лишь незначительная тенденция повышения значения данного показателя на 4сек (1,1%) (табл. 9, рис. 2).

Рис. 2. Изменения показателей физической подготовленности триатлонистов 14-16 лет в результате педагогического эксперимента

ВЫВОДЫ

1. В триатлоне для повышения уровня специальной выносливости используются методы: интервальный и равномерный где при выполнении дистанционной работы ЧСС составляет 140 - 160 уд./мин. Совершенствование анаэробных возможностей может осуществляться как в повторном, так и переменном режимах, где во время выполнения упражнений, близким к соревновательным, направленных на воспитание специальной выносливости частота сердечных сокращений достигает 170 - 180 уд./мин.

2. Методика развития специальной выносливости триатлонистов 14 – 16 лет усовершенствована дополнением методов аэробной интервальной тренировки и силовой статодинамической тренировки, направленных на повышение уровня аэробных возможностей мышц и оптимизацию работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма спортсменов.

3. На основе анализа данных полученных в результате исследования можно утверждать, что усовершенствованная методика воспитания специальной выносливости юношей 14-16 лет, специализирующихся в триатлоне, является эффективной.

Список использованных источников

1. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов./ Ю.В. Верхошанский - М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с.

1. Бомпа, Т. Подготовка юных чемпионов/ Т. Бомпа – М: 2003. – 259 с.

2. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта/ Л.П. Матвеев - М.: 4-й филиал Воениздата, 1997.- 304 с.

3. Матвеев, Л.П. основы спортивной тренировки/ Л.П. Матвеев - М.: Физкультура и спорт , 1977. – 280 с.

4. Мищенко, B.C. Оценка функциональной подготовленности квалифицированных спортсменов на основании учета структуры аэробной производительности / B.C. Мищенко, М.М. Булатова// Наука в олимпийском спорте. - 1994. - №1.- С. 63 - 72.

5. Моногаров, В.Д. Генез утомления при напряженной мышечной деятельности/ В.Д. Моногаров // Наука в олимпийском спорте. - 1994. - №1.-С.47 - 58.

6. Мякиченко, Е.Б. Локальная выносливость в беге. -М.: Физкультура, образование, наука/ Е.Б. Мякиченко 1997.- 312 с.

7. Hemm, Т. Обзор интервальной тренировки /T. Hemm// Бег, бег, бег. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - С. 276 - 288.

8. Платонов, В.Н. Тренировка пловцов высокого класса/ В.Н. Платонов., С.М. Вайцеховский - М.: Физкультура и спорт, 1985. – 256 с.

9. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов/ В.Н. Платонов - М.: Физкультура и спорт, 1986.- 288 с.

10. Платонов, В.М. Физическая подготовка спортсмена/ В.М.Платонов, М.М. Булатова - К.: Олимпийская литература, 1995.-320 с.

11. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. / В.Н. Платонов -Киев Олимпийская литература, 1997.-583 с.

12. Платонов, В.Н. Подготовка юного спортсмена / В.Н. Платонов, К.П. Сахновский. - Киев: Радянска школа, 1988. – 288 с.

13. Полищук, Д.А. Велосипедный спорт. / Д.А. Полищук – Киев Олимпийская литература, 1997.-344 с.

14. Роскамм X. Физиологические основы методов тренировки/ X. Роскамм, X. Райндель, И.Койль // Бег, бег, бег. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - С. 304 - 317.

15. Булгаковой Н.Ж. Спортивное плавание: Учебник для институтов физической культуры./ Н.Ж. Булгаковой. - М.: Физкультура, образование и наука, 1996.-430 с.

16. Толковый словарь спортивных терминов. - М.: Физкультура и спорт, 1993.-352 с.

1993. Шахматов А. Триатлон, первая попытка/ A. Шахматов - М.: Издательство «Приз», 1996. - 43с.

17. Коц Я.М. Спортивная физиология/ Я.М. Коц - М.: Физкультура, образование и наука, 2006. – 70c.

18. Григорьева О.В. Возрастная анатомия, физиология и гигиена/ О.В. Григорьева - М.: Физкультура и спорт, 2003. – 34c.

19. Северин Е.С. Учебник биохимии/ Е.С. Северин - М.: Издательство «Геротар Мед»

20. Березов, Т.Т. Биологическая химия/ Т.Т. Березов, Б.Ф. Коровкин -М.: Издательство «Геротар Мед»

21. Волков, Н.И. Биохимия мышечной деятельности/ Н.И. Волков, Э.Н. Несен// Физкультура и спорт, 1999// Учебник для ВУЗов ФК. – Киев, Олимпийская литература, 2002. – 294с.

22. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта/ Олимпийская литература,   2002.  - 294с

23. Филин, В.П. Становление и развитие теории и методики юношеского спорта / Филин В.П. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 2. - С. 50-56.

24. Никитушкин, В.Г Справочник и методические пособия/ В.Г Никитушкин// Современная подготовка юных спортсменов, 2009 С.93 – 98.