Физическая культура. Ответы к экзамену / Otvety_na_ekzamenacionnye_voprosy11

14

Вопрос №1: Физическая культура (понятие и общая характеристика).

Физическая культура (ФК) в широком смысле слова – вид культуры общества, совокупность его достижений, созданных и рационально используемых в практике всестороннего физического развития личности, подготовки к труду и защите Родины. В более узком смысле физической культурой называют систему двигательных действий, направленных на совершенствование физических качеств или приобретение двигательных навыков. Также этим термином может обозначаться изучаемая дисциплина или прикладная система определенных двигательных действий: школьная физическая культура, лечебная физическая культура.

ФК – это часть общечеловеческой культуры, вид социальной деятельности, направленной на развитие физических способностей. ФК – вид социальной практики, а это значит, что общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех граждан и призвано обеспечивать условия для ее развития. Показателями состояния ФК в обществе и государстве являются совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования людей, уровень их здоровья и физического развития и степень использования физических упражнений в сфере воспитания.

К материальным ценностям ФК относятся стадионы, бассейны, спортивные залы, медицинские учреждения, занимающиеся проблемами ФК, учебные заведения, готовящие кадры ФК. Их количество в отношении к численности населения – важный показатель развития ФК. К материальным ценностям ФК относится также уровень здоровья и физического совершенства общества и каждого человека. Показателями физкультурной деятельности в государстве являются соотношение численности населения с уровнем физического совершенства; соотношение численности населения с отклонениями в состоянии здоровья с общей его численностью. Духовные ценности ФК составляют наука о физическом воспитании и спорте, сеть учебных заведений, готовящих специалистов по физической культуре, произведения искусства, посвященные ФК и спорту (живопись, скульптура, музыка, кино).

Понятие «физическая культура» включает в себя и спорт. Основным признаком спорта является соревнование – сопоставление сил и физических способностей в борьбе за первенство или высокий спортивный результат.

Физическая культура личности связана с желанием, потребностью и умением человека сохранять свое телесное «Я». А для этого необходим определенный объем знаний: об особенностях различных органов и систем организма, о влиянии физической работы и физических упражнений на их развитие, а также на развитие физических качеств (силы, выносливости, ловкости, скорости, гибкости), о вреде дурных привычек. Другое необходимое условие формирования физической культуры личности – стремление к овладению системой определенных умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие способностей. Лишь регулярные занятия физической культурой и спортом помогут в достижении необходимого уровня развития физических качеств, т.е. в достижении определенного уровня тренированности.

Вопрос №2: Роль физической культуры в развитии общества.

Физическая культура является по своей сущности социальным явлением. Как многообразное общественное явление, она связана со многими сторонами социальной действительности, все шире и глубже внедряется в общую структуру образа жизни людей.

Воздействуя на физическую природу человека, физическая культура содействует развитию его жизненных сил, физических качеств, двигательных навыков, а в целом – общей дееспособности. Это в свою очередь, способствует совершенствованию духовных возможностей, что в конечном итоге приводит к всестороннему и гармоническому развитию личности. Одностороннее сведение физической культуры только к оздоровительному влиянию и укреплению организма человека является, по мнению многих ученых, упрощенным пониманием ее сущности.

Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне развитой личности.

Нравственное воспитание. На учебных занятиях, тренировках и особенно во время спортивных соревнований учащиеся испытывают большие физические и моральные нагрузки. Быстро меняющаяся обстановка, противодействие соперника, зависимость результата соревнований от усилий каждого члена команды, умение подчинять свои интересы интересам коллектива, неукоснительное выполнение определенных правил соревнований, уважительное отношение к сопернику содействуют формированию у них таких черт характера, как сила воли, смелость, самообладание, решительность, уверенность в своих силах, выдержка, дисциплинированность.

Умственное воспитание. На занятиях по физической культуре учащиеся получают знания о рациональных способах выполнения двигательных действий и сведения об использовании приобретенных навыков в трудовой жизни, усваивают правила личной и общественной гигиены, методику закаливания организма.

Занятия физкультурой способствуют развитию наблюдательности, внимания, восприятия, повышению уровня устойчивости умственной работоспособности. При правильной организации они могут стать важным средством в предупреждении переутомления, нервных срывов и неврозов при подготовке к экзаменам. Исследования показывают, что занятия физическими упражнениями способствуют совершенствованию органов чувств, особенно мышечно-двигательной чувствительности, зрительных и слуховых восприятий. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом способствуют развитию памяти, особенно зрительно-двигательной, а также играют заметную роль в повышении умственной работоспособности.

Трудовое воспитание. Сущность трудового воспитания заключается в систематическом и планомерном развитии качеств и свойств личности, определяющих подготовку человека к жизни в социуме, к общественно полезному труду. Овладение трудовыми навыками осуществляется в процессе самообслуживания на занятиях, коллективной уборки и расстановки снарядов, спортивного оборудования, в процессе участия в общих работах по благоустройству площадок, выполнения производительного труда в период нахождения в оздоровительно-спортивных лагерях и пр. Трудолюбие воспитывается непосредственно во время занятий спортом, когда учащиеся для достижения максимального результата многократно выполняют физические упражнения, преодолевая усталость.

Целеустремленность и настойчивость в достижении цели, воспитанные в процессе занятий физическими упражнениями, переносятся в последующем на трудовую деятельность.

Эстетическое воспитание. В физической культуре и спорте заключены огромные возможности для эстетического воспитания человека, для развития способности воспринимать прекрасное в поступках, чувствовать, понимать красоту совершенных форм человеческого тела, доведенных до степени искусства движений гимнаста, акробата, прыгуна в воду, фигуриста. Занятия туризмом, альпинизмом, парусным спортом позволяют наблюдать и понимать прекрасное в природе. Связь занятий физическими упражнениями с эстетическим воспитанием имеет действенный характер, так как позволяет не только формировать внешне прекрасный образ, но и одновременно влиять на воспитание морально-волевых качеств, эстетики поступков и поведения в обществе.

В последнее десятилетие роль и значение физической культуры в обществе значительно возросло. Значительно усилилось внимание государства и власти к физической культуре и спорту. Увеличено бюджетное финансирование физической культуры и спорта. Серьезное внимание начинает уделяется детскому спорту, при правильном развитии которого закладываются основы и для формирования здорового образа жизни, и для подготовки спортсменов высокого класса. Физическая культура все больше и больше проникает в жизнь деловых людей, которые становятся завсегдатыми спортклубов и площадок.

Совместные тренировки, а в настоящее время и совместное выступление спортсменов разных стран в клубных и национальных сборных командах укрепляют дружбу народов. Международные встречи воспитывают уважение к спортсменам других стран, к их обычаям, помогают преодолеть расовые предрассудки, укрепляют международное сотрудничество.

Вопрос №3: Функции физической культуры (общая и специфическая

направленность).

Под функциями физической культуры понимаются присущие ей свойства воздействовать на человека и человеческие отношения, удовлетворять и развивать определенные потребности личности и общества.

Различают специфические и общие функции физической культуры. Специфические функции физической культуры отражают особенности, характерные свойства, которые отсутствуют у других явлений культуры. Общие социальные функции свойственны культуре общества в области физической культуры, так как последняя является частью культуры общества, тесно связана с другими ее сторонами.

Специфические функции физической культуры. Специфические функции отражают сущность физической культуры, основой которой является двигательная деятельность. Выделяют 4 группы функций (по признакам общности их проявления):

1. Общее развитие и укрепление организма.

2. Подготовка к трудовой деятельности и защите Родины.

3. Удовлетворение потребностей в активном отдыхе и рациональном использовании внерабочего времени.

4. Раскрытие волевых, физических качеств и двигательных возможностей человека на предельных уровнях.

Наиболее важной из них является подготовка к трудовой деятельности и защите

Родины. По своей сути эта функция нашла свое отражение в целях физического обучения и воспитания.

Некоторые исследователи, уточняя и конкретизируя специфические функции физической культуры, выделяют следующие из них (по степени воздействия на человека): образовательные, прикладные, спортивные, рекреативные и оздоровительно-реабилитационные.

1. Специфические образовательные функции. В вузах она является одной из основных. Студенты на занятиях овладевают знаниями, умениями и навыками, приобщаются к регулярным занятиям физическими упражнениями, осваивают методическую подготовку. Немаловажную роль эта функция имеет в спорте и особенно в детско-юношеском возрасте. Формирование жизненно-важных двигательных умений и навыков, освоение и совершенствование технических действий в спорте составляют содержание физического образования.

2. Специфические прикладные функции. Существует профессионально-прикладная физическая подготовка. Она включает в себя не только знания, умения и навыки, составляющие предмет будущей профессиональной деятельности, но и умение и навыки, способствующие освоению профессий, формирование которых необходимо для развития профессионально важных способностей.

3. Спортивные функции. Наиболее ярко выражены в сфере спорта высших достижений, где они проявляются в том, что физическая культура служит фактором достижения максимальных результатов в реализации физических и связанных с ними возможностей человека. Спортивные достижения аккумулируют в себе все то, на что способен человек и являются эталоном максимального развития человеческих способностей, критерием, по которому судят о возможной степени совершенства.

4. Рекреативные функции. В основном они ярко выражены в сфере физической культуры, представленной в режиме расширенного отдыха (туризма, рыболовство, охота, спортивные развлечения). В обществе эти функции реализуются в массовой спортивной работе, активном отдыхе, туризме и т.д. Двигательная активность в режиме расширенного отдыха позволяет оптимизировать физическое состояние, нивелировать негативное воздействие окружающей среды (шум, вибрация).

5. Оздоровительно-реабилитационные функции. Эти функции преимущественно проявляются в системе специальных восстановительных мероприятий, при использовании физической культуры в целях лечения заболеваний. Кроме того, физкультурные оздоровительно-реабилитационные мероприятия имеют большое значение и в системе научной организации труда. Проведение профилактических мероприятий в физкультурно-оздоровительных центрах позволяет устранить стрессовые факторы и негативные последствия, возникающие вследствие физического и психического напряжения на производстве и в современных условиях жизни.

Общие социальные функции физической культуры. Физическая культура является органической частью общей культуры общества, поэтому ей свойственны социальные функции, которые проявляются в экономической, социально-политической, духовной сферах жизни человека. Выделяют следующие социальные функции:

1. Эстетические функции физической культуры. Используя в своей деятельности физические упражнения, человек познает окружающий мир, прежде всего в сфере движений, совершенствует телосложение, дееспособность по законам красоты, укрепляет физическое и психическое здоровье. Человек одновременно воздействует и на духовную сферу. Телесное и духовное в этом процессе сливается воедино. Следует заметить, что в жизни соотношение физической и духовной красоты до бесконечности сложны и многообразны и что физическая красота при всем том относительно самостоятельна, автономна.

2. Нормативные функции физической культуры. Физическая культура формирует у людей представления о возможности человека, о его физическом совершенстве, физической подготовленности и спортивном мастерстве. Проявляется в нормативных требованиях к физической подготовленности студентов и в Единой Всероссийской спортивной классификации. В спортивной деятельности возможности человека раскрываются в полной мере. Это выражается в установлении рекордов, достижений. Рекорд является эталоном и ориентиром, к которому должен стремится человек.

3. Информационные функции физической культуры. В процессе исторического развития физической культуры накапливается и передается из поколения в поколение информация о духовных и материальных ценностях, созданных в области физической культуры. Эти сведения формируются в систему знаний, на основе которых вырабатываются новые знания, использование которых в практике физической культуры дает рациональные основы для совершенствования природных качеств человека. Большое значение имеют СМИ. Следует отметить, что они могут оказывать как позитивное, так и негативное воздействие.

4. Воспитательные функции физической культуры. Физическая культура представляет большие возможности не только для физического развития, но и для нравственного, эстетического, патриотического, трудового и других видов воспитания.

Одной из главных ценностных ориентаций, формирующейся в процессе занятий физической культурой, должна стать такая ценность как здоровье студентов.

Другой сферой деятельности, где формируются ценностные ориентации учащейся молодежи, является спорт. Спорт высших достижений формирует такие важные качества как честность, долг, уважение к сопернику, гордость за принадлежность к определенной команде и некоторые другие. Есть еще одна сфера деятельности, где формируются ценностные ориентации учащейся молодежи. Это досуг, связанный с помещением проводимых спортивных мероприятий. Зрелищные спортивные мероприятия являются мощнейшим фактором отвлечения молодого поколения от табакокурения, наркомании, употребления алкоголя и т.п.

5. Функции социализации личности. Физическая культура является одной из сфер деятельности, представляющей широкие возможности для вовлечения людей в общественную жизнь, приобщения к ней и формирования у занимающихся опыта социальных отношений. Физическая культура дает простор для саморазвития личности, способствует формированию активной жизненной позиции.

6. Функции социальной интеграции. Физическая культура способствует сближению людей в определенные организации (спортивные команды, клубы, общества и т.п.).

Вопрос №5: Физическое развитие (понятие и общая характеристика).

Физическое развитие рассматривается в двух значениях:

1. Как процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни;

2. Как результат этого процесса, характеризующийся такими признаками, как рост, масса, жизненная емкость легких, и прочими антропометрическими данными, а также степенью развития физических качеств (силы, выносливости и др.)

Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей: телосложения, здоровья, физических качеств. Показатели телосложения – это биологические формы или морфология человека. К ним относятся длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др. Показатели здоровья отражают морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека и его психического состояния. Решающее значение на здоровье человека оказывает функционирование сердечнососудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и др. К показателям физических качеств относятся сила, скоростные способности, выносливость, гибкость, ловкость и др.

Физическое развитие следует рассматривать в динамике как процесс и в статике как какой-либо его уровень на конкретном отрезке жизненного пути.

В динамике – это непрерывное изменение морфологических признаков организма, уровня развития физических качеств, двигательных навыков и умений, функциональных возможностей различных органов и систем человека от момента его зарождения и до конца жизни. В обществе этот процесс обязательно сопровождается освоением и усвоением определенных знаний в области всестороннего физического развития человека. Эту особенность подчеркивал ещё П.Ф. Лесгафт, когда писал, что физическое развитие – это не только развитие сил, но и сознательное отношение к этим силам.

Вопрос №11: Физическое качество – сила (понятие, основы методики

развития).

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечного напряжения. Это качество проявляется при поднятии штанги, подтягивании и т. д.

Силовые качества зависят от множества различных факторов: анатомических, состояния внутренних систем организма, психологического портрета личности, физиологических и биохимических процессов происходящих в организме и условий в которых проявляются эти качества.

Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила представляет суммарную силу всех мышечных групп, участвующих в данном движении. Наглядно она проявляется в тяжелой атлетике. Относительная сила – это величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека. Проявление относительной силы характерно для спортивной гимнастики. Как правило, люди с большой массой тела обладают меньшей относительной силой. Поднять очень тяжелую штангу им легче, чем подтянуться на перекладине. Это объясняется тем, что масса человеческого тела пропорциональна его объему (кубическим единицам), сила же мышцы пропорциональна ее сечению (квадратным единицам). Следовательно, масса тела возрастает быстрее, чем сила мышц. Однако это вовсе не означает, что нужно смириться со слабым развитием силы или стараться увеличить массу тела.

Для развития силы необходимы определенная система и регулярные тренировки. Для новичков достаточно трех занятий в неделю. Средства развития силы достаточно многообразны. Гимнастические упражнения отягощением, которым может служить и масса собственного тела (например, при подтягивании на перекладине, отжимании на брусьях), упражнения с искусственным отягощением (штанга, гантели, гири, мешки с песком), упражнения с использованием тренажерных устройств различного типа (гидравлических, электромагнитных, блоковых, инерционных), прыжковые упражнения различного типа, упражнения с использованием упругих устройств (амортизаторы из резины, пружины, эспандеры), упражнения с противодействием партнера.

Существует несколько методов развития силы:

• Метод максимальных усилий,

• Метод повторных усилий,

• Метод динамических усилий

• Изометрический (статический) метод.

При методе максимальных усилий упражнения выполняются с отягощением в 90% от максимально поднимаемых. В одном подходе выполняется 1-3 повторения, за одно занятие таких подходов делается 5-6, отдых между подходами – до полного восстановления (5-8 мин.). Этот метод не рекомендуется на начальных этапах занятий и для новичков. Применять его следует не больше 1 раза в две недели. Данный метод используется в основном перед соревнованиями. Этот метод предназначен для воспитания «взрывной силы».

При методе повторных усилий применяются отягощения в 70-75% от максимальных. В подходе выполняется 8-12 повторений. За одно занятие выполняется 3-6 подходов. Отдых между подходами – 2-4 ми. (до неполного восстановления). Данный метод способствует наращиванию мышечной массы. В практике физической культуры этот метод еще называют методом «до отказа».

Метод динамических усилий предполагает использование отягощений в 30% от максимальных. За один подход выполняется 15-25 повторений. Темп максимально быстрый. За одно занятие выполняется 3-6 подходов. Этот метод способствует развитию преимущественно силовой выносливости и проработке рельефа мышц.

Изометрический (статический) метод предполагает максимальные статические напряжения 4-5 с. За одно занятие упражнение повторяется 3-5 раз с отдыхом после каждого напряжения до 1 мин. Примером таких упражнений являются угол в упоре или висе, удерживание рук в стороны с гантелями и пр.

По данным ученых, абсолютная сила у лиц, не занимающихся спортом, в 16-17 лет близка к предельной, зарегистрированной в 20-30 лет. Если заниматься специальными упражнениями, то сила будет продолжать расти.

Вопрос №12: Физическое качество – быстрота (понятие, основы методики

развития).

Быстрота человека проявляется в способности выполнить движение за возможно короткий отрезок времени. В практике физической культуры быстрота проявляется в беге на короткие дистанции (60 и 100 м.).

Различают элементарные и комплексные движения. Элементарные движения представляют собой одиночные движения и характеризуются следующими показателями:

• Временем двигательной реакции (время от подачи сигнала до начала движения),

• Временем движения,

• Частотой (темпом) движений в единицу времени.

Комплексные движения кроме этих показателей определяются и другими. Например, в беге на 100 м. быстрота зависит от длины шагов, которые, в свою очередь, зависят от силы отталкивания, длины ног.

Простые двигательные реакции можно наблюдать при старте в беге на короткие дистанции. Латентное (скрытое) время, промежуток времени с момента подачи сигнала до начала движения, у сильнейших спринтеров мира составляет 0,11 – 0,15 с. У людей, не занимающихся спортом, латентное время простых двигательных реакций находится в промежутке от 0,20 до 0,30 с.

Мерой быстроты одиночного двигательного действия является временной интервал от начала ациклического действия (например, одиночный удар в боксе) до его логического завершения, или одиночный акт из циклических видов спорта (например, беговой шаг в разбеге прыжков в длину).

Мерой проявления быстроты реакции человека является ее длительность или «время реакции». Существует время простой и сложной двигательной реакции. Время простой двигательной реакции – это стандартное двигательное действие на стандартный сигнал раздражителя. Время сложной двигательной реакции – это выбор оптимального двигательного действия на изменяющийся сигнал раздражителя. Эти реакции называют также «реакциями выбора». Реакции выбора проявляются в различных видах спорта: спортивных играх (реакция на мяч, шайбу и т.п.), единоборствах (ответ на действия противника и других аналогичных случаях).

Различают простые и сложные реакции выбора. Простая реакция – это ответ определенным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (например, выстрел стартового пистолета). При воспитании быстроты простой реакции используют метод повторного, возможно более быстрого реагирования на внезапно появляющийся сигнал. Сложная реакция бывает различной, но чаще всего это реакция на движущийся объект и реакция выбора. В реакции на движущийся предмет важно постоянно видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью. Для этого используются упражнения с постепенно увеличивающейся скоростью объекта, с его внезапным появлением в различных местах, с сокращением дистанции наблюдения и т.п.

Средствами развития быстроты являются многократно повторяемые с максимальной скоростью упражнения (соревновательные или подготовительные). При этом используются два основных метода: метод облегченных условий (бег за лидером, бег под уклон) и метод усложненных условий (бег в гору, метание более тяжелых снарядов). Методами воспитания быстроты являются: повторный, переменный (с варьирующими ускорениями), игровой и соревновательный.

При развитии быстроты следует выполнять определенные условия. Отдыхать между упражнениями следует до восстановления дыхания, а выполнять упражнения с максимальной или околомаксимальной скоростью. С падением скорости упражнения следует прекратить, поскольку в этом случае скорость развиваться не будет.

Быстрота движений у лиц, не занимающихся спортом, увеличивается до 17 лет у юношей и до 14 лет у девушек.

Вопрос №13: Физическое качество – выносливость (понятие, основы