Розпорядок дня та добові енергозатрати
№ з/п |
Вид діяльності |
Тривалість, год. |
Енерговитрати, кал/год. |
Сумарні Енерговитрати, ккал. |
1 |
Сон |
|
|
|
2 |
Ранковий туалет |
|
|
|
3 |
Сніданок |
|
|
|
4 |
Дорога до роботи |
|
|
|
5 |
Та інше |
|
|
|
Разом |
|
|
|
|
Таблиця 3.4.
Фактичний середньодобовий раціон та його енергетична цінність
№№ з/п |
продукти |
Маса, г |
(Калорійність) |
(Склад, %) |
|||
100г. |
Всього |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
|||
1 |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Разом |
|
|
|
|
|
|
Питання для самоконтролю:
Що таке обмін речовин (метаболізм)?
Які є види метаболізму?
Які процеси проходять з поглинанням енергії та з її виділенням?
Від яких фізіологічних особливостей організму людини залежить інтенсивність обміну речовин?
Яка роль харчування у збереженні здоров'я?
Що означає здорове харчування?
Що, означає раціональне харчування?